จาการ์ต้า – อัลมอนด์เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์รับประทาน เหตุผลก็คือ อัลมอนด์มีสารอาหารหลายอย่างที่ดีต่อพัฒนาการของทารกและสุขภาพของมารดา นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารอาหาร วิตามิน และแคลอรีที่ทารกต้องการเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการขณะอยู่ในครรภ์
มีประโยชน์มากมายที่สัมผัสได้หากหญิงตั้งครรภ์ขยันในการบริโภคอัลมอนด์ ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ :
- มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
อัลมอนด์มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูงในรูปของวิตามินอี วิตามินอีที่มีอยู่ในอัลมอนด์สามารถช่วยรักษาสุขภาพของมารดาและดูแลสุขภาพของทารกในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ ไม่เพียงแต่ในครรภ์ของมารดาเท่านั้น อัลมอนด์ยังสามารถรักษาสุขภาพผิวของมารดาได้ดีอีกด้วย เพราะวิตามินอีที่มีอยู่ในอัลมอนด์สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่มาจากมลพิษทางอากาศและยังสามารถป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ คุณยังจะรอดพ้นจาก รอยแตกลาย เพราะความชุ่มชื้นของผิวจะคงอยู่
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อของทารกและเพิ่มพลังงานของแม่
เห็นได้ชัดว่าอัลมอนด์มีโปรตีนที่สามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของทารกและทำให้ทารกมีน้ำหนักแรกเกิดที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ โปรตีนยังสามารถเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพื่อให้หญิงตั้งครรภ์ไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอด คุณแม่ยังสามารถบริโภคอัลมอนด์ได้ เพื่อให้พลังงานระหว่างให้นมลูกได้รับการบำรุงรักษาอย่างดีเสมอ
- ช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
อัลมอนด์มีกรดโฟลิกซึ่งดีต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ขณะอยู่ในครรภ์ กรดโฟลิกและวิตามิน B9 จำเป็นจริงๆ เพื่อช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทในทารกในครรภ์ในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ เนื้อหาของกรดโฟลิกยังสามารถป้องกันทารกที่เกิดมาพร้อมกับความผิดปกติของพัฒนาการ
- เปิดตัวระบบย่อยอาหาร
นอกจากโปรตีนและกรดโฟลิกแล้ว อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ซึ่งค่อนข้างดีสำหรับสตรีมีครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มักมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระหรือท้องผูก หากสตรีมีครรภ์บริโภคอัลมอนด์ที่มีใยอาหารเพียงพอ ระบบย่อยอาหารของสตรีมีครรภ์จะราบรื่นขึ้น นอกจากนี้ ปริมาณแมงกานีสในอัลมอนด์จะทำให้การเผาผลาญของสตรีมีครรภ์เหมาะสมยิ่งขึ้น
- ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
อัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก ดังนั้นหากสตรีมีครรภ์รับประทานอัลมอนด์ สตรีมีครรภ์จะหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจได้
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันในหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญมากที่จะต้องรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรบริโภคอัลมอนด์เป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากอัลมอนด์มีวิตามินซีซึ่งดีพอที่จะรักษาระบบภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์ได้
(อ่านเพิ่มเติม: 7 อาหารอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์ )
การบริโภคและโภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์และสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!