, จาการ์ตา - ไม่ใช่แค่ร่างกายที่ต้องออกกำลังกาย แต่สมองยังต้องออกกำลังกายเพื่อให้เฉียบคมและเฉียบคม การออกกำลังกายสมองสามารถสร้างเส้นประสาทใหม่ในรูปของสมอง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีอาการสมองเสื่อมหรือชราภาพตั้งแต่เนิ่นๆ
นอกจากนี้เครือข่ายประสาทใหม่ยังช่วยเพิ่มความคมชัดของสมองในการคิดอย่างมีเหตุมีผลและแก้ปัญหา นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายสมองเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายสมองนี้ไม่เหมือนกับกีฬาทั่วไปทุกประการ การออกกำลังกายสมองสามารถทำได้ด้วยกิจกรรมดังต่อไปนี้:
อ่าน: จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อคุณหัวเราะ
1. เล่นของเล่นพัฒนาสมอง
คุณสามารถลับสมองของคุณในแบบที่สนุกสนาน คือ โดยการเล่น หลายเกมเรียกได้ว่าเป็นกีฬาฝึกสมองที่ได้ผลทีเดียว ทั้งหมากรุก และหมากรุก ดิ้นรน . นอกจากนี้ ปริศนาอักษรไขว้ ปริศนา และซูโดกุยังมีประโยชน์ในการฝึกความสามารถของสมอง โดยเฉพาะสมองซีกซ้าย
หากคุณต้องการฝึกสมองด้วยการเล่นปริศนาอักษรไขว้และ ปริศนา ขอแนะนำให้คุณเพิ่มความยากและสร้างกลยุทธ์ใหม่ในแต่ละวัน มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความสามารถของสมองในการแก้ปัญหา ในขณะที่หมากรุก การผูกขาด และเกมคอมพิวเตอร์มีประโยชน์ในการฝึกฝนสมองซีกขวาให้มีความคิดสร้างสรรค์
2. การอ่าน
ถ้าคุณชอบอ่านหนังสือ ปรากฎว่ากิจกรรมนี้เป็นการออกกำลังกายสมองที่ดีมาก การอ่านเปรียบเสมือนการวอร์มอัพเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อสมอง ทั้งเมื่ออ่านแบบอ่านเบาๆ (เช่น การ์ตูนหรือนิตยสาร) หรือแม้แต่การอ่านหนังสือหนักๆ
นอกจากนี้ยังสามารถขยายความรู้และความเข้าใจด้วยการอ่านหนังสือ พยายามอ่านหนังสือที่เต็มไปด้วยความรู้ ไม่เพียงแค่นั้น จากการวิจัยของดร. Nikolaos Scarmeas ดำเนินการในปี 2544 การอ่านสามารถสร้าง "ความรู้สำรอง" เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้น
อ่าน: คุณแน่ใจหรือว่าสมองซีกซ้ายมีอำนาจเหนือกว่าหรือในทางกลับกัน? มันเป็นคำวิทยาศาสตร์
3. เล่นเพลง
ดนตรีคลาสสิกมีความเกี่ยวข้องกับความฉลาดทางสมองมาช้านาน การเล่นดนตรีสามารถฝึกฝนความสามารถของสมองได้อย่างแท้จริง จากการศึกษาของ Nina Kraus ที่โพสต์บนเพจ วิทยาศาสตร์สด ผู้ที่เล่นเครื่องดนตรีจะตอบสนองต่อเสียงและภาษาได้ดีขึ้น และมีแนวโน้มว่าสมองจะชราภาพช้าลง
4. เรียนภาษาต่างประเทศ
กีฬาฝึกสมองอีกอย่างที่น่าสนใจสำหรับคุณคือการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ คุณรู้หรือไม่ว่าการเรียนภาษาต่างประเทศสามารถกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ไม่ได้ใช้ตั้งแต่คุณเริ่มพูด เหตุผลก็คือการใช้หลายภาษาสามารถเพิ่มปริมาณเลือดไปเลี้ยงสมองได้ เพื่อรักษาสุขภาพของโครงข่ายประสาทในสมอง
5. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังทำให้สุขภาพสมองดีขึ้นด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีต่อสมอง การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ทำเป็นประจำและสม่ำเสมอเป็นเวลา 45 นาทีขึ้นไปสามารถปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ของสมองได้ 20-30 เปอร์เซ็นต์
6. แชทกับคนอื่น
นอกจากวิธีการที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ปรากฏว่าวิธีฝึกสมองนั้นง่ายพอๆ กับการสนทนากับคนรอบข้าง การมีโซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถปกป้องบุคคลจากอาการของโรคอัลไซเมอร์ได้ ดังนั้น คุณสามารถรวมกลุ่มกับเพื่อน ๆ เข้าร่วมชุมชนบางแห่ง หรือเพียงแค่พูดคุยกับเพื่อนบ้านและคนอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพสมอง
ยังอ่าน: เพื่อให้สมองยังคงสดใส จำการบริโภคนี้ไว้
นั่นเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับคุณในการฝึกสมอง ฝึกฝนทักษะการคิดของคุณต่อไปเพื่อรักษาสุขภาพสมองและหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้น
คุณยังสามารถซื้อวิตามินหรืออาหารเสริมที่ดีต่อสมองผ่านแอปได้อีกด้วย , คุณรู้! ไม่ต้องวุ่นวายออกจากบ้าน แค่สั่งของแล้วจัดส่งให้ภายในหนึ่งชั่วโมง
