จาการ์ตา - คนส่วนใหญ่ต้องการมีรูปร่างที่สมส่วนและสมส่วน รวมทั้งส่วนสูงที่เพรียวบาง อย่างไรก็ตาม ความสูงของบุคคลนั้นได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย อะไรคือปัจจัยที่ส่งผลต่อความสูง?
1. ปัจจัยทางพันธุกรรม
ปัจจัยทางพันธุกรรมที่นี่คือความสูงของพ่อแม่ทั้งสอง สูตรการประมาณส่วนสูงของเด็กตามส่วนสูงของผู้ปกครองคือ
- ลูกชาย = (ความสูงของแม่ + 13) + ความสูงของพ่อ (เป็นเซนติเมตร) หารด้วย 2 ± 8.5 เซนติเมตร
- ลูกสาว = (ความสูงของพ่อ - 13) + ส่วนสูงของแม่ (เป็นเซนติเมตร) หารด้วย 2 ± 8.5 ซม.
ยีนที่มีผลต่อความสูงของบุคคลเรียกว่า HMGA2 การเปลี่ยนแปลงอักษรฐานในรหัสพันธุกรรม HMGA2, a C ( ไซโตซีน ) จะส่งผลต่อความสูงของบุคคล คนที่ได้รับ C จากพ่อแม่คนเดียวจะสูงกว่าคนที่มีเพียง T (ครึ่งเซนติเมตร) ไธมิน ). ถ้าคนมี double C เขาจะสูงกว่าคนที่มี double T หนึ่งเซนติเมตร นอกจาก HMGA2 แล้ว ยังมียีนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสูงอีกด้วย
2. ปัจจัยทางโภชนาการ
รักษาโภชนาการที่เพียงพอโดยการบริโภคโปรตีน แคลเซียม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กระบวนการบดอัดกระดูกจะหยุดเมื่อคนอายุ 35 ปี เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูกที่ดี จำเป็นต้องมีวิตามินดี แคลเซียม และฟอสฟอรัส ยังตอบสนองความต้องการโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อ ไก่ ปลา อาหารทะเลต่างๆ ไข่ขาว) และโปรตีนจากพืช (เต้าหู้ เทมเป้ ถั่วลิสง ถั่วเขียว ถั่ว) หากได้รับสารอาหารเพียงพอ ก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมพิเศษ
3. ปัจจัยกิจกรรม
กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความสูงคือการออกกำลังกาย กีฬาที่แนะนำคือกีฬาที่ใส่น้ำหนักไว้ที่กระดูกขายาว เช่น กรีฑา กระโดดเชือก วิ่งจ๊อกกิ้ง บาสเก็ตบอล แบดมินตัน ว่ายน้ำ หรือกีฬาที่คล้ายกัน การออกกำลังกายนี้จะทำให้กระดูกถูกกระตุ้นให้ยาวขึ้นเนื่องจากการห้ำหั่นของน้ำหนัก
เคล็ดลับเพื่อให้ได้ส่วนสูงในอุดมคติ
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ:
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล ในแต่ละวัน โดยเฉพาะแคลเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีนสูง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายที่กระตุ้นกระดูกให้ยาวขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถเติบโตได้อย่างเหมาะสม
หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับส่วนสูง ให้ใช้ แค่. เพราะผ่านแอพพลิเคชั่น สอบถามแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
