แม้ว่าจะมีรสขม แต่ก็เป็นประโยชน์ของแตงขมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก

, จาการ์ต้า - ปาเระ เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่หลายคนมักหลีกเลี่ยงเพราะรสขม อาหารที่มักมีอยู่ในเกี๊ยวเชื่อกันว่าให้ประโยชน์มากมายเบื้องหลังรสชาติ นอกจากนี้ ผู้หญิงหลายคนยังเชื่อว่าแตงขมมีประโยชน์ต่อมารดาที่ให้นมบุตร ประโยชน์ที่ต้องรู้มีอะไรบ้าง? นี่คือคำตอบ!

ประโยชน์บางประการของมะระสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก

มะระขี้นกเป็นพืชที่เติบโตในส่วนของแอฟริกา เอเชีย และอเมริกาใต้ พืชชนิดนี้เติบโตเหมือนแตงกวาที่มีฟันปลาบนผิวหนังชั้นนอก โดยปกติ คนส่วนใหญ่บริโภคแตงขมเป็นอาหารและยาแผนโบราณ โดยทั่วไปแล้ว พืชรสขมนี้ใช้รักษาโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสิ่งนี้

อ่าน: ถึงรสขม แต่ประโยชน์ 6 ประการของแตงขมเพื่อสุขภาพ

เชื่อกันว่าต้นขาสามารถให้ประโยชน์กับสตรีมีครรภ์ได้เช่นกัน เพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการสำหรับทารก มารดาต้องการสารอาหารเพิ่มเติมในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถพบได้โดยการบริโภคผักนี้ มะระขี้นกประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามิน เช่น สังกะสี แมกนีเซียม ไนอาซิน เหล็ก โพแทสเซียม แมงกานีส และกรดแพนโทธีนิก สารอาหารทั้งหมดเหล่านี้มีส่วนช่วยอย่างมากในการพัฒนาสุขภาพของทารก

อย่างไรก็ตาม มะระสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกมีประโยชน์อย่างไร?

1. เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่

เพื่อให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นไปอย่างราบรื่นและสามารถผลิตน้ำนมได้ในปริมาณที่เพียงพอ คุณแม่ต้องรับประทานอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุล อาหารบางชนิดที่จำเป็นต้องได้รับ ได้แก่ ผัก ผลไม้ ปลา และนมด้วย ผักชนิดหนึ่งที่กล่าวกันว่าดีสำหรับแม่ที่ให้นมลูกคือแตงขม

เชื่อกันว่าเนื้อหาของสารในแตงขมสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ได้มากขึ้น มะระขี้นกมีไลโคปีนซึ่งกล่าวกันว่าทำให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณปกติและรวมกับอาหารอื่นๆ เพื่อให้สารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนสมบูรณ์ อันที่จริงยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจมากขึ้นในการถามแพทย์

คุณแม่สามารถพูดคุยกับกุมารแพทย์ได้โดยตรงจาก เกี่ยวข้องกับประโยชน์และผลกระทบที่มีต่อมะระสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ พอกับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน , ความสะดวกในการโต้ตอบกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญสามารถทำได้ผ่านคุณสมบัติ แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . อย่ารอช้า ดาวน์โหลดแอป ตอนนี้!

อ่าน: นี่คือ 10 อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก (ตอนที่ 1)

2. ตอบสนองความต้องการโฟเลต

มะระขี้นกยังมีประโยชน์สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วย เพราะผักชนิดนี้เป็นแหล่งของโฟเลตที่สามารถตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของทารกได้ โฟเลตหรือวิตามิน B9 มีความสำคัญมากสำหรับทารกที่กำลังพัฒนาสมองและปรับปรุงความสามารถทางปัญญา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่พยาบาลทุกคนควรบริโภคแตงขมในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน

นอกจากนี้คุณแม่ยังต้องกินแตงขมที่สุกไม่ใช่ดิบ เชื่อกันว่าผักชนิดนี้จะทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงซึ่งทำให้ผู้หญิงอ่อนแอได้ มารดาควรให้ความสนใจกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่มีรสขมเหล่านี้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความรู้สึกไม่สบายในระบบย่อยอาหาร สิ่งนี้มักเกิดขึ้นหากคุณบริโภคบ่อยขึ้นและมากเกินไป

นอกจากนี้ยังมีอาหารบางชนิดที่อาจส่งผลต่อน้ำนมแม่ได้บ้าง?

มารดาจำเป็นต้องพิจารณาลดหรือกำจัดอาหารบางชนิดที่ทำจากนมวัว ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ข้าวสาลี ไข่ หรือข้าวโพด เชื่อกันว่าอาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีผลต่อน้ำนมที่ออกมา แน่นอนว่าคุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและมีกลิ่นฉุน อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยขั้นสุดท้าย

อ่าน: เริ่มต้นอาหารเพื่อสุขภาพ ลองอาหารนี้ในปีใหม่ 2021

ตอนนี้คุณรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของแตงขมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกแล้ว ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะใส่ผักที่มีรสขมนี้ในเมนูประจำวัน แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม สำหรับส่วนที่แน่นอน มารดาสามารถขอโดยตรงกับกุมารแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียของการบริโภคอาหารเหล่านี้มากเกินไป



อ้างอิง:
WebMD. เข้าถึงในปี 2564 มะระขี้นก.
เพรนาเจน. เข้าถึงในปี 2564 ประโยชน์ของมะระสำหรับการไหลของน้ำนมแม่

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found