อาหารบังคับสำหรับน้ำนมแม่ในปริมาณมาก

, จาการ์ตา - ในฐานะแม่ที่ให้นมลูก เป็นเรื่องปกติที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำนมแม่ เพียงพอหรือไม่สำหรับลูกน้อยของคุณ? ข่าวดีก็คือสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่สามารถผลิตน้ำนมแม่ได้เพียงพอกับความต้องการน้ำนมของทารก สังเกตได้จากการเพิ่มน้ำหนักและผ้าอ้อมเปียกเป็นประจำ

มีเพียงบางครั้งที่คุณอาจต้องการทราบวิธีผลิตน้ำนมมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีการผลิตน้ำนมน้อยหรือเพียงต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการกลับไปทำงาน บางทีผู้เป็นแม่อาจรู้ด้วยว่าการเปลี่ยนอาหารและการบริโภคจะช่วยให้มีน้ำนมแม่ในปริมาณที่เพียงพอ คุณแม่ต้องรู้ว่านี่คือแหล่งอาหารที่สามารถเพิ่มและอำนวยความสะดวกในการผลิตน้ำนมแม่

อ่าน: สำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างราบรื่น ลองให้นมลูกด้วย Hypnobreasting

1. กะตักใบ

อย่างแรกเลยคือผักชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณประโยชน์ในการเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่คือใบกะตัก เนื้อหาของสาร latagogum ที่บรรจุอยู่ในใบกะตักนั้นเชื่อว่าจะกระตุ้นการผลิตน้ำนม นอกจากนี้ ใบกะตักยังอุดมไปด้วยสเตียรอยด์และโพลีฟีนอลที่สามารถเพิ่มระดับโปรแลคตินได้

หากระดับโปรแลคตินในร่างกายสูง น้ำนมแม่ก็สามารถผลิตได้อย่างรวดเร็วและราบรื่น คุณแม่สามารถบริโภคใบกะตักได้โดยการต้มหรือทำผัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบกระถินได้รับการประมวลผลอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้สารในใบเสียหาย

2. ข้าวสาลี

ข้าวสาลีได้รับการขนานนามว่าเป็นประโยชน์ต่อการผลิตน้ำนมแม่มานานแล้ว มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่แท้จริง อย่างไรก็ตาม การให้นมลูกตั้งสมมติฐานว่าการเพิ่มขึ้นของนมหลังจากบริโภคข้าวโอ๊ตอาจสัมพันธ์กับระดับธาตุเหล็กที่สูงขึ้น

3. แพร์

นอกจากรสขมแล้ว แตงขมยังมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้การผลิตน้ำนมแม่เป็นไปอย่างราบรื่นและอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ ผักสีเขียวเหล่านี้ยังมีวิตามินเค สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตเคมิคอลลูทีน ที่สามารถทำให้น้ำนมแม่เข้มข้นได้ ดังนั้นลูกน้อยจะรู้สึกอิ่มเร็ว

อ่าน: เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ด้วย 6 วิธีเหล่านี้

4. แครอท

ปริมาณวิตามินเอสูงในแครอทไม่เพียงดีต่อสุขภาพดวงตาเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่และดีต่อลูกน้อยของคุณด้วย แครอทสามารถบริโภคได้โดยการต้มหรือทำเป็นน้ำแครอท การกินแครอทวันละครั้งจะทำให้การผลิตน้ำนมของแม่เป็นไปอย่างราบรื่นและมีคุณภาพสูงขึ้น

5. ผักโขม

ผักที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผักโขมสามารถเติมเต็มระดับธาตุเหล็กในร่างกายของมารดาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากระดับธาตุเหล็กต่ำนั้นสัมพันธ์กับปริมาณน้ำนมที่น้อย

โดยทั่วไป สิ่งสำคัญสำหรับมารดาในการให้นมคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพขณะให้นมลูก ไม่เพียงแต่เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของมารดาสามารถทำงานได้อย่างมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีต่างๆ เช่น ผลไม้ ผัก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารอื่นๆ

ให้นมลูกได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่แม่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมคือการให้นมลูกให้บ่อยที่สุด การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ประสบความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับอุปสงค์และอุปทาน เมื่อเต้านมจะว่างบ่อย ๆ จะมีการผลิตน้ำนมมากขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณให้นมลูกได้บ่อยเท่าที่ทารกต้องการ ให้นมทั้งสองข้างทุกครั้งที่ให้นม

อ่าน: เหล่านี้เป็นสารอาหารที่มีอยู่ในน้ำนมแม่

หากแม่รับประทานอาหารเสริมทางโภชนาการเพื่อให้การผลิตน้ำนมแม่ดีขึ้นแต่แม่ยังกังวลอยู่ให้ปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . เนื่องจากประสบการณ์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ดังนั้นต้องแน่ใจว่าทุกวิธีแก้ปัญหาที่แพทย์จัดหาให้นั้นเหมาะกับแม่และไลฟ์สไตล์ของแม่เป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาความสัมพันธ์ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุข

อ้างอิง:
ผู้ปกครอง. เข้าถึง 2020. 5 อาหารที่สามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ
WebMD. เข้าถึงในปี 2020 การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found