จาการ์ตา - อาการปวดคอเป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อรอบคอกระชับ ความเจ็บปวดจะทำให้ผู้ป่วยขยับศีรษะได้ยาก นอกจากการอยู่ในท่าเดียวนานเกินไปแล้ว อาการเจ็บคอยังมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีท่าทางไม่ดีอีกด้วย แล้วจะจัดการกับอาการปวดคอซ้ายได้อย่างไร? ทำหลายวิธีต่อไปนี้ ใช่!
อ่าน: วิธีรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้เองที่บ้าน
1. ประคบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น
วิธีแรกในการจัดการกับอาการปวดคอซ้ายคือการประคบบริเวณที่เจ็บด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นประคบ วิธีนี้สามารถทำได้ในวันที่สองหรือสาม เชื่อกันว่าอุณหภูมิที่เย็นหรืออุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง เพื่อให้ได้ประโยชน์ คุณสามารถเตรียมผ้าขนหนูห่อน้ำแข็ง แล้ววางบนคอที่รู้สึกเจ็บ
หากคุณตัดสินใจที่จะประคบร้อน ให้แช่ผ้าขนหนูในอ่างน้ำอุ่น จากนั้นบีบผ้าขนหนูและวางบนบริเวณที่เจ็บปวด ใช้ประคบเย็นหรืออุ่นเป็นเวลา 20 นาที ทำเป็นประจำจึงจะได้ผล ใช่!
2.ย้ายแอคทีฟ
การเคลื่อนไหวไม่บ่อยนักสามารถกดดันกล้ามเนื้อบางมัด รวมทั้งกล้ามเนื้อรอบคอ ในการจัดการกับอาการปวดคอซ้าย คุณต้องตื่นตัวอยู่เสมอ หากคุณยุ่งกับการทำงานมากเกินไป คุณสามารถยืดเวลาระหว่างงานได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังในการทำเช่นนั้นด้วย หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและรุนแรง
ทำการเคลื่อนไหวง่ายๆ เช่น ขยับศีรษะขึ้นและลง หรือขวาและซ้าย นอกจากนี้คุณยังสามารถบิดไหล่ไปข้างหน้าและข้างหลังได้อีกด้วย ทำแบบสบายๆ 10 ครั้งในแต่ละการเคลื่อนไหว
3.หลีกเลี่ยงหนึ่งตำแหน่งเป็นเวลานาน
การนั่งตะแคงข้างเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดคอซ้าย เพื่อบรรเทาอาการที่ปรากฏและจัดการกับอาการปวดคอซ้าย คุณสามารถปรับปรุงตำแหน่งของคุณ อย่าอยู่ในตำแหน่งเดียว คุณสามารถย้ายตำแหน่งเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ในช่วงการรักษา แนะนำให้นอนบนที่นอนโดยไม่ใช้หมอน
อ่าน: อาการปวดข้อกลายเป็นอาการหมดประจำเดือนได้จริงหรือ?
4. นวดคอ
การนวดคอเคล็ดเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับอาการปวดคอซ้าย เพื่อผลลัพธ์สูงสุด แนะนำให้นวดตรงจุดที่เจ็บ จากนั้นกดเบา ๆ บนบริเวณที่เจ็บปวดเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างช้าๆ หากทำเองได้ยาก คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัวได้
5. จัดการความเครียดได้ดี
คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดสามารถกระตุ้นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้? เพื่อจัดการกับอาการปวดคอซ้าย ขั้นตอนต่อไปที่คุณสามารถทำได้คือจัดการกับความเครียดให้ดี ขั้นตอนนี้สามารถทำได้โดยการนั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบและทำในสิ่งที่ชอบ
อ่าน: 2 สาเหตุตามธรรมชาติของอาการปวดข้อมือในสตรีมีครรภ์
หากหลายขั้นตอนเหล่านี้ไม่สามารถเอาชนะอาการปวดคอที่คุณกำลังประสบอยู่ได้ ขอแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวด หากต้องการรับยาจากผู้เชี่ยวชาญโดยตรง สามารถปรึกษากับแพทย์โดยตรงในแอปพลิเคชัน , ใช่!
