จาการ์ตา – สุขภาพร่างกายที่ย่ำแย่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตได้ ในทำนองเดียวกัน สุขภาพจิตที่ไม่ดีสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าความคิดมีอยู่เฉพาะในจิตใจ แต่ในความเป็นจริง ความคิดที่รบกวนจิตใจอาจส่งผลต่อการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย เป็นผลให้คุณมีความอ่อนไหวต่อเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
ดังนั้นสุขภาพจิตจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของบุคคลได้อย่างไร? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้
อ่าน: เหล่านี้เป็นลักษณะของบุคคลที่มีปัญหาสุขภาพจิต
สุขภาพจิตจะส่งผลต่อสุขภาพกายได้อย่างไร?
อารมณ์เชิงบวกมีความสัมพันธ์กับสภาพจิตใจของบุคคล และในทางกลับกัน ความเครียดเป็นตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุด ตาม สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) คนที่เครียดมักจะปวดท้อง จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนประสบความเครียดเรื้อรัง? ความเครียดเรื้อรังที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไป
อารมณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธ อาจทำให้หัวใจวายและปัญหาทางร่างกายอื่นๆ ได้เช่นกัน เปิดตัวจาก มูลนิธิสุขภาพจิต o ผู้ที่มีความทุกข์ยากสูงสุดมีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งถึง 32 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้า เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น
ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทมักมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 3 เท่า และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคทางเดินหายใจ 3 เท่า สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ตามที่ปรากฏ ผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิตมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการดูแลสุขภาพกายที่พวกเขาสมควรได้รับ พวกเขายังมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
จากการวิเคราะห์อภิมานของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในปี 2555 ผู้ที่มองโลกในแง่ดีมีหัวใจที่แข็งแรงขึ้นและสามารถลดอัตราการลุกลามของโรคได้ ปัจจัยอื่นๆ เช่น ความพึงพอใจในชีวิตและความสุข มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น อายุของบุคคล สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม สถานะการสูบบุหรี่ หรือน้ำหนัก
อ่าน: 4 ความผิดปกติทางจิตที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
Boehm นักวิจัยที่ ภาควิชาสังคมศาสตร์ของ Harvard School of Public Health ระบุว่า คนที่มองโลกในแง่ดีที่สุดมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับคนที่มองโลกในแง่ดีน้อยกว่า
ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง
ไลฟ์สไตล์กลายเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคล วิถีชีวิตต่อไปนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคลได้:
1. กีฬา
ไม่เป็นความลับว่าการออกกำลังกายในรูปแบบใดเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาสุขภาพกายและปรับปรุงสุขภาพจิต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อการหลั่งและการดูดซึมสารเคมีที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟินในสมอง
2. ไดเอท
โภชนาการที่ดีเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อความรู้สึกของบุคคล อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพประกอบด้วยโปรตีน ไขมันที่จำเป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน วิตามิน แร่ธาตุ และน้ำ อาหารทุกมื้อที่คุณกินสามารถส่งผลต่อการพัฒนา การจัดการ และการป้องกันภาวะสุขภาพจิตที่หลากหลาย รวมทั้งภาวะซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์
3. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตหลายคนเชื่อว่าการสูบบุหรี่สามารถบรรเทาอาการได้ แต่ผลกระทบนี้เป็นเพียงระยะสั้นเท่านั้น นิโคตินในบุหรี่รบกวนสารเคมีในสมอง โดปามีนเป็นสารเคมีที่ส่งผลต่อความรู้สึกในเชิงบวกและในความเป็นจริงแล้วจะต่ำกว่าในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
นิโคตินสามารถเพิ่มระดับโดปามีนได้ชั่วคราว แต่ยังปิดกลไกตามธรรมชาติของสมองในการผลิตสารเคมีนี้ ในระยะยาว สิ่งนี้จะทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องการนิโคตินมากขึ้นเพื่อย้ำความรู้สึกดีๆ เหล่านี้
อ่าน: 9 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพจิต
ยังมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือสุขภาพกายหรือไม่? ติดต่อแพทย์หรือจิตแพทย์ผ่านแอพ แค่. ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ
