6 ประโยชน์ของอัลมอนด์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

จาการ์ต้า – อัลมอนด์เป็นถั่วชนิดหนึ่งที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์รับประทาน เหตุผลก็คือ อัลมอนด์มีสารอาหารหลายอย่างที่ดีต่อพัฒนาการของทารกและสุขภาพของมารดา นอกจากนี้ อัลมอนด์ยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารอาหาร วิตามิน และแคลอรีที่ทารกต้องการเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการขณะอยู่ในครรภ์

มีประโยชน์มากมายที่สัมผัสได้หากหญิงตั้งครรภ์ขยันในการบริโภคอัลมอนด์ ท่ามกลางคนอื่น ๆ ได้แก่ :

  • มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

อัลมอนด์มีปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูงในรูปของวิตามินอี วิตามินอีที่มีอยู่ในอัลมอนด์สามารถช่วยรักษาสุขภาพของมารดาและดูแลสุขภาพของทารกในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ ไม่เพียงแต่ในครรภ์ของมารดาเท่านั้น อัลมอนด์ยังสามารถรักษาสุขภาพผิวของมารดาได้ดีอีกด้วย เพราะวิตามินอีที่มีอยู่ในอัลมอนด์สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระที่มาจากมลพิษทางอากาศและยังสามารถป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ คุณยังจะรอดพ้นจาก รอยแตกลาย เพราะความชุ่มชื้นของผิวจะคงอยู่

  • เสริมสร้างกล้ามเนื้อของทารกและเพิ่มพลังงานของแม่

เห็นได้ชัดว่าอัลมอนด์มีโปรตีนที่สามารถเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของทารกและทำให้ทารกมีน้ำหนักแรกเกิดที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ โปรตีนยังสามารถเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพื่อให้หญิงตั้งครรภ์ไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอด คุณแม่ยังสามารถบริโภคอัลมอนด์ได้ เพื่อให้พลังงานระหว่างให้นมลูกได้รับการบำรุงรักษาอย่างดีเสมอ

  • ช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์

อัลมอนด์มีกรดโฟลิกซึ่งดีต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ขณะอยู่ในครรภ์ กรดโฟลิกและวิตามิน B9 จำเป็นจริงๆ เพื่อช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทในทารกในครรภ์ในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ เนื้อหาของกรดโฟลิกยังสามารถป้องกันทารกที่เกิดมาพร้อมกับความผิดปกติของพัฒนาการ

  • เปิดตัวระบบย่อยอาหาร

นอกจากโปรตีนและกรดโฟลิกแล้ว อัลมอนด์ยังมีไฟเบอร์ซึ่งค่อนข้างดีสำหรับสตรีมีครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์มักมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระหรือท้องผูก หากสตรีมีครรภ์บริโภคอัลมอนด์ที่มีใยอาหารเพียงพอ ระบบย่อยอาหารของสตรีมีครรภ์จะราบรื่นขึ้น นอกจากนี้ ปริมาณแมงกานีสในอัลมอนด์จะทำให้การเผาผลาญของสตรีมีครรภ์เหมาะสมยิ่งขึ้น

  • ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

อัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก ดังนั้นหากสตรีมีครรภ์รับประทานอัลมอนด์ สตรีมีครรภ์จะหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจได้

  • เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันในหญิงตั้งครรภ์มีความสำคัญมากที่จะต้องรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรบริโภคอัลมอนด์เป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากอัลมอนด์มีวิตามินซีซึ่งดีพอที่จะรักษาระบบภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์ได้

(อ่านเพิ่มเติม: 7 อาหารอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์ )

การบริโภคและโภชนาการที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์และสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมที่จะกินในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้เลย!

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found