จาการ์ตา - การกินผลไม้ดีต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสมดุลกับการบริโภคผักและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยสารอาหาร นอกจากนี้ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเพิ่มขึ้นหากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและร่างกายได้รับการปกป้องจากโรคติดเชื้อต่างๆ ผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ในตัวเอง รวมทั้งมะละกอ คุณชอบกินมะละกอไหม?
อ่าน: นอกจากผลไม้แล้ว ใบมะละกอยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
มะละกอมีรูปร่างเป็นวงรีที่มีเนื้อสัมผัสไม่สม่ำเสมอ มีสีเขียวอมส้มและมีเนื้อสีแดงเล็กน้อย มะละกอเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ ผลไม้ที่มีเมล็ดกลมสีดำยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ประกอบด้วยวิตามิน C, A, B1, B5, B3, K, E, ไฟเบอร์, แคลเซียม, โฟเลต, แมกนีเซียม และกรดโฟลิก
ประโยชน์ของการบริโภคมะละกอเป็นประจำเพื่อสุขภาพร่างกาย
คนส่วนใหญ่คิดว่ามะละกอเป็นผลไม้ที่สามารถเอาชนะอาการท้องผูกได้เพราะกระตุ้นระบบย่อยอาหาร บางคนคิดว่าผลไม้ที่มีรสหวานและมีกลิ่นเฉพาะตัวนั้นดีต่อสุขภาพกระเพาะอาหาร เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของการบริโภคมะละกอเป็นประจำนั้นมีมากกว่านั้น อะไรก็ตาม?
อ่าน: มะละกอยังดีต่อผิวอีกด้วย
ช่วยรักษาสุขภาพดวงตา เนื้อหาของวิตามินเอในมะละกอสามารถรักษาสุขภาพของกระจกตาและผลิตความชื้นเพียงพอเพื่อหล่อลื่นดวงตาและป้องกันตาแห้ง
ปรับปรุงสุขภาพเล็บและผม เนื้อหาของแร่ธาตุและวิตามินในผลมะละกอยังช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเส้นผมในขณะที่รักษาเล็บให้แข็งแรง อันที่จริงมะละกอสามารถใช้เป็นมาสก์ธรรมชาติเพื่อบำรุงและทำให้เส้นผมหนาขึ้น
อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร การกินมะละกอนั้นดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ การปรากฏตัวของเอนไซม์ปาเปนในผลไม้นี้ทำให้ร่างกายย่อยโปรตีนได้ง่ายขึ้น อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าการบริโภคมะละกอเป็นประจำอย่างน้อย 40 วันจะช่วยแก้อาการท้องอืดและท้องผูกได้
ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย เอนไซม์ปาเปนไม่เพียงแต่ช่วยในการย่อยอาหาร แต่ยังสามารถสร้างผิวใหม่รวมทั้งทำให้ผิวนุ่มขึ้นอีกด้วย จากนั้นมีวิตามินซีและเอที่ช่วยอำพรางจุดด่างดำและรอยเหี่ยวย่นบนผิวหนังและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนที่มีประสิทธิภาพเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอย
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับผิวไหม้แดด นอกจากปาเปนแล้ว มะละกอยังมีเอนไซม์ไลโคปีนอีกด้วย ไลโคปีนดีต่อสุขภาพผิวเพราะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปัดป้องการเข้าสู่ร่างกายของอนุมูลอิสระ
เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย เนื้อหาของวิตามิน E, C และ A ในมะละกอสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงโรคติดเชื้อต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่และหวัด
ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง ประโยชน์ของการบริโภคมะละกอเป็นประจำจะช่วยป้องกันมะเร็งและทำให้หัวใจแข็งแรง ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอที่มีบทบาทในการจับอนุมูลอิสระยังทำหน้าที่เป็นยาแก้พิษต่อมะเร็งอีกด้วย สารเหล่านี้ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย
อ่าน: 7 ประโยชน์ของเมล็ดมะละกอที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก
แล้วถ้าไม่ชอบมะละกอล่ะ? ไม่มีปัญหาเพราะผลไม้ทุกชนิดดีต่อร่างกายตราบใดที่บริโภคตามสัดส่วน คุณสามารถถามแพทย์ผ่านคุณสมบัติถามหมอในแอปพลิเคชัน ต้องใช้ผลไม้กี่เสิร์ฟจึงจะได้ผลลัพธ์สูงสุด หรือสอบถามปัญหาสุขภาพอื่นๆ
