“ผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้ อาหารเพื่อสุขภาพ หรือคำแนะนำด้านอาหารบางอย่างอ้างว่าสามารถล้างพิษในร่างกายได้ อันที่จริง ร่างกายมีระบบที่ซับซ้อนที่จะทำ คุณรู้ไหม ใช่ การล้างพิษในร่างกายโดยธรรมชาติสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี”
จาการ์ตา – แน่นอน คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ร่างกายใช่ไหม ซึ่งมักจะหมายความถึงการรับประทานอาหารหรือใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่อ้างว่าสามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพและ/หรือส่งเสริมการลดน้ำหนัก
โชคดีที่ร่างกายมีความสามารถในการกำจัดสารพิษและไม่ต้องการอาหารพิเศษหรืออาหารเสริมราคาแพงในการดำเนินการดังกล่าว ดังนั้น คุณสามารถเพิ่มระบบการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายด้วยขั้นตอนง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน เช่นอะไร? นี่คือคำอธิบายแบบเต็ม
อ่าน: ทางเลือกอาหารที่ช่วยล้างพิษในร่างกาย
นี่คือวิธีการล้างพิษร่างกายอย่างถูกต้อง
ร่างกายมีวิธีการที่ซับซ้อนในการกำจัดสารพิษ ซึ่งเกี่ยวข้องกับตับ ไต ระบบย่อยอาหาร ผิวหนัง และปอด อย่างไรก็ตาม เมื่ออวัยวะเหล่านี้แข็งแรงเท่านั้นจึงจะสามารถกำจัดสารที่ไม่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้น แทนที่จะพยายามควบคุมอาหารหรือผลิตภัณฑ์บางอย่าง ให้พยายามปรับระบบการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายคุณให้เหมาะสม นี่คือขั้นตอนที่สามารถทำได้:
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้การทำงานของตับบกพร่องโดยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน การอักเสบ และรอยแผลเป็น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ตับจะทำงานไม่ถูกต้องและทำงานที่จำเป็น รวมถึงการกรองของเสียและสารพิษอื่น ๆ ออกจากร่างกาย
ดังนั้นการจำกัดหรืองดเว้นจากแอลกอฮอล์จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ระบบล้างสารพิษในร่างกายทำงานได้อย่างแข็งแรง
- การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีคุณภาพในแต่ละคืนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่แข็งแรงและระบบการล้างพิษตามธรรมชาติ
การนอนหลับช่วยให้สมองควบคุมและเติมพลังตัวเอง รวมทั้งกำจัดของเสียที่เป็นพิษที่สะสมตลอดทั้งวัน
เมื่อคุณอดนอน ร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาทำหน้าที่เหล่านี้ ดังนั้นสารพิษจึงสามารถสะสมและส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หลายด้าน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำไม่เพียงดับกระหาย นอกจากนี้ยังควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย หล่อลื่นข้อต่อ ช่วยย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร และล้างพิษร่างกายด้วยการกำจัดของเสีย
เซลล์ของร่างกายจะต้องได้รับการซ่อมแซมต่อไปเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสมและสลายสารอาหารเพื่อให้ร่างกายใช้เป็นพลังงาน อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้จะปล่อยของเสียออกมาในรูปของยูเรียและคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งจะทำให้เกิดความเสียหายหากปล่อยให้สะสมในเลือด
น้ำสามารถขนส่งของเสียเหล่านี้ ขับออกอย่างมีประสิทธิภาพผ่านการปัสสาวะ การหายใจ หรือการทำให้เหงื่อออก ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญในการล้างพิษในร่างกาย
อ่าน: การถือศีลอดช่วยให้กระบวนการล้างพิษของร่างกายเป็นอย่างไร
- ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูป
การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปสูงนั้นเชื่อมโยงกับโรคอ้วนและโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน
โรคเหล่านี้ขัดขวางความสามารถของร่างกายในการล้างพิษตัวเองตามธรรมชาติโดยการทำลายอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญ เช่น ตับและไต
- การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเป็นภาวะที่เกิดจากการผลิตอนุมูลอิสระมากเกินไป
ร่างกายผลิตโมเลกุลเหล่านี้ตามธรรมชาติสำหรับกระบวนการของเซลล์ เช่น การย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์ ควันบุหรี่ อาหารที่ไม่ดี และการสัมผัสกับมลพิษสามารถก่อให้เกิดอนุมูลอิสระได้มากเกินไป
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระส่วนเกินและสารพิษอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคได้
ตัวอย่างของสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม ไลโคปีน ลูทีน และซีแซนทีน เบอร์รี่ ผลไม้ ถั่ว โกโก้ ผัก เครื่องเทศ และเครื่องดื่ม เช่น กาแฟและชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงสุด
- กินอาหารที่มีพรีไบโอติกสูง
สุขภาพลำไส้เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบการล้างพิษของร่างกาย เซลล์ลำไส้มีระบบการขับสารพิษและการขับถ่ายที่ปกป้องลำไส้และร่างกายจากสารพิษที่เป็นอันตราย เช่น สารเคมี
สุขภาพลำไส้ที่ดีเริ่มต้นด้วยพรีไบโอติก ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่เลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ที่เรียกว่าโปรไบโอติก ด้วยพรีไบโอติก แบคทีเรียชนิดดีสามารถผลิตสารอาหารที่เรียกว่ากรดไขมันสายสั้นที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันและล้างพิษของคุณให้แข็งแรง แหล่งอาหารที่ดีของพรีไบโอติก ได้แก่ มะเขือเทศ อาร์ติโชก กล้วย หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม กระเทียม และข้าวโอ๊ต
อ่าน: ตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์ที่คุณต้องรู้
- การเคลื่อนไหวที่ใช้งาน
โดยการลดการอักเสบ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกาย (รวมถึงระบบล้างพิษในร่างกาย) ทำงานได้อย่างถูกต้องและป้องกันโรคได้ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว หรือออกกำลังกายหนักๆ 75-150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น วิ่ง
นั่นเป็นขั้นตอนการดีท็อกซ์ร่างกายตามธรรมชาติที่สามารถลองได้ หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับการล้างพิษ ลองพูดคุยกับแพทย์ผู้มีประสบการณ์และเชื่อถือได้ในแอป .
