จาการ์ตา - กรดโฟลิกเป็นที่รู้จักดีสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม คุณทราบหรือไม่ว่าการบริโภคนี้มีความสำคัญต่อการบริโภคของคนทุกวัยเช่นกัน กรดโฟลิกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? มาดูรีวิวเต็มๆ ด้านล่างเลย
อ่าน: ความสำคัญของการบริโภคกรดโฟลิกเพื่อป้องกันการแท้งบุตร
ดื่มกรดโฟลิกเป็นประจำ มีประโยชน์อย่างไร?
กรดโฟลิกเป็นวิตามิน B-complex ที่ละลายน้ำได้หลายรูปแบบ โดยเฉพาะ B9 กรดโฟลิกทำหน้าที่เป็นตัวสร้างร่างกาย โดยเริ่มจากกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงไปจนถึงการผลิต DNA นั่นคือเหตุผลที่สารนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากสำหรับสตรีมีครรภ์ ไม่เพียงแต่สำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น กรดโฟลิกยังมีประโยชน์มากมายสำหรับคนในวัยต่างๆ กรดโฟลิกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ลองมาดูที่ห้าของพวกเขาด้านล่าง:
1. การสร้างเซลล์ร่างกาย
ประโยชน์ประการแรกของกรดโฟลิกคือช่วยในการสร้างเซลล์ร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง สารนี้จะทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 และวิตามินซี ในการช่วยให้ร่างกายสลายตัว ใช้และสร้างโปรตีนใหม่ ไม่เพียงเท่านั้น กรดโฟลิกยังช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เช่นเดียวกับการผลิต DNA ซึ่งมีประโยชน์ในการสร้างรากฐานพื้นฐานของร่างกายที่นำข้อมูลทางพันธุกรรมของบุคคล
2. ป้องกันการขาดเลือด (โรคโลหิตจาง)
โรคโลหิตจางหรือการขาดเลือดเป็นเรื่องปกติ สาเหตุของโรคโลหิตจางคือการขาดกรดโฟลิกเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อสารนี้ไม่เพียงพอ การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงจะต่ำกว่าปกติ เป็นผลให้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง
อ่าน: รู้ประโยชน์ของกรดโฟลิกสำหรับการเจริญเติบโตของทารก
3. ป้องกันความผิดปกติของหัวใจ
ประโยชน์ของกรดโฟลิกอีกประการหนึ่งคือป้องกันปัญหาหัวใจ เหตุผลก็คือ กรดโฟลิกยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันลิ่มเลือดในร่างกาย เช่นเดียวกับหน้าที่ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อเลือดเป็นลิ่มเลือดจะไม่ไหลเข้าสู่หัวใจตามปกติ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ รวมทั้งอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
4. ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
โรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะที่เลือดไปเลี้ยงสมองลดลงเนื่องจากการอุดตันหรือการแตกของหลอดเลือด สาเหตุคือการขาดสารกรดโฟลิกในร่างกายทำให้เกิดการรบกวนในระบบประสาทส่วนกลาง
5. สามารถปรับปรุงหน่วยความจำได้
การทานกรดโฟลิกทุกวันสามารถพัฒนาทักษะความจำได้ ถ้าคนลืมง่าย ภาวะนี้หมายความว่าการไหลเวียนของออกซิเจนและการไหลเวียนของเซลล์เม็ดเลือดแดงไปยังสมองจะหยุดชะงัก สถานการณ์นี้สามารถแก้ไขได้โดยตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิก
อ่าน: กรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างไรเมื่ออยู่ภายใต้โปรแกรมการตั้งครรภ์?
กรดโฟลิกสามารถพบได้ง่ายในอาหารประจำวัน เช่น ผักและผลไม้ ตัวอย่างอาหารที่มีกรดโฟลิก ได้แก่ ตับไก่ สัตว์ปีก และตับวัว ในขณะที่ผลไม้ที่มีปริมาณกรดโฟลิกสูง ได้แก่ อะโวคาโด มะนาว ส้มโอ มะเขือเทศ กล้วย แตง และอื่นๆ อีกมากมาย ผักที่มีสารนี้ได้แก่ ผักโขม บร็อคโคลี่ ถั่ว แครอท ถั่วฝักยาว และถั่ว
หากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดโฟลิก โปรดใช้คุณสมบัติ "ซื้อยาและวิตามิน" ในแอพ , ใช่. ไม่ต้องลำบากออกจากบ้าน ออเดอร์ของคุณจะได้รับการจัดส่งโดยเร็วที่สุด อย่าลืมรักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินรวมที่จำเป็น
