, จาการ์ตา – อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่น่ารำคาญและเป็นอุปสรรคต่อกิจกรรมต่างๆ ดังนั้นหลายคนจึงเลือกใช้ยาแก้ปวดเมื่อมีอาการนี้ อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่ามีการรักษาที่บ้านที่สามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ การรักษามีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการปวดเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้
อาการปวดกล้ามเนื้อหรือปวดกล้ามเนื้อมักไม่รุนแรงและส่งผลต่อกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ในบางสภาวะอาการปวดกล้ามเนื้อสามารถรู้สึกได้ในทุกส่วนของร่างกายและรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ใช่โรคจริงๆ แต่อาจเป็นอาการของโรคบางอย่างได้ นอกจากนี้ ภาวะหนึ่งนี้อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ
อ่าน: 4 นิสัยประจำวันนี้ทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ
สาเหตุและวิธีเอาชนะอาการปวดกล้ามเนื้อ
มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ตั้งแต่ท่าทางหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมของกีฬา การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ การติดเชื้อ ไปจนถึงสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น อาการปวดอาจเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อส่วนใดก็ได้ในร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อหลัง คอ แขน ต้นขา หรือน่อง แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่อาการปวดกล้ามเนื้อจะต้องได้รับการรักษาเพื่อไม่ให้รบกวนกิจกรรมประจำวัน
โดยทั่วไป ภาวะนี้อธิบายได้จากอาการตึง กล้ามเนื้อ เช่น การดึง ตะคริว ความหนัก และกล้ามเนื้ออ่อนแรง อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น ออกกำลังกาย ยกของหนัก หกล้ม จนเป็นนิสัยการนั่งนานเกินไป ซึ่งจะทำให้ปวดคอและกล้ามเนื้อหลังได้
อ่าน: นี่คือสาเหตุที่ไวรัสโคโรน่าทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้
กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นเพราะเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป นอกจากนี้ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ตลอดจนกล้ามเนื้อตึงในหนึ่งส่วนหรือมากกว่าของร่างกายก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเอาชนะและขจัดอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่:
- พักกล้ามเนื้อหรือร่างกายที่เจ็บ
- นอนหลับเพียงพอ.
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- การประคบกล้ามเนื้อโดยประคบร้อนหรือประคบเย็น
- นวดหรือยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่ปวด
- หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเกินไป เช่น ยกของหนัก และบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย
- ทำโยคะหรือทำสมาธิเพื่อช่วยผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อที่มีปัญหา
- กินยาแก้ปวด.
อาการปวดกล้ามเนื้ออาจมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น บวมในบริเวณที่เจ็บปวด มีไข้และหนาวสั่น และอ่อนแรง ปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการปวดกล้ามเนื้อไม่ดีขึ้น และกระตุ้นให้เกิดอาการอื่นๆ เหล่านี้แทน หรือหากมีข้อสงสัยสามารถแจ้งปัญหาที่กำลังประสบกับแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น .
แจ้งปัญหาสุขภาพไปพบแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท ได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและคำแนะนำในการจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ เร็ว ดาวน์โหลด บน App Store และ Google Play!
อ่าน: ปวดกล้ามเนื้อที่รักษาไม่หายอาจเป็นอาการของ 6 โรคนี้
นอกจากขั้นตอนการดูแลบ้านและการสนทนา ออนไลน์ กับแพทย์ ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ อันที่จริง การออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตาม อย่ากดดันตัวเองเพื่อไม่ให้อาการปวดกล้ามเนื้อแย่ลง
