, จาการ์ตา - โดยทั่วไป ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ รวมทั้งที่ทำงาน ความเครียดในที่ทำงานส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานอย่างมาก ดังนั้นจึงอาจส่งผลกระทบต่อบริษัทได้เช่นกัน สถานที่ทำงานที่ดีสามารถปกป้องพนักงานจากความเสี่ยงที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิตได้
เมื่อพูดถึงความเครียด อะไรคือปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดในที่ทำงาน?
1. ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน
มีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้รับเพื่อนร่วมงานที่เหมาะสม ความไม่ตรงกันในการทำงานนี้มักจะก่อให้เกิดความขัดแย้งระหว่างพนักงาน แน่นอน ความขัดแย้งที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะยิ่งเพิ่มความเครียดและทำให้งานน้อยกว่าที่เหมาะสม ทางแก้ไข พยายามไม่นำความรู้สึกส่วนตัวในการทำกิจกรรมการทำงานในสำนักงาน
2. กลั้นอารมณ์ไม่ได้
แม้ว่าจิตใจจะวุ่นวาย แต่พยายามควบคุมอารมณ์ เนื่องจากความเครียดในที่ทำงานอาจเกิดจากสาเหตุนี้ได้เช่นกัน อย่าปล่อยให้ความโกรธนี้แพร่กระจายในสำนักงานและแสดงต่อเพื่อนร่วมงานหรือผู้บังคับบัญชา หากคุณไม่สามารถรักษาอารมณ์ให้คงที่ได้ แสดงว่าคุณกำลังอยู่ภายใต้ความเครียด พยายามทำกิจกรรมที่ทำให้ใจเย็นลง เช่น ฟังเพลงหรือท่องเว็บที่ทำให้คุณหัวเราะได้ วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการลดความเครียด
อ่าน: ความเครียดจากการทำงานส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม
3. กองงาน
การมาถึงของงานใหม่เมื่องานอื่นไม่เสร็จ มักจะท่วมท้นพนักงาน ถ้ามันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ภาระหรือกองงานนี้อาจทำให้เกิดความเครียดได้อย่างแน่นอน วิธีแก้ปัญหา พยายามจัดลำดับความสำคัญว่างานใดควรเสร็จก่อน
4. การแจ้งเตือนนอกเวลาทำการ
ปัจจัยที่กระตุ้นความเครียดในที่ทำงานก็อาจเป็นเพราะเรื่องเล็กน้อยนี้เช่นกัน เพราะใครอยากรับแจ้งงานนอกเวลาราชการ? ตัวอย่างเช่น ในตอนกลางคืน ในวันหยุด หรือแม้แต่ในวันหยุด อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มีตำแหน่งเป็นพนักงานหรือลูกจ้าง บางครั้งการเพิกเฉยต่อข้อความจากหัวหน้าของเขาอาจรู้สึกไม่ดี โดยเฉพาะเมื่อมีเนื้อหาเกี่ยวกับสิ่งสำคัญ อย่าเข้าใจฉันผิด สิ่งเล็กๆ เหล่านี้สร้างความเสียหายได้ อารมณ์, แม้กระทั่งกระตุ้นความเครียด
5. ปัญหาส่วนตัว
จำไว้ว่าความเครียดไม่ได้มาจากการทำงานที่ออฟฟิศเสมอไป ปัจจัยที่กระตุ้นความเครียดในที่ทำงานอาจเกิดจากปัจจัยภายนอกที่กระตุ้นความผิดปกติทางจิต ปัญหาส่วนตัว เช่น ครอบครัว เพื่อนฝูง หรือคู่ชีวิต อาจกดดันจิตใจ จึงเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพการทำงาน
อ่าน: ความเครียดจากการทำงาน นี่คือวิธีเอาชนะมัน
6. สภาพแวดล้อมในการทำงาน
บางครั้งเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานที่ไม่สนับสนุนหรือการแข่งขันภายในอาจทำให้สภาพแวดล้อมในการทำงานไม่สบายใจ เนื่องจากแรงกดดันที่ไม่สอดคล้องกับความสามารถของพนักงานได้รับการพิสูจน์แล้วว่าก่อให้เกิดความเครียดในสำนักงาน
เคล็ดลับในการลดความเครียดที่ออฟฟิศ
มาในช่วงต้น. ความหนาแน่นของการจราจรทำให้จิตใจของเราวุ่นวายอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดแล้ว มันสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้มันค่อนข้างง่ายจริงๆ เราสามารถออกแต่เช้าเพื่อไม่ให้รถติด
จัดลำดับความสำคัญของงาน มันไม่ง่ายเลยที่จะทำงานให้เสร็จในคราวเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีงานต้องทำมากมายเมื่อเวลาหมดลง นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดในที่สุด อย่างไรก็ตาม เราสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้โดยการจัดลำดับความสำคัญของงาน ตัวอย่างเช่น เริ่มทำงานจากงานที่สำคัญที่สุด ด้วยวิธีนี้เราสามารถมุ่งเน้นไปที่งานและการจัดการเวลาได้ดียิ่งขึ้น
อ่าน: เคล็ดลับ 5 ข้อที่จะไม่เมื่อยล้าจากการทำงาน
พักผ่อน. เมื่องานล้นมือ ให้ลองทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกหนีจากโต๊ะทำงาน จำไว้ว่าการอยู่ที่นี่ไม่ใช่การหนีจากความรับผิดชอบ แต่เพื่อฟื้นฟูพลังงาน ลองออกไปเดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ การได้พักสมองจะช่วยฟื้นฟูจิตใจและช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเครียดคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถเพิ่มสมาธิและสมองทางปัญญาได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี
ต้องการทราบสาเหตุหรือเคล็ดลับอื่น ๆ ในการจัดการกับความเครียดในสำนักงานหรือไม่? ทำไมคุณถึงถามนักจิตวิทยาโดยตรงผ่านแอปพลิเคชั่น . ผ่านคุณสมบัติ แชท และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ,คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!