, จาการ์ตา - โดยทั่วไปแล้ว ทุกคนควรนอนเพื่อพักผ่อนร่างกายที่กระฉับกระเฉงมาทั้งวัน สิ่งนี้ทำเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายเพื่อให้สามารถกลับไปทำกิจกรรมสูงสุดได้ ถึงกระนั้น หลายคนไม่รู้จักท่านอนที่ดีจึงส่งผลดีต่อสุขภาพ
อันที่จริง ท่านอนอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพของการพักผ่อน ดังนั้นคุณต้องรู้จักท่านอนดีๆ ที่ควรทำทุกคืนเพื่อพักผ่อน เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง นี่คือตำแหน่งบางส่วนที่สามารถทำได้และคำอธิบายของพวกเขา!
อ่าน: เป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ
ท่านอนที่ดีเพื่อสุขภาพ
คุณอาจเลือกท่านอนที่ชอบทุกคืน แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนท่าทุกคราวก็ตาม ท่านอนที่คุณคิดว่าสบายอาจไม่ทำให้ร่างกายดีขึ้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า คุณอาจมีอาการปวดคอหรือปวดหลังเนื่องจากปัญหาการจัดตำแหน่งนี้
อันที่จริง คนที่นอนหลับไม่สนิทก็อาจประสบปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจไปยังปอดได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับหลายประการ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น นอกจากนี้ยังกล่าวถึงท่านอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้สารพิษออกจากสมองได้ช้าลง
ดังนั้นคุณต้องรู้จักท่าที่ดีในการนอนทุกครั้งเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง นี่คือบางส่วนของตำแหน่งเหล่านี้:
1. ท่านอนตะแคง
ท่านอนที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เคียงข้างคุณ ท่านี้แนะนำให้ทำทุกคืน โดยเฉพาะถ้าเอียงไปทางซ้าย นี้สามารถลดอาการกรนที่เกิดขึ้นทั้งเพื่อรักษาสุขภาพทางเดินอาหารเพื่อลดอุบัติการณ์ของอาการเสียดท้องในกระเพาะอาหาร
ถึงกระนั้นก็ไม่จำเป็นต้องมีผลเสียจากการนอนในตำแหน่งนี้ ท่านอนนี้อาจทำให้เกิดอาการเกร็งที่ไหล่และแม้แต่ในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนตะแคงอาจทำให้เกิดรอยย่นได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีตำแหน่งอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้
อ่าน: ผู้ป่วยเป็นแผลต้องนอน 4 ท่าที่เหมาะสม
2. หงาย
ท่านอนที่ดีอีกอย่างที่ต้องทำทุกคืนคือนอนหงาย สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเมื่อคุณนอนในท่านี้ นอนหงายได้รับการกล่าวขานว่าปกป้องกระดูกสันหลังและช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกและเข่า ตำแหน่งนี้สามารถให้ร่างกายอยู่ในแนวเดียวกันเหนือกระดูกสันหลัง ซึ่งจะช่วยลดความเครียดที่สามารถวางไว้บนหลังหรือข้อต่อได้
ถึงกระนั้น ท่านี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับเมื่อหยุดหายใจกะทันหัน นอกจากนี้การนอนหงายจะทำได้ยากกับผู้ที่มีปัญหาหลัง ดังนั้นแม้ว่าการนอนหงายจะเป็นประโยชน์ต่อการนอนหลับทุกครั้ง แต่ก็ต้องปรับสุขภาพร่างกายด้วย
3. กระเพาะอาหาร
น้อยคนนักที่จะนอนคว่ำเพราะมักรู้สึกไม่สบายตัว อย่างไรก็ตาม ท่านอนที่ทำให้ท้องด้านล่างนั้นดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาการกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ถึงกระนั้น ท่านี้อาจทำให้ปวดคอและหลังของบุคคลได้ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจรู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อและรู้สึกเหนื่อย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการวางหมอนบนหน้าท้องส่วนล่างเพื่อลดอาการปวดหลัง
นี่เป็นท่านอนที่ดีที่ต้องทำทุกคืน คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับสภาพร่างกายและโรคที่คุณกำลังประสบอยู่จริงๆ อย่าปล่อยให้ตำแหน่งที่ถือว่าดีแม้หันหลังให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย
อ่าน: ผิดทั้งหมด ลองนอน 5 ท่านี้ เมื่อเป็นแผลเป็นซ้ำ
นอกจากนี้คุณยังสามารถสอบถามแพทย์จาก เกี่ยวข้องกับท่านอนที่ดีที่ต้องทำทุกคืน คุณสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ บนแอพ เพื่ออำนวยความสะดวกในการโต้ตอบ คุณกำลังรออะไรอยู่, ดาวน์โหลด แอพทันที!
