จาการ์ตา - สำหรับผู้ปกครอง การใส่ใจกับการเติบโตของลูกเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่น่าสนใจที่ควรทำ มีการทำหลายวิธีเพื่อให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด เริ่มตั้งแต่การกระตุ้นให้เด็กได้รับวิตามินและสารอาหารครบถ้วน เด็กต้องการวิตามินหลายชนิดเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือวิตามินดี
อ่าน: 4 ประโยชน์ของวิตามินดีเพื่อสุขภาพ
ไม่เพียงแต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น เด็กยังต้องการวิตามินดีเพื่อการเจริญเติบโต แต่ด้วยขนาดการบริโภคที่แตกต่างกัน พ่อแม่ผู้ปกครองรู้ดีถึงความสำคัญของวิตามินดีต่อการเจริญเติบโตของเด็กที่นี่ ด้วยวิธีนี้ คุณแม่จะเข้าใจได้ดีขึ้นว่าต้องการปริมาณเท่าใดและแหล่งวิตามินดีที่คุณสามารถให้กับลูกได้ นี่คือการทบทวน
นี่คือความสำคัญของวิตามินดีสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก
วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นที่สุดสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก จำเป็นต้องได้รับวิตามินดีอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสเพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรง ไม่เพียงเท่านั้น การได้รับวิตามินดีที่เข้ากันได้ดีในเด็กยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กอีกด้วย
เปิดตัวจากวารสาร เด็ก วิตามินดีเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ส่งผลต่อการพัฒนาสมอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตอบสนองความต้องการของวิตามินดีเพื่อให้การพัฒนาสมองสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด การขาดวิตามินดีในเด็กและวัยรุ่นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางจิต ซึ่งหนึ่งในนั้นคือโรคจิตเภท
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินดียังมีความสำคัญมากสำหรับเด็กในการป้องกันความผิดปกติของกระดูก เด็กอาจพบความผิดปกติต่างๆ เกี่ยวกับสุขภาพกระดูกที่ขัดขวางการเจริญเติบโตและพัฒนาการ เช่น กระดูกสันหลังคด โรคกระดูกอ่อน หรือกระดูกเปราะ และมีแนวโน้มที่จะกระดูกหัก
การขาดวิตามินดียังทำให้เด็กมีอาการปวดกล้ามเนื้อบ่อยขึ้น เหนื่อยเร็ว และมีปัญหากับการเคลื่อนไหว อันที่จริง การขาดวิตามินดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อไมเกรนในเด็กและวัยรุ่นได้
อ่าน: การขาดวิตามินดีทำให้เกิด Hyperparathyroidism ได้จริงหรือ?
ความต้องการวิตามินดี
คุณรู้หรือไม่ว่าเด็กทุกคนหลังคลอดต้องการวิตามินดีเพื่อการเจริญเติบโต ปล่อย ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ทารกที่อายุน้อยกว่า 12 เดือนต้องได้รับวิตามินดี 400 IU ทุกวัน ในขณะเดียวกัน เด็กอายุ 12-24 เดือนต้องการวิตามินดี 600 IU ต่อวัน
อย่างไรก็ตาม ปริมาณนี้ยังคงถูกปรับให้เข้ากับสภาพสุขภาพของเด็ก เด็กบางคนต้องการวิตามินดีมากขึ้นเมื่อมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคช่องท้อง โรคอ้วน และความผิดปกติของกระดูก เด็กที่เพิ่งได้รับการผ่าตัดกระดูกก็ต้องการวิตามินดีมากขึ้นสำหรับกระบวนการฟื้นฟู
แหล่งวิตามินดีสำหรับเด็ก
เพื่อตอบสนองความต้องการของวิตามินดีในเด็ก คุณควรรู้จักแหล่งวิตามินดีที่ดีสำหรับเด็ก สำหรับทารกที่ยังไม่เข้าสู่วัย MPASI ให้ตอบสนองความต้องการนมทุกวัน หากจำเป็น คุณแม่สามารถสอบถามกับกุมารแพทย์ได้โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน เพื่อหาแหล่งวิตามินดีเพิ่มเติมสำหรับทารก
สำหรับทารกที่เข้าสู่วัยของอาหารแข็งและเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่พวกเขากินมีวิตามินดีที่ร่างกายต้องการ มารดาสามารถให้อาหารเด็กที่เป็นแหล่งวิตามินดีที่ดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ไข่ นม ผลไม้ และผัก
อ่าน: วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานวิตามินดีสำหรับร่างกาย
นี่คือประโยชน์ที่สำคัญบางประการของวิตามินดีและวิธีที่มารดาได้รับวิตามินดีสำหรับบุตรของตน อย่าลืมกินและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพโดยเชิญลูก ๆ ของคุณออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นประจำ การออกกำลังกายตอนเช้าสามารถทำให้เด็กได้รับแสงแดดซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินดีสำหรับสุขภาพร่างกาย
