นิสัยเหล่านี้สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

, จาการ์ตา - เทสโทสเตอโรนเหมือนกับผู้ชาย ถึงแม้ว่าผู้หญิงจะมีฮอร์โมนเพศชายในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม ฮอร์โมนเพศชายผลิตในอัณฑะและต่อมหมวกไตในร่างกายมนุษย์ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่งผลต่อความต้องการทางเพศ การทำงานของระบบสืบพันธุ์ ความก้าวร้าว การเจริญเติบโตของเส้นผม มวลกล้ามเนื้อ และอื่นๆ ที่ส่งเสริมความเป็นชาย

โดยทั่วไปฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะอยู่ที่จุดสูงสุดเมื่อผู้ชายเข้าสู่วัย 40 ปี แล้วจะลดลงอย่างช้าๆ เนื่องจากบทบาทนี้สำคัญมากสำหรับผู้ชาย ฮอร์โมนนี้จึงมีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการป้องกันโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

เมื่อฮอร์โมนนี้เริ่มลดลงตามอายุ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี จะต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทั้งนี้เพื่อให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายยังคงอยู่ในส่วนเพื่อให้ร่างกายฟิต

นิสัยที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

นิสัยของบุคคลอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของเขา การมีสุขภาพที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้คงที่และรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี นี่คือนิสัยที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย:

  1. เปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดี

วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายคือเปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีให้กลายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายมีผลอย่างมากต่ออาหารที่บริโภคโดยบุคคล ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้กินอาหารเพื่อสุขภาพและรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายของเขา อาหารควรประกอบด้วยอาหารที่มีไขมันดี ผักใบเขียว และโปรตีนสูง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้ ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันต่ำ

  1. กินถั่วเยอะๆ

การรับประทานถั่วจำนวนมากเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย ถั่วมีเนื้อหาที่ดีสำหรับผู้ชายที่พยายามเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้ ถั่วที่เหมาะกับการบริโภค ได้แก่ อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง และถั่วอื่นๆ ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย คุณสามารถออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของร่างกายจะกระตุ้นให้ร่างกายเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้น เนื่องจากอะดรีนาลีนและเทสโทสเตอโรนทำงานร่วมกันเพื่อสร้างเซลล์กล้ามเนื้อในร่างกาย เนื่องจากร่างกายต้องการฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

  1. หลีกเลี่ยงความเครียด

ระดับฮอร์โมนเพศชายจะลดลงในคนที่มักประสบกับความเครียด. ดังนั้น วิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายคือการควบคุมความเครียดที่มีอยู่ ในคนที่มีระดับความเครียดสูงสามารถเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอลเพื่อให้อารมณ์ไม่ดีได้ ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ไม่ดีนั้นแปรผันโดยตรงกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ดังนั้นมันจะลดลงด้วย

  1. ลดการบริโภคน้ำตาล

วิธีหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายคือการลดการบริโภคน้ำตาลในอาหาร จากการศึกษาพบว่าโรคอ้วนอาจทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนผลิตได้ต่ำกว่าปกติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย

นี่เป็นนิสัยที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แพทย์จาก พร้อมที่จะช่วยเหลือ การสื่อสารกับแพทย์สามารถทำได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . นอกจากนี้ คุณยังสามารถซื้อยาที่จำเป็นและคำสั่งซื้อจะถูกส่งตรงถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด เร็วๆ นี้ทาง Google Play หรือ App Store!

อ่าน:

  • ผู้ชายเหล่านี้คือ 7 สัญญาณของฮอร์โมนเพศชายต่ำ รวมอยู่ไหม
  • รู้สัญญาณที่ผู้ชายมีการขาดฮอร์โมนเพศชาย
  • หน้าที่ของฮอร์โมนเพศชายสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found