จาการ์ตา - ชาเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายหากบริโภคในปริมาณที่สมเหตุสมผล ชามักเป็นเครื่องดื่มโปรดที่สั่งเมื่อรับประทานอาหารที่แผงขายริมถนนหรือแม้แต่ในร้านอาหาร แม้ว่าจะมีสุขภาพดี แต่ถ้าบริโภคมากเกินไปคุณจะไม่ได้รับประโยชน์ แทนที่จะมีสุขภาพที่ดี คุณกลับประสบปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้ ซึ่งเป็นผลมาจากการดื่มชามากเกินไป:
อ่าน: ชอบดื่มชา มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
1. ความวิตกกังวล ความวิตกกังวล และความเครียด
เช่นเดียวกับกาแฟ ชาก็มีคาเฟอีนเช่นกัน หากคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มากเกินไป คาเฟอีนอาจกระตุ้นผลข้างเคียงในรูปแบบของความวิตกกังวล ความวิตกกังวล และแม้กระทั่งความเครียด เราขอแนะนำให้คุณบริโภคคาเฟอีนน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบจากการดื่มชามากเกินไป
2. อิจฉาริษยาหรือกรดในกระเพาะอาหาร
อิจฉาริษยา หรือกรดไหลย้อนจะมีอาการแสบร้อนและแสบร้อนบริเวณหน้าอกเนื่องจากมีอาหารในกระเพาะเพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร ภาวะนี้เป็นผลเสียอย่างหนึ่งของการดื่มชามากเกินไป สารประกอบคาเฟอีนในชาสามารถกระตุ้นให้กระเพาะอาหารเคลื่อนขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น คาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหารทั้งหมดให้มากเกินไป
3. รบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก
สารประกอบแทนนินในชามีความเสี่ยงที่จะรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก หากเป็นกรณีนี้ คุณจะประสบกับการดูดซึมแร่ธาตุที่สำคัญชนิดหนึ่งในทางเดินอาหารบกพร่อง นี่อาจเป็นสาเหตุของการขาดธาตุเหล็ก เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่าดื่มชาในเวลาอาหาร โอเค?
อ่าน: อย่าโง่ นี่คือวิธีกินชาเขียวให้หุ่นดี
4. นอนหลับยาก
ชามีคาเฟอีนซึ่งไม่เพียงแต่กระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่ายเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้นอนหลับยากอีกด้วย เนื่องจากคาเฟอีนทำงานโดยการยับยั้งการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับหรือเมลาโทนิน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะมีอาการเหนื่อยล้า มีปัญหาด้านความจำ หรือแม้แต่โรคอ้วน
5. ปวดหัวและเวียนหัว
ผลกระทบด้านลบต่อไปของการดื่มชามากเกินไปคืออาการปวดหัวและเวียนศีรษะ ผลข้างเคียงนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน หากคุณมีอาการปวดหัวหรือเวียนศีรษะ ให้ดื่มชาหนึ่งหรือสองถ้วย คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชนิดนี้ ใช่
6. คลื่นไส้
ผลกระทบด้านลบสุดท้ายของการดื่มชามากเกินไปคืออาการคลื่นไส้ ชามีสารแทนนินซึ่งไม่เพียงแต่รบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กเท่านั้น แต่ยังสามารถระคายเคืองต่ออวัยวะย่อยอาหารได้อีกด้วย
หากระดับในร่างกายมากเกินไป อาจทำให้ปวดท้องและคลื่นไส้ได้ เพื่อลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้เมื่อดื่มชา คุณสามารถเพิ่มนมเล็กน้อย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะแทนนินสามารถจับกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในนมได้ เพื่อที่จะลดความเสี่ยงของการระคายเคืองต่ออวัยวะย่อยอาหาร
อ่าน: อันตรายจากการต้มถุงชานานเกินไป
นี่เป็นผลเสียบางประการของการดื่มชามากเกินไปต่อสุขภาพร่างกาย สิ่งที่ดีทั้งหมดจะจบลงอย่างไม่ดีหากปริมาณมากเกินไป หากคุณประสบปัญหาสุขภาพตามที่กล่าวข้างต้น โปรดปรึกษากับแพทย์ในใบสมัคร เพื่อกำหนดขั้นตอนการรักษาที่เหมาะสม
