, จาการ์ตา - อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ใหญ่ไปพบแพทย์ ตาม สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง (NINDS) อาการปวดหลังเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บุคคลมีอุปสรรคในการทำงาน
อาการปวดหลังส่วนล่างส่วนใหญ่เกิดจากการบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อเคล็ดหรือตึงจากการเคลื่อนไหวกะทันหันหรือกลไกของร่างกายที่ไม่ดีเมื่อยกของหนัก ไม่เพียงเท่านั้น โรคบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เช่น
- มะเร็งไขสันหลัง;
- ดิสก์แตกหรือไส้เลื่อน;
- อาการปวดตะโพก;
- โรคข้ออักเสบ;
- ไตติดเชื้อ;
- การติดเชื้อที่กระดูกสันหลัง
อาการปวดหลังเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่สองสามวันจนถึงสองสามสัปดาห์ ในขณะที่อาการปวดหลังเรื้อรังคืออาการปวดที่กินเวลานานกว่าสามเดือน
ไปโรงพยาบาลทันทีหากคุณรู้สึกว่าอาการปวดหลังของคุณรบกวนกิจกรรมของคุณ ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะตอนนี้คุณสามารถนัดหมายกับแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเท่านั้น ผ่าน .
อ่าน: 5 นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
สาเหตุของอาการปวดหลังที่ประเมินค่าต่ำไป
ไม่เพียงเพราะโรคเท่านั้น นิสัยเล็กน้อยบางอย่างอาจทำให้บุคคลมีอาการปวดหลัง รวมถึง:
- ตำแหน่งการนอนหลับผิด สิ่งแรกที่มักเป็นสาเหตุของความผิดปกติที่เอวคือท่านอนที่ไม่ถูกต้อง สถานการณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้และมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น ก่อนที่อาการจะแย่ลง ควรนอนหลับให้สบายก่อนเข้านอน ท่านอนที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดอาการปวดหลัง ในการแก้ไขปัญหานี้ คุณสามารถนอนหงายโดยให้หลังตรงบนที่นอน วางหมอนบาง ๆ ไว้ใต้ศีรษะและใต้เข่าเพื่อลดความเครียดที่คอและหลังส่วนล่าง หากคุณพบว่าการนอนหงายเป็นเรื่องยาก คุณสามารถนอนคว่ำได้โดยการวางหมอนบางๆ ไว้ใต้สะโพกเพื่อลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง
- ที่นอนแข็งเกินไป ไม่เพียงแต่ท่านอนเท่านั้น เตียงที่ไม่สบาย เช่น เตียงที่มีอาการปวดหลังมากเกินไป นั่นคือเหตุผลที่การเลือกที่นอนที่เหมาะสมและสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลัง
อ่าน: 8 วิธีง่ายๆ ในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง
- หมอนผิด. เมื่ออาการปวดหลังเกิดขึ้น สาเหตุส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ที่ตำแหน่งการนอนและที่นอนแข็งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้หมอนที่ไม่ถูกต้องด้วย หมอนที่เหมาะกับการใช้งานคือหมอนที่รองรับส่วนโค้งของกระดูกสันหลังถึงคอ หากคุณใช้หมอนที่ไม่สบาย ให้เปลี่ยนหมอนด้วยวัสดุที่เหนียวเหนอะหนะหรือหมอนเติมน้ำทันที
- โรคอ้วน ไม่เพียงแค่ปัจจัยภายนอกเท่านั้น ปัจจัยภายใน เช่น โรคอ้วน อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้บุคคลมีอาการปวดหลัง เหตุผลก็คือ การที่น้ำหนักเกินจะกดดันร่างกายมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
- กล้ามเนื้อตึง. เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นเนื่องจากการดึงของกล้ามเนื้อเอ็น ในกรณีที่รุนแรง เอ็นและกล้ามเนื้อสามารถฉีกขาดและทำให้ปวดหลังได้ อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การนั่งหรือยืนที่ไม่ถูกต้อง การไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย และตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง (ก้มตัว) เมื่อยกของหนัก ดังนั้นท่างอนจะเพิ่มภาระและความเครียดให้กับกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
ในหลายกรณี ภาวะเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ดังนั้น ให้ใส่ใจกับทุกนิสัยที่คุณทำเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง
