“คนที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะทานอาหารวันละมื้อเดียวเท่านั้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ถูกเข้าใจผิด แทนที่จะลดน้ำหนัก การกินวันละครั้งก็มีผลหลายอย่าง"
จาการ์ตา – การรับประทานอาหารวันละครั้งมักทำโดยผู้ชื่นชอบการควบคุมอาหาร เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อันที่จริงการรับประทานอาหารนั้นผิด แทนที่จะผอม กลับทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ในร่างกาย การกินวันละครั้งมีผลอย่างไร? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
อ่าน: รูปแบบการกินที่แนะนำสำหรับผู้เป็นโรคริดสีดวงทวาร
1. การกินมากเกินไป
ผู้ที่ชื่นชอบอาหารต้องรับประทานวันละครั้งเพื่อจำกัดปริมาณแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกาย ขั้นตอนนี้หวังว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ถูกต้อง เพราะสิ่งที่ลดลงจริง ๆ แล้วคือพลังงานในร่างกาย เมื่อถึงเวลาอาหาร คุณอาจกินมากเกินไป
นี่เป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก โครงการนี้เป็นเช่นนี้ แม้ว่าคุณจะระงับความอยากอาหารเพื่อจำกัดแคลอรี่ แต่ในท้ายที่สุด คุณจะบริโภคแคลอรี่จำนวนมากเมื่อถึงเวลารับประทานอาหาร เนื่องจากคุณหิวเป็นเวลานาน แคลอรี่จะสะสมมากขึ้นถ้าคุณกินอาหารที่มีไขมัน อาหารแปรรูป หรือของว่าง
2. ลดการเผาผลาญของร่างกาย
ผลกระทบต่อไปของการกินวันละครั้งคือการเผาผลาญของร่างกายลดลง ความจริงก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลทางโภชนาการเพื่อให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดี ภาวะนี้สามารถรับรู้ได้ก็ต่อเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ดีเท่านั้น หากคุณทานอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวัน แทนที่จะผอม ระบบเผาผลาญของคุณจะลดลงจริงๆ หากเป็นเช่นนั้นก็อาจทำให้ประสิทธิภาพของอวัยวะในร่างกายลดลงได้
อ่าน: ความสำคัญของตารางการให้อาหารสำหรับเด็กวัยหัดเดินที่จะกินเป็นประจำ
3. มักรู้สึกหิว
บ่อยครั้งที่ความรู้สึกหิวกลายเป็นผลจากการรับประทานอาหารวันละครั้งในภายหลัง ในคำอธิบายก่อนหน้านี้ จำเป็นต้องมีการเผาผลาญของร่างกายที่ดี เพื่อให้การทำงานของอวัยวะในร่างกายทำงานได้ตามปกติ หากระบบเผาผลาญในร่างกายดี กระบวนการเผาผลาญแคลอรีก็จะดำเนินไปอย่างรวดเร็ว หากคุณกินเพียงวันละครั้ง กระบวนการเผาผลาญแคลอรีจะถูกขัดขวาง
4. ร่างกายรู้สึกอ่อนแอ
ผลกระทบของการกินวันละครั้งเกิดขึ้นเพราะร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ความอ่อนแอที่รับรู้เกิดขึ้นเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงในร่างกาย หากปล่อยไว้ตามลำพังเป็นเวลานาน ร่างกายจะขาดสารอาหาร รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา และนำไปสู่การกินมากเกินไป หากเป็นกรณีนี้ แทนที่จะผอมลง คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจริงๆ
5. ร่างกายขาดสารอาหาร
การรับประทานอาหารวันละครั้งจะทำให้ร่างกายขาดวิตามิน เกลือแร่ โปรตีน และเส้นใยที่ได้จากอาหาร เมื่อถึงเวลากิน คุณจะกินข้าวเยอะโดยอัตโนมัติเพื่อปัดเป่าความหิว ที่จริงแล้ว หากควบคุมอาหารของคุณอย่างเหมาะสม คุณก็จะได้รับอาหารที่ดีจากผักและผลไม้
อ่าน: อาหารการกินให้อร่อย ลองใช้ DEBM Diet
นี่คือผลกระทบบางประการของการกินวันละครั้งซึ่งไม่ควรมองข้าม แทนที่จะกินวันละครั้ง คุณสามารถกินอาหารที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการในขณะที่อดอาหาร ยังไม่หยุดเพียงแค่นั้น คุณยังสามารถสนับสนุนสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้ด้วยการเสริมอาหารเสริมหรือวิตามินรวม ในการซื้อคุณสามารถใช้คุณสมบัติ "ร้านสุขภาพ" ในแอพ .
