, จาการ์ตา - หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับสุขภาพโดยรวมแล้ว สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากจำนวนวิธีการควบคุมอาหารแบบใหม่ที่เกิดขึ้น วิธีนี้ทำให้ตอนนี้มีทางเลือกมากมายในการกินรูปแบบการลดน้ำหนักตามความต้องการของคนที่อยากทำ
หนึ่งในวิธีการควบคุมอาหารที่กำลังถูกกล่าวถึงและได้รับการกล่าวขานว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคืออาหาร 800 มื้อที่รวดเร็ว กล่าวกันว่าวิธีนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วแก่ผู้ที่ทำ แล้วมีขั้นตอนอย่างไรและควรเลือกอาหารแบบไหน? นี่คือการอภิปราย!
อ่าน: Intermittent Fasting อาหารของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน
Fast 800 Diet มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
สิ่งที่คุณควรรู้ก็คือการอดอาหาร 800 แบบเร็วเป็นโปรแกรมไลฟ์สไตล์ดิจิทัลที่สร้างขึ้นเป็นการส่วนตัวโดยการทำให้อาหารเพื่อสุขภาพเป็นแกนหลัก วิธีการลดน้ำหนักนี้กล่าวกันว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 9.9 กิโลกรัมทุก ๆ แปดสัปดาห์
นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว บุคคลอาจต้องการปรับปรุงอาหารประจำวันของตนเอง ด้วยแผนมื้ออาหารนี้ ทุกคนที่ทำจะสามารถปรับนิสัยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและยั่งยืน
ดร.ไมเคิล มอสลีย์กล่าว แก่นแท้ของการอดอาหาร 800 อย่างคือการยืดเวลาอดอาหารในเวลากลางคืน อาหารนี้จะดำเนินการใน 12 สัปดาห์โดยการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก ดังนั้นอาหารนี้จึงถือว่าสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากและย้อนกลับโรคเบาหวานประเภท 2 ในร่างกาย
แนวทางของอาหาร 800 แบบเร็วจะเป็นสิ่งที่ท้าทาย และจะต้องมีความมุ่งมั่น การวางแผน และการมุ่งเน้น อย่างไรก็ตาม การรับรู้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำตาลในเลือด ถือว่าเหมาะสมอย่างยิ่ง การลดน้ำหนักสามารถทำได้ถึง 10-20 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของบุคคล
มีสามระดับที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหาร 800 อย่างรวดเร็ว คุณต้อง จำกัด ตัวเองไว้ที่ 800 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ หลังจากนั้น คุณจะใช้วิธีการ 5:2 และการวางแผนเมดิเตอร์เรเนียนต่อไป นี่คือคำอธิบาย:
สเตจ 1
ในขั้นตอนนี้ของการอดอาหาร 800 อย่างรวดเร็ว คุณจะกินอาหารและเครื่องดื่ม 800 แคลอรีทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ สิ่งนี้ควรทำให้เกิดคีโตซีสที่ไม่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
อ่าน: ทำ 6 สิ่งนี้เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
สเตจ 2
ในขั้นตอนนี้มีวิธี 5:2 ซึ่งหมายถึงการกินเพื่อสุขภาพ 5 วันและการอดอาหาร 2 วัน ดังนั้น วิธีการ 800 แคลอรีต่อวันจึงเสร็จสิ้นในสองวันนี้ และคุณต้องอดอาหาร 14 ชั่วโมงต่อคืน ปัจจุบัน คุณควรกินอาหารแปรรูปน้อยลงและปรุงอาหารที่บ้านให้มากขึ้น
อาหารบางอย่างที่คุณต้องกินคือผักและผลไม้มากมาย รวมทั้งธัญพืชเต็มเมล็ดและถั่ว นอกจากนี้ คุณควรกินปลาที่มีไขมันและนมด้วย อย่างไรก็ตาม การบริโภคน้ำตาลก็ควรลดลง เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากแป้ง
สเตจ 3
ขั้นตอนสุดท้ายของการอดอาหาร 800 มื้ออย่างรวดเร็วคือการวางแผนสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาร่างกายให้แข็งแรง คุณได้น้ำหนักที่คุณต้องการแล้ว ดังนั้นให้รักษาน้ำหนักนั้นไว้ คุณควรกินอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำในปริมาณเล็กน้อย
ประโยชน์ของการ Fast 800 . อาหาร
นอกจากการได้น้ำหนักในอุดมคติแล้ว ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกหลายอย่างที่คุณสัมผัสได้เมื่อรับประทานอาหารนี้ นี่คือประโยชน์บางประการของอาหาร 800 มื้ออย่างรวดเร็ว:
ผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีโอกาสเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองลดลง 30% นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
ประโยชน์อีกประการหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้คือโรคเบาหวานประเภท 2 ที่การโจมตีสามารถเอาชนะได้ง่ายขึ้นด้วยวิธีนี้ ด้วยน้ำหนักตัวที่ลดลง น้ำตาลในเลือดในร่างกายจึงง่ายต่อการประมวลผล
อ่าน: มีผลข้างเคียงจากการอดอาหารเป็นระยะ ๆ หรือไม่?
หลายคนที่ต้องการน้ำหนักในอุดมคติและสับสนว่าจะเริ่มต้นอย่างไร จึงสามารถสอบถามแพทย์ได้จาก เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง. ง่ายๆ แค่ต้องการ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน ที่คุณใช้
