, จาการ์ตา – ผลไม้มีวิตามินและไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นอย่าแปลกใจหากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักแนะนำให้บริโภคผลไม้ทุกวัน อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางชนิดไม่เหมาะสำหรับการรับประทานในเวลากลางคืน ผลไม้บางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารได้หากบริโภคในเวลากลางคืน
อ่าน: กินผลไม้ตอนไหนดีที่สุด?
ประโยชน์ของการบริโภคผลไม้ก่อนนอน
ผลไม้สามารถเป็นของว่างเพื่อสุขภาพก่อนนอนได้หากไม่บริโภคมากเกินไป เนื่องจากผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ การบริโภคผลไม้เป็นประจำยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคบางชนิด เช่น นิ่วในไต โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ การสูญเสียมวลกระดูก โรคเบาหวาน และมะเร็ง
ผลไม้ที่ทานได้ก่อนนอน
แม้ว่าจะไม่แนะนำให้รับประทานอาหารก่อนนอน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถปล่อยให้ร่างกายอดอาหารขณะนอนหลับได้ หากคุณรู้สึกหิวในตอนกลางคืนกะทันหัน มีผลไม้หลายชนิดที่คุณสามารถกินได้ในตอนกลางคืน แล้วผลไม้ประเภทไหนที่ทานได้ก่อนนอน? นี่คือคำตอบ
1. บลูเบอร์รี่
คุณสามารถบันทึกผลไม้ บลูเบอร์รี่ ในตู้เย็นกินตอนกลางคืนก่อนนอน หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ รสหวานของผลเบอร์รี่เหล่านี้จะสามารถตอบสนองระดับน้ำตาลในร่างกายได้ ผลไม้นี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและสมอง
2. เชอร์รี่
เชอร์รี่เป็นแหล่งธรรมชาติของเมลาโทนินบางชนิดที่สามารถต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เชอร์รี่จึงเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ดีที่ควรบริโภคก่อนนอน ไม่ว่าจะบริโภคโดยตรงหรือแปรรูปเป็นน้ำเชอร์รี่ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยนอร์ธัมเบรีย ประเทศอังกฤษ กล่าวว่าน้ำเชอร์รี่สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ทำให้คุณนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น และทำให้ร่างกายและสมองสงบลง
3. กล้วย
หลายคนชอบกินกล้วยเป็นยาบำรุงท้อง ซึ่งรวมถึงเมื่อคุณรู้สึกหิวในตอนกลางคืน ในบรรดาผลไม้อื่นๆ กล้วยรวมถึงผลไม้ประเภทหนึ่งที่สามารถบริโภคได้ก่อนนอน เหตุผลเป็นเพราะ:
- กล้วยมีเซโรโทนินและเมลาโทนินซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว
- กล้วยมีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
- กล้วยมีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งทำหน้าที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและมีผลทำให้สงบ
4. กีวี
กีวีเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถบริโภคได้ก่อนนอน ผลการศึกษาระบุว่าการบริโภคกีวีก่อนนอนสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ ทำให้คุณนอนหลับสนิทยิ่งขึ้น เนื่องจากสารอาหารในกีวีสามารถกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ
อ่าน: ขนม 5 ชนิดนี้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
เป็นผลไม้สี่ชนิดที่กินดีก่อนนอน หากคุณมีคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะกินก่อนนอน ให้ถามหมอ . ผ่านแอพพลิเคชั่น สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .
นอกจากนี้ ยังสามารถซื้อยาหรือวิตามินที่ร่างกายต้องการผ่านคุณสมบัติต่างๆ ได้อีกด้วย จัดส่งยา บนแอพ . คุณเพียงแค่สั่งยาและวิตามินที่คุณต้องการ จากนั้นรอคำสั่งที่จะมาถึง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที
