จาการ์ตา - ภาพตัวเอง หรือภาพพจน์คือทัศนะส่วนตัวที่ตนมีต่อตนเอง นี่อาจเป็น "พจนานุกรมภายใน" ที่อธิบายลักษณะของตนเอง เช่น สวย ฉลาด น่าเกลียด มีความสามารถ ใจดี หรือเห็นแก่ตัว ลักษณะเหล่านี้จะช่วยแสดงจุดแข็งและจุดอ่อนโดยรวมตามที่เห็นด้วยตาตนเอง
หลายคนอาจยังไม่เข้าใจเกี่ยวกับ ภาพตัวเอง หรืออาจจะคิดเหมือนกับ ความนับถือตนเอง . แม้ว่าทั้งสองจะแตกต่างกันเพราะ ภาพตัวเอง เรียกได้ว่าเป็นรากที่จะเติบโต ความนับถือตนเอง กับใครบางคน รายละเอียดเพิ่มเติมหลังจากนี้จะกล่าวถึงบางสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ ภาพตัวเอง .
อ่าน: ระดับความเชื่อมั่นส่งผลต่อสุขภาพจิต
ภาพตนเอง: ผลิตภัณฑ์การเรียนรู้วิธีมองตัวเอง
ภาพตัวเอง เป็นสิ่งที่ต้องสร้างขึ้นในเชิงบวก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับ ภาพตัวเอง ต่อไปนี้:
1. ภาพลักษณ์คือผลผลิตของการเรียนรู้
โดยทั่วไป ภาพตัวเอง เป็นผลิตภัณฑ์การเรียนรู้ สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากสิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่อายุยังน้อย เช่น สไตล์การเลี้ยงลูก ซึ่งเปรียบเสมือนกระจกสะท้อนภาพพจน์ของตนเอง นอกจากนี้ การแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่น เช่น ครู เพื่อน และครอบครัว ยังสามารถตอกย้ำสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเอง
2. ความสำคัญของการสร้างภาพพจน์ที่ดีในตนเอง
สร้าง ภาพตัวเอง ความคิดเชิงบวกมีความสำคัญมาก เพราะการที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองอาจส่งผลต่อการโต้ตอบของคุณกับผู้อื่นที่อยู่รอบตัวคุณ ภาพตัวเอง ความคิดเชิงบวกสามารถปรับปรุงความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ สังคม อารมณ์ และจิตวิญญาณ
ภาพตัวเอง ความคิดเชิงบวกยังช่วยให้คุณเข้าใจถึงจุดแข็งและศักยภาพของคุณ ในขณะเดียวกันก็ทำตามความเป็นจริงเกี่ยวกับภาระหน้าที่และข้อจำกัดของคุณ มิฉะนั้น, ภาพตัวเอง สิ่งเชิงลบจะทำให้คุณจดจ่ออยู่กับความผิดพลาดและจุดอ่อนของคุณเท่านั้น ซึ่งจะบิดเบือนความล้มเหลวและความไม่สมบูรณ์ของคุณ
อ่าน: ความสำคัญของการรักตนเองเพื่อสุขภาพจิต
3. การสร้างภาพพจน์ในเชิงบวกสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะยอมรับ
ต้องรู้ว่า ภาพตัวเอง มันไม่สามารถแก้ไขได้อย่างถาวรเพราะส่วนใหญ่เป็นไดนามิกและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ภาพตัวเอง ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะยอมรับและรักตัวเอง นี่คือเคล็ดลับในการสร้าง ภาพตัวเอง เชิงบวก:
- ทำรายการสิ่งดีๆ ที่คุณมี
- ขอความช่วยเหลือจากคนที่อยู่ใกล้ที่สุดเพื่อเปิดเผยข้อดีและข้อดีที่คุณมี
- ตั้งเป้าหมายชีวิตที่สมเหตุสมผลและเป็นจริง
- ระบุสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
- พัฒนาจุดแข็งหรือจุดแข็งของคุณคืออะไร
- เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
- ให้คำยืนยันเชิงบวกกับตัวเอง.
- จำไว้ว่าทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว รวมทั้งคุณด้วย
- จำไว้ว่าคุณเข้ามาในชีวิตมาไกลแค่ไหนและผ่านอะไรมามากมาย
4. การมีภาพลักษณ์ที่ดีมีความสำคัญเท่าเทียมกัน
นอกจาก ภาพตัวเอง , ยังมีคำว่า body-image หรือรูปกาย ทั้งสองเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน แต่มีความเกี่ยวข้องกัน ร่างกาย-ภาพ รวมมากกว่าสิ่งที่คุณเห็นหรือวิธีที่คนอื่นเห็นคุณ นอกจากนี้ยังหมายถึงวิธีคิด รู้สึก และตอบสนองต่อการรับรู้ลักษณะทางกายภาพของคุณเอง
การพัฒนา body-image ได้รับอิทธิพลจากภาพทางวัฒนธรรมและอิทธิพลของครอบครัว เพื่อนฝูง และอื่นๆ ร่างกาย-ภาพ แง่บวกมีส่วนช่วยในการปรับตัวทางจิตเพิ่มขึ้น (ภาวะซึมเศร้าน้อยลง ความภาคภูมิใจในตนเองในเชิงบวก ความพึงพอใจในชีวิต ความวิตกกังวลระหว่างบุคคลน้อยลง ความผิดปกติของการกินน้อยลง) การบิดเบือนทางความคิดทำให้เกิดภาพลักษณ์เชิงลบ
อ่าน: 9 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพจิต
ร่างกาย-ภาพ เกือบเท่ากับ ภาพตัวเอง . มี body-image สิ่งที่เป็นบวกสามารถทำให้คุณจดจ่อกับจุดแข็งของคุณมากขึ้น รักร่างกายของคุณเอง ซึ่งทางอ้อมยังทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย ทำได้หลายวิธีในการสร้าง body-image ข้อดีคือ:
- สำรวจ body-image บุคคลที่มีจุดแข็งและข้อจำกัด
- จัดการกับความบิดเบี้ยวของความคิดที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย
- ปฏิเสธข้อสันนิษฐานที่ทำให้เข้าใจผิดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา
- ยอมรับและรักในสิ่งที่คุณเป็น
- สบายใจกับร่างกายของตัวเอง
- มีประสบการณ์ที่ดีกับร่างกาย
- เป็นเพื่อนกับร่างกายด้วยการยืนยันในเชิงบวก
นี่คือสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ ภาพตัวเอง . หากคุณต้องการคำแนะนำหรือความช่วยเหลือในการสร้าง ภาพตัวเอง คิดบวกอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยาในแอพ ที่พร้อมช่วยเหลือคุณทุกที่ทุกเวลา
