, จาการ์ตา - ปฏิเสธไม่ได้ว่าการเต้นรำเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นที่สุด ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจก็มีค่อนข้างมากเช่นกัน ดังนั้นจึงมีเหตุผลมากขึ้นที่จะทำกิจกรรมนี้
เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองการเต้นรำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานระดับสากล คณะกรรมการการเต้นรำของสถาบันการละครนานาชาติ (ITI) ตั้งแต่ปี 1982 ได้กำหนดให้วันที่ 29 เมษายนของทุกปีเป็นวันเต้นรำโลก วันที่นี้ถูกเลือกเพราะเป็นวันเกิดของนักเต้นบัลเลต์สมัยใหม่ Jean-Georges Noverre การเฉลิมฉลองนี้ได้รับการประกาศเพื่อรวมผู้คนด้วยภาษาสากลแห่งการเต้นรำ
อ่าน: เหตุผลที่การเต้นและร้องเพลงดีต่อพัฒนาการของเด็กๆ
ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพกาย
การเต้นรำเป็นกีฬา ดังนั้นประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพกายจึงคล้ายกับกิจกรรมคาร์ดิโออื่นๆ ประโยชน์ทางกายภาพบางประการของการเต้นรำ ได้แก่:
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
การเต้นรำสามารถช่วยให้หัวใจเต้นแรงได้ ซึ่งสอดคล้องกับแนวทางการออกกำลังกายที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ผู้ใหญ่ควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย เช่น การเต้นรำ โดยมีเงื่อนไขว่า:
- อย่างน้อย 150 นาทีถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางหรือ
- 75 นาทีถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความเข้มข้นสูง
สไตล์การเต้นเกือบทุกแบบทำให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมเพราะอัตราการเต้นของหัวใจของคุณถูกท้าทายเมื่อคุณทำท่าต่างๆ
ปรับปรุงความสมดุลและความแข็งแกร่ง
เหตุผลหนึ่งที่การเต้นเป็นรูปแบบที่ดีของสมรรถภาพทางกายคือมันรวมเอาการเคลื่อนไหวในทุกส่วนของการเคลื่อนไหวและในทุกทิศทาง การเคลื่อนไหวที่มักทำในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายทั่วไป เช่น ลู่วิ่ง และการปั่นจักรยานเกิดขึ้นในระนาบทัล อย่างไรก็ตาม การเต้นรำจะฝึกร่างกายจากระนาบทั้งหมด รวมทั้งด้านข้างและการหมุน ซึ่งจะยิงและปรับสภาพกล้ามเนื้อทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าไม่มีกล้ามเนื้อใดถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ใช้งาน
การเคลื่อนไหวประเภทนี้ไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุล
ปลอดภัยต่อร่างกาย
การเต้นรำรูปแบบต่างๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวไม่สะดวกหรือมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับความเข้มข้นในชั้นเรียน ให้ปรึกษาแพทย์และครูสอนเต้นรำก่อนเริ่มชั้นเรียน พวกเขาสามารถช่วยในการปรับเปลี่ยนท่าเต้นได้หากจำเป็น
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคที่โจมตีบริเวณข้อต่อหรือกระดูกและต้องการเต้นรำเป็นการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูสุขภาพข้อต่อและกระดูก คุณควรปรึกษากับแพทย์ก่อน . แพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับประเภทของการฝึกเต้นที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ แพทย์ใน จะอยู่ในโหมดสแตนด์บายเสมอเพราะสามารถติดต่อได้ทุกที่ทุกเวลา!
อ่าน: รู้ 4 ประโยชน์ของ Zumba เพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการเต้นรำเพื่อสุขภาพจิต
ในขณะเดียวกัน สำหรับสุขภาพจิต การเต้นรำยังมีประโยชน์เช่น:
ปรับปรุงประสิทธิภาพทางปัญญา
หากคุณต้องการเหตุผลที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้น จำไว้ว่าการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเต้นสามารถรักษาและพัฒนาทักษะการคิดเมื่อคุณอายุมากขึ้นได้อย่างไร
จากการศึกษาหลายชิ้น นักวิทยาศาสตร์พบว่าส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมความจำและทักษะ เช่น การวางแผนและการจัดระเบียบ ปรับปรุงด้วยการออกกำลังกาย เช่น การเต้น
นอกจากนี้ ไม่เหมือนการออกกำลังกายรูปแบบอื่น การเต้นรำมีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุงความสมดุลผ่านจังหวะและดนตรี
ฝึกฝนความสามารถของสมอง
หากคุณเคยลองเต้นสมานหรือเต้นแท็ป คุณจะรู้ว่าการเต้นเพื่อฝึกสมองของคุณหมายความว่าอย่างไร โดยเฉพาะพลังสมองที่จำเป็นในการเต้น คุณต้องจดจ่อกับการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง และจดจำการเคลื่อนไหวและรูปแบบ นี่เป็นรูปแบบการฝึกจิตที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจ โดยไม่คำนึงถึงอายุของคุณ
อ่าน: นี่คือวิธีจัดการกับความเครียดที่ถูกต้อง
ในขณะเดียวกัน การเต้นยังมีประโยชน์ต่ออารมณ์อีกด้วย เช่น
รวมแล้ว
สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการเต้นคือทุกคนสามารถมีส่วนร่วมได้ หากคุณเคลื่อนไหวได้ แม้เพียงร่างกายส่วนบนของคุณ คุณก็ยังเต้นได้ นี่คือสิ่งที่ทำให้การเต้นเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ไม่ชอบออกกำลังกายรูปแบบอื่น
สามารถเป็นกิจกรรมทางสังคมได้
แม้ว่าคุณอาจจะชอบหยุดการเคลื่อนไหวเมื่อไม่มีใครดูอยู่ แต่ก็มีบางอย่างที่พิเศษเกี่ยวกับการเต้นกับคนอื่น ไม่ว่าคุณจะเรียนบัลเล่ต์หรือระบำหน้าท้อง เต้นรำกับเพื่อน ๆ หรืออยู่ร่วมกับผู้อื่นขณะเต้นรำนั้นดีต่อสุขภาพทางสังคมและอารมณ์ของคุณ
ช่วยปรับปรุงอารมณ์
ท่วงท่าและท่าเต้นได้อารมณ์มาก ช่วยให้คุณหลบหนีและหลบหนีได้ นี่คือ "การปล่อยวาง" ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์โดยการลดความเครียด ลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
นี่คือประโยชน์บางประการของการเต้นรำเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ดังนั้น อย่าลังเลที่จะฝึกเต้นเป็นกิจกรรมปกติ!
