, จาการ์ตา - กาแฟเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง กาแฟมีคาเฟอีน สารที่สามารถเพิ่มได้ อารมณ์ การเผาผลาญอาหาร และสมรรถภาพทางกายและทางใจ กาแฟมีความปลอดภัยในการบริโภคในปริมาณน้อยถึงปานกลาง อย่างไรก็ตาม กาแฟที่มีคาเฟอีนในปริมาณมากอาจมีผลด้านลบและแม้กระทั่งเป็นอันตราย
อย่างไรก็ตาม ผลกระทบนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน บางคนสามารถบริโภคคาเฟอีนได้มากกว่าและไม่ได้รับผลกระทบด้านลบ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยหรือไม่คุ้นเคยกับคาเฟอีน อาจมีอาการไม่พึงประสงค์ได้ นี่คือผลเสียบางประการของการดื่มกาแฟมากเกินไป:
1. ความวิตกกังวล
คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มความตื่นตัว มีสารที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มพลังงานในกาแฟ อย่างไรก็ตาม ในปริมาณที่สูง ผลกระทบอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกังวลใจ ข้อเท็จจริง. โรควิตกกังวลที่เกิดจากคาเฟอีนเป็นหนึ่งในสี่กลุ่มอาการที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีนที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต
ปริมาณปานกลางยังแสดงให้เห็นว่าทำให้หายใจเร็วและเพิ่มระดับความเครียดเมื่อดื่มในเครื่องดื่มเดียว หากคุณรู้สึกว่าคุณมักจะรู้สึกประหม่าหรือกระสับกระส่ายหลังดื่มกาแฟ คุณควรลดหรือจำกัดปริมาณการบริโภค
อ่าน: การดื่มกาแฟสามารถเข้าสู่ ER ได้ นี่คือปริมาณที่แน่นอน
2. นอนไม่หลับ
ความสามารถของคาเฟอีนในการช่วยให้ร่างกายตื่นจากการนอนหลับเป็นสิ่งที่ต้องพึ่งพา ในทางกลับกัน คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้บุคคลนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้ยาก การดื่มกาแฟบ่อยเกินไปสามารถลดเวลาการนอนโดยรวมได้ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ
คุณอาจไม่ได้ตระหนักว่าคาเฟอีนที่มากเกินไปอาจรบกวนการนอนหลับหรือการนอนไม่หลับได้ ยิ่งไปกว่านั้น เอฟเฟกต์อาจใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะเสื่อมสภาพ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับปริมาณและเวลาในการดื่มกาแฟเพื่อการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุด
3. ปัญหาทางเดินอาหาร
หลายคนตระหนักดีว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าจะช่วยให้กระเพาะเคลื่อนไหวได้ ฤทธิ์เป็นยาระบายของกาแฟเกี่ยวข้องกับการหลั่ง gastrin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยกระเพาะอาหารซึ่งเร่งการทำงานในนมขนาดใหญ่
อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนดูเหมือนจะกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ด้วยการเพิ่มการบีบตัว การหดตัวที่เคลื่อนอาหารผ่านทางเดินอาหาร ดังนั้น อย่าแปลกใจถ้าการดื่มกาแฟมากเกินไปและบ่อยเกินไปอาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวหรือท้องเสียในบางคนได้
อ่าน: ดื่มกาแฟบ่อยๆ ระวังผลกระทบนี้
4. ความเสียหายของกล้ามเนื้อ
Rhabdomyolysis เป็นภาวะที่ร้ายแรงมากเมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อที่เสียหายเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ไตวาย และปัญหาอื่นๆ rhabdomyolysis บางกรณีมีความเกี่ยวข้องกับการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป แม้ว่าจะค่อนข้างหายากก็ตาม
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคาเฟอีนปริมาณมากที่บริโภคในช่วงเวลาสั้น ๆ สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยจะรู้สึกถึงผลกระทบอย่างแท้จริง เพื่อลดผลกระทบ ทางที่ดีควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนไว้ที่ 250 มิลลิกรัมต่อวัน เว้นแต่คุณจะเคยชินกับการบริโภคคาเฟอีนมากขึ้น
5. ความดันโลหิตสูง
โดยรวมแล้วคาเฟอีนไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองในคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความดันโลหิตเนื่องจากผลกระตุ้นในระบบประสาท ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากอาจสร้างความเสียหายต่อหลอดเลือดแดงเมื่อเวลาผ่านไป ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจและสมองมีจำกัด
อ่าน: ป้องกันอาการท้องร่วงด้วยการล้างมือ นี่คือเหตุผล
โชคดีที่ผลของคาเฟอีนต่อความดันโลหิตดูเหมือนจะเกิดขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ให้จับตาดูปริมาณและเวลาในการดื่มกาแฟ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว หากมีปัญหาสุขภาพให้รีบปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . เพื่อให้มีปฏิสัมพันธ์กับแพทย์ได้ง่ายขึ้น ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
