6 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชาย

การออกกำลังกายจากจาการ์ตา – Kegel ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่คุณแม่เนื่องจากมีประโยชน์ในการกระชับ Miss V อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานนี้ไม่เพียงแต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้นยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผู้ชายขณะอยู่บนเตียงได้อีกด้วย อยากรู้ว่าการออกกำลังกายของ Kegel สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศชายได้อย่างไร? มาค้นหาประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชายที่นี่

โดยทั่วไป การออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่ในอุ้งเชิงกรานและทำหน้าที่รองรับอวัยวะต่างๆ เช่น มดลูก (ในผู้หญิง) กระเพาะปัสสาวะ และทางเดินอาหาร (ทวารหนัก) เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถขยาย อ่อนแรง และสูญเสียความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้ ในผู้ชาย ปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ การผ่าตัดต่อมลูกหมากออก หรือโรคเบาหวาน อาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอได้ ดังนั้นการออกกำลังกายนี้จึงไม่เพียงดีสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วยเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชาย:

1. ช่วยเอาชนะภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้คือการที่บุคคลไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้ ผู้ชายที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาจ “ทำให้เตียงเปียก” เมื่อไอ จาม หรือยกของหนัก แน่นอนว่าภาวะนี้สามารถทำให้ใครก็ตามที่ประสบกับมันอับอายและถูกรบกวนได้ อย่างไรก็ตาม ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่สามารถเอาชนะได้ด้วยการออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ การออกกำลังกายนี้จะเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อให้กระเพาะปัสสาวะควบคุมปัสสาวะได้ดีขึ้น

2. ช่วยเอาชนะภาวะกลั้นไม่ได้ Alvi

นอกจากภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้แล้ว ยังมีภาวะที่บุคคลไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้หรือที่เรียกว่าภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เงื่อนไขนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการออกกำลังกายของ Kegel การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะเสริมสร้างความตึงเครียดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก ซึ่งเป็นกลุ่มของเส้นใยกล้ามเนื้อที่มีรูปร่างเหมือนวงแหวนที่ทำหน้าที่ปิดหรือเปิดทางเดินของทวารหนักเพื่อให้สามารถควบคุมการถ่ายอุจจาระได้

3. ช่วยฟื้นฟูหลังการผ่าตัดต่อมลูกหมาก

การศึกษาในผู้ชายที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดต่อมลูกหมากพบว่าการออกกำลังกายของ Kegel นั้นมีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงกระบวนการฟื้นฟูกระเพาะปัสสาวะหลังการผ่าตัด การออกกำลังกาย Kegel ที่ทำเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกราน เพื่อให้สามารถรักษาสุขภาพต่อมลูกหมากได้ อ่าน: 5 พืชธรรมชาติเพื่อรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก

4.เอาชนะการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

การศึกษาอื่นพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายของ Kegel สามารถช่วยเอาชนะปัญหาทางเพศที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่งที่ผู้ชายประสบ ได้แก่ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ในการศึกษานี้ ผู้ชายกลุ่มหนึ่งได้ฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยการออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นประจำเป็นเวลา 6 เดือน เป็นผลให้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขามีฟังก์ชั่นการแข็งตัวของอวัยวะเพศตามปกติอีกครั้ง เนื่องจากการออกกำลังกายของ Kegel ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและการเติมออกซิเจน เพื่อช่วยในกระบวนการแข็งตัว

5. การเอาชนะการหลั่งเร็ว

ปัญหาทางเพศอีกประการในผู้ชายที่สามารถเอาชนะได้ด้วยการออกกำลังกายของ Kegel คือการหลั่งเร็ว สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วใน International Journal of Andrology การออกกำลังกายแบบ Kegel สามารถช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหดตัวเมื่อใกล้ถึงจุดไคลแม็กซ์ ซึ่งจะทำให้การหลั่งช้าลง อ่าน: การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถเพิ่มแรงขับทางเพศได้

6.ปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศชาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegel เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศชายก็ไม่ต้องสงสัยเช่นกัน การออกกำลังกาย Kegel สามารถช่วยให้จุดสุดยอดแข็งแกร่งขึ้นและเพิ่มพลังการพุ่งออกมา เชื่อกันว่าแม้แต่ผู้ชายที่ออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำก็ยังมีประสบการณ์ ถึงจุดสุดยอดหลายอย่าง . แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แต่เชื่อว่าการออกกำลังกายของ Kegel ยังช่วยเพิ่มขนาดขององคชาตได้

นั่นคือข้อดีบางประการของการออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชาย มาเลย ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำเพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น มีปัญหาเรื่องเซ็กส์ ถามหมอผ่านแอพ . ไม่ต้องอายเพราะติดต่อหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found