จาการ์ตา – สำหรับพวกคุณที่มีลูกอายุต่ำกว่า 5 ขวบ (เด็กวัยหัดเดิน) และกำลังเล่นและเรียนรู้อย่างแข็งขัน พวกเขาต้องการสารอาหารที่เพียงพอ แม่นยำ และครบถ้วนเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสม ในฐานะผู้ปกครอง อย่าลืมเสิร์ฟเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถให้พลังงานและสารอาหารเพื่อสนับสนุนพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหว จิตใจ และสติปัญญา อาหารเพื่อสุขภาพ 5 อย่างสำหรับลูกวัยเตาะแตะต้องรู้:
1.ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเข้ม เช่น มัสตาร์ด ผักโขม บร็อคโคลี่ และคะน้า มีเส้นใยอาหารจำนวนมากเพื่อรักษาระดับการเผาผลาญของร่างกาย รวมทั้งมีวิตามินและแร่ธาตุสูง ได้แก่ ธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดโฟลิก
2.เนื้อ
อาหารเพื่อสุขภาพต่อไปคือเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ดีสำหรับร่างกายเพราะมีวิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ ธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี 12 คุณสามารถสร้างเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กจากเนื้อไขมันต่ำและไก่ไร้หนัง แต่จำไว้ว่าคุณควรลดการบริโภคเครื่องในและเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอกและนักเก็ต
3.ผลไม้
คุณต้องรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กวัยหัดเดินในรูปแบบของผลไม้ เช่น อะโวคาโด บลูเบอร์รี่ หรือส้มแมนดารินซึ่งมีสารอาหารมากมายที่ทารกต้องการ สำหรับอะโวคาโด ผลไม้ชนิดนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ เพราะอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีแคลอรีสูง อะโวคาโดยังเหมาะที่จะใช้เป็นเมนูประจำวันสำหรับลูกน้อยที่ยังมีน้ำหนักน้อย ในขณะที่บลูเบอร์รี่มีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งดีต่อดวงตา สมอง และทางเดินปัสสาวะของเด็ก ส้มแมนดารินอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ จึงเหมาะเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ชื่นชอบ
4.ถั่ว
คุณยังสามารถเสิร์ฟเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับลูกวัยเตาะแตะจากถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง อัลมอนด์ พิสตาชิโอ และอื่นๆ ที่มีแหล่งไขมันดี (โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6) เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ . นอกจากนี้ ถั่วเหล่านี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินอี ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม และแมงกานีส
5.โยเกิร์ต
คุณสามารถแนะนำโยเกิร์ตให้กับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไปได้ โยเกิร์ตเป็นแบคทีเรียที่ดีในผลิตภัณฑ์นมหมักซึ่งทำหน้าที่รักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารของเด็ก อาหารเพื่อสุขภาพนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและฟันของทารก นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังมีประโยชน์ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจและสมอง
เหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อย่างที่ต้องให้กับลูกวัยเตาะแตะของคุณ โดยการจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้การเจริญเติบโตของเด็กมีสุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรคต่างๆ
สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและสุขภาพอื่นๆ ของลูกน้อย คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ที่รับผิดชอบได้ ทุกที่ทุกเวลา คุณสามารถใช้แอพ เพื่อพูดคุยกับกุมารแพทย์ที่เลือกโดยตรง ทำให้ผู้ใช้สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน Cหมวก, แฮงเอาท์วิดีโอ, และ Vโทรสำนักงาน ดาวน์โหลด บน App Store และ Google Play ทันที!
ยังอ่าน: 4 สิ่งนี้สามารถทำให้ลูกน้อยของคุณเกิดมาพร้อมกับร่างสูงได้
