ต้องการสุขภาพดีและผอมเพรียว? ดูวิธีการรับประทานอาหารมังสวิรัตินี้!

, จาการ์ตา - อาหารมังสวิรัติเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน อาหารประเภทหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงคืออาหารมังสวิรัติ อาหารมังสวิรัติเป็นโปรแกรมควบคุมอาหารที่สามารถลดน้ำหนักและรักษาร่างกายให้แข็งแรงได้ด้วยการรับประทานอาหารจากพืช

นี่คือวิธีการรับประทานอาหารมังสวิรัติ ถูกต้อง

1. ดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำมะนาว

2. อาหารเช้า

หากในเมนูอาหารเช้ามีไข่หรือไข่ต้ม ให้หลีกเลี่ยงไข่แดงเพราะมันมีไขมันมาก แทนที่ไข่แดงด้วยเห็ด พริกหยวก ผักโขม หรือหัวหอม แต่ถ้าเป็นอาหารเช้าแบบซีเรียล ให้ลดสัดส่วนลง หรือเปลี่ยนเป็นผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่, กล้วย, ลูกแพร์, แตงหรือมะละกอ นอกจากนี้คุณยังสามารถจัดเตรียมเมนูอาหารเช้าด้วยผลไม้และหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ได้

3. อาหารกลางวัน

4. อาหารเย็น

  • ซุปใสประกอบด้วยแครอท บร็อคโคลี่ เห็ด และข้าวโพด
  • ชามผักนึ่งกับเปเป้เต้าหู้
  • สลัดผักสดจานหนึ่งประกอบด้วยผักกาดหอม พริก มะเขือเทศมีแคลอรีต่ำ

5. ของว่างยามบ่าย

ชอบอาหารนี้เพื่อใช้ชีวิตมังสวิรัติ

1. ผัก

2. ธัญพืช

3. นมถั่วเหลือง

4. ธัญพืชและข้าวสาลี

อาหารมังสวิรัติสามารถเพิ่มเมนูขนมปังโฮลวีตได้ ข้าวกล้อง, ข้าวโอ้ต, ข้าวต้ม หรือใช้ขนมปัง บาร์เล่ย์ ซึ่งเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ ธาตุเหล็ก และสังกะสี เป็นตัวเสริมพลังงานในร่างกาย

5. ผลไม้

พูดคุยโดยตรงกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่ดีและถูกต้องกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ผ่านแอปพลิเคชัน . คุยกับหมอได้ง่ายขึ้นด้วย วิดีโอ/การโทร และ แชท และคุณยังสามารถซื้อยา/วิตามินสำหรับอาหารที่มาถึงภายใน 1 ชั่วโมงได้อีกด้วย มาเร็ว, ดาวน์โหลด ใน แอพสโตร์ และ Google Play ตอนนี้.

อ่านเพิ่มเติม: นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ Mayo Diet เพื่อให้อาหารมีประโยชน์มากขึ้น

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found