รู้ความดันโลหิตปกติตามอายุ

จาการ์ตา - เมื่อเร็ว ๆ นี้มีคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) ภาวะนี้เกิดจากหลายปัจจัย หนึ่งในนั้นคืออาหารที่ไม่ดี เช่น การบริโภคอาหารเป็นจำนวนมาก อาหารขยะ เกลือสูง แล้วความดันโลหิตปกติตามอายุเป็นอย่างไร? ค้นหาข้อเท็จจริงที่นี่ มาเลย!

1. ทารกและเด็ก

ความดันโลหิตมีความผันผวน (เปลี่ยนแปลง) ตลอดช่วงวัย ความดันโลหิตต่ำที่สุดในวัยเด็ก แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ การกำหนดความดันโลหิตในเด็กนั้นค่อนข้างซับซ้อนเพราะขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าเด็กจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหากเขามีความดันโลหิตมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของอายุ และจะมีความดันโลหิตสูงหากความดันโลหิตของเขามากกว่า 95 เปอร์เซ็นต์ของอายุ

2. วัยรุ่นและผู้ใหญ่

แม้ว่าความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติตามอายุ แต่ความดันโลหิตปกติสำหรับวัยรุ่น ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุทุกคนจะต่ำกว่า 120/80 mmHg รายละเอียดมีดังนี้:

• ตัวเลขแรก (120 mmHg) คือความดันโลหิตซิสโตลิก ตัวเลขนี้แสดงความดันในหลอดเลือดเมื่อหัวใจบีบตัวและออกแรงกดสูงสุด
• ตัวเลขที่สอง (80 mmHg) คือความดันโลหิตตัวล่าง ตัวเลขนี้แสดงถึงความดันในหลอดเลือดเมื่อหัวใจพักระหว่างการหดตัว

หากหนึ่งในสองตัวเลข (ซิสโตลิกและไดแอสโตลิก) สูงเกินไป แสดงว่าความดันโลหิตนั้นผิดปกติ คุณจะถูกพิจารณาว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหากค่าซิสโตลิกของคุณอยู่ระหว่าง 120-140 mmHg และค่า diastolic ของคุณอยู่ระหว่าง 80-90 mmHg หากมากกว่า 140/90 mmHg แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง

เคล็ดลับในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ

หากคุณมีความดันโลหิตปกติ คุณควรตรวจความดันโลหิตเป็นประจำอย่างน้อยทุกๆ 5 ปี หากคุณอยู่ในกลุ่ม prehypertension คุณควรตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง ในขณะเดียวกัน หากคุณอยู่ในเกณฑ์สำหรับความดันโลหิตสูง ให้ปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

เคล็ดลับในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติมีดังนี้

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจแล้ว การออกกำลังกายยังทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดความเครียด และช่วยลดน้ำหนัก
• รักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในอุดมคติ เพื่อป้องกันโรคอ้วนซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
• กินอาหารเพื่อสุขภาพ. เช่น ลดการบริโภคไขมัน เนื้อแดง อาหารที่มีเกลือสูง และน้ำตาลสูง เพื่อหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง
• หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์ เพราะสารนิโคตินในบุหรี่และแอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดตีบตัน แข็งตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

นั่นเป็นสัญญาณของความดันโลหิตปกติสำหรับอายุ หากคุณมีคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตสูงให้ใช้แอพ แค่. สาเหตุผ่าน ,สามารถสอบถามแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!