“ถึงแม้จะดูเรียบง่ายแต่จริงๆ แล้ว แถบความต้านทานมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย หน้าที่ของแถบต้านทานไม่ได้เกี่ยวกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น 'แถบยางยืด' นี้ยังสามารถใช้เพื่อฝึกความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกายได้อีกด้วย”
, จาการ์ตา – เบื่อกับการใช้ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ หรือ ลู่วิ่ง ออกกำลังกายที่บ้าน? คุณสามารถใช้ วงต้านทาน เป็นเครื่องช่วยกีฬาขณะอยู่ที่บ้าน การทำงาน วงต้านทาน นี้ค่อนข้างหลากหลาย เครื่องมือที่ดูเรียบง่ายไม่เพียงแต่เสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ก็รู้ว่าสิทธิพิเศษหรือหน้าที่อะไร วงต้านทาน สำหรับร่างกาย?
อ่าน: 4 สิ่งที่ควรใส่ใจเมื่อออกกำลังกายตอนกลางคืน
เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ถึง
วงต้านทาน อาจดูเล็กและเรียบง่าย อย่างไรก็ตาม พลังที่เครื่องมือมีสามารถ 'แอบ' เข้าสู่ร่างกายได้ ด้วยเครื่องมือง่ายๆนี้เท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย นี่คือฟังก์ชั่นบางอย่าง วงต้านทาน น่าสนใจที่จะรู้
1. ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การทำงาน วงต้านทาน สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้เกือบทุกกลุ่มของร่างกาย สำหรับท่านที่ต้องการท้าทายกล้ามเนื้อให้ใช้ วงต้านทาน กว้างและหนา พิมพ์ วงต้านทาน มันยืดตัวได้ยากขึ้น ดังนั้นมันจึงต้องมีความแข็งแรงเป็นพิเศษ
ในขณะเดียวกัน, วงต้านทาน ซึ่งบางและเบาสามารถยืดออกได้ง่าย คุณสามารถใช้ได้ วงต้านทาน ประเภทนี้สำหรับฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็ก ตัวอย่าง ได้แก่ ไทรเซ็ปส์ ลูกหนู และกล้ามเนื้อหลัง (ด้วยการออกกำลังกายเช่น การขยายไขว้เหนือศีรษะ)
2. ความยืดหยุ่นของรถไฟ
นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ฟังก์ชัน วงต้านทาน สามารถใช้ฝึกความยืดหยุ่นได้ โดยทั่วไปทุกชนิดของ วงต้านทาน เหมาะสำหรับการยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายก่อนออกกำลังกาย
โดยปกติ เราจะถูกจำกัดด้วยระดับของความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวที่ร่างกายมีในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ บางครั้ง เรายังต้องการใครสักคนมากดดันกล้ามเนื้อ ในขณะยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ
แต่คุณสามารถใช้ "แถบยางยืด" นี้เพื่อช่วยยืดและขยายช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ รวมทั้งออกแรงกดทับ เช่น การยืดเหยียด เอ็นร้อยหวาย นอนลง
อ่าน: 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะการออกกำลังกายที่ขี้เกียจ
3. ในฐานะนักฆ่า Supersets
อีกวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายรู้สึกยากขึ้นโดยไม่เพิ่มน้ำหนักคือการรวมกัน supersetหรือย้ายจากแบบฝึกหัดหนึ่งไปอีกแบบฝึกหัดหนึ่งโดยไม่ต้องพัก
ใช้ได้เลย วงต้านทาน นี้เช่น นักฆ่า superset เมื่อการเลือกเครื่องออกกำลังกายที่บ้านมีจำกัด ฝึกกล้ามเนื้อเดียวกันตามลำดับใน superset ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณก่อน และทำให้พวกเขารู้สึกว่ากำลังทำงานหนักขึ้น
4. การเคลื่อนไหวที่หลากหลายมากขึ้น
การทำงาน วงต้านทาน อื่น ๆ มีความหลากหลาย แม้ว่าดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์จะช่วยยกของหนัก แต่ก็ไม่ได้มีความเก่งกาจเหมือนกัน แถบความต้านทาน กับ วงต้านทาน คุณสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลาย ซึ่งอาจไม่สามารถทำได้ด้วยดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์
มีการเคลื่อนไหวที่น่าสนใจมากมายที่คุณสามารถทำได้ด้วย แถบความต้านทาน ตัวอย่างเช่น Deadlift แก้มกระปรี้กระเปร่า, การขยายก้นเตะ, สะพานโจรต่อต้าน, หรือการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุดเช่น squats ก้าวข้าง.
อ่าน: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคอ้วนในวัยรุ่น
นั่นคือหน้าที่บางอย่าง วงต้านทาน ที่คุณจะได้รับขณะออกกำลังกายที่บ้าน มาเถอะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงขึ้น คุณสามารถซื้ออาหารเสริมหรือวิตามินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยใช้แอป . ไม่ต้องออกจากบ้านก็ซื้อได้ทุกที่ทุกเวลา ปฏิบัติใช่มั้ย?
