, จาการ์ตา – ปัจจุบันคอเลสเตอรอลสูงไม่ใช่เรื่องหายากอีกต่อไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเพิกเฉยได้ เพราะแม้จำนวนผู้ประสบภัยจะเปลี่ยนไปแต่กลับมีมากขึ้น ผลกระทบของภาวะนี้ไม่เปลี่ยนแปลงเลย คอเลสเตอรอลสูงอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
โดยพื้นฐานแล้วทั้งชายและหญิงสามารถประสบปัญหาด้านสุขภาพนี้ได้ คอเลสเตอรอลสูงสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ในชายหนุ่ม โดยปกติระดับคอเลสเตอรอลจะดูสูงขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับผู้หญิง
เหตุผลก็คือ ผู้หญิงได้รับการปกป้องโดยฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งทำให้ร่างกายของพวกเขามีระดับคอเลสเตอรอลที่ดี หรือที่เรียกว่า HDL สูงขึ้น HDL เรียกว่าระดับคอเลสเตอรอลที่ดี เพราะสามารถช่วยให้การทำงานของร่างกาย และแนะนำว่าระดับคอเลสเตอรอลนี้จะยังคงอยู่ในร่างกายสูง อย่างน้อย 50 มก./ดล. หรือมากกว่า อย่างไรก็ตาม โดยปกติหลังจากเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้
อ่านยัง : คอเลสเตอรอลในร่างกายดี ต่ำ อันตราย ?
ผู้ชายและคอเลสเตอรอล
ผู้ชายมักมีคอเลสเตอรอลสูงตั้งแต่อายุยังน้อยไม่เหมือนผู้หญิง โดยทั่วไป ระดับคอเลสเตอรอลรวมที่แนะนำคือไม่เกิน 200 มล./เดซิลิตร โดยมีปริมาณคอเลสเตอรอลตัวร้ายไม่เกิน 120 มก./ดล. – 130 มก./ดล.
ผู้ชายควรระมัดระวังหากการตรวจพบว่ามีปริมาณ LDL ในร่างกายมากกว่า 120 มก./ดล. หรือถ้าคอเลสเตอรอลรวมมากกว่า 200 มก./ดล. ดังนั้นระดับคอเลสเตอรอลในเลือดทั้งหมดจึงสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในชายหนุ่ม
นอกจากนี้ เมื่อเวลาผ่านไป ความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจอาจแฝงตัวอยู่ในผู้ชายมากขึ้น ในผู้ชายที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจมักจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติอยู่เสมอ มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ได้แก่:
อ่านยัง : อาหารเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอล
- กีฬา
ในผู้ชาย การออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันระดับคอเลสเตอรอลไม่ให้สูงขึ้น เพราะคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายมักจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ "ดี" ได้อีกด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 30 นาทีทุกวันจึงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงโรคที่เกิดจากคอเลสเตอรอลสูง
- ป้องกันโรคอ้วน
ไม่เพียงแต่เพื่อรักษารูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังต้องการน้ำหนักตัวในอุดมคติเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและพอดี นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินมีผลทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น
หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น อย่าลืมออกกำลังกายด้วย เช่น ออกกำลังกายอย่างพอประมาณ
อ่านยัง : ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี
- เลิกสูบบุหรี่
นิสัยการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรถูกละทิ้งหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี เหตุผล นิสัยนี้มีส่วนอย่างมากในการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย แทนที่จะสูบบุหรี่ ให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้นต์หลังรับประทานอาหารหรือเมื่อรู้สึกปากเหม็น
หากสูงอยู่แล้ว คอเลสเตอรอลก็สามารถเอาชนะได้ด้วยการใช้ยา แต่แน่นอนว่าต้องเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์ หากคุณมีใบสั่งยาอยู่แล้ว แต่ไม่มีเวลาซื้อยา ใช้แอป แค่. ด้วยบริการเดลิเวอรี่ ออเดอร์จะจัดส่งถึงบ้านคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
