ต้องการหลีกเลี่ยงโรคเกาต์? เคล็ดลับง่ายๆดังนี้

, จาการ์ตา - โรคเกาต์ เป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวด บวม และแสบร้อนบริเวณข้อต่ออย่างทนไม่ได้ โรคเกาต์เกิดขึ้นเมื่อระดับพิวรีนในเลือดสูงเกินไปและทำให้เกิดอาการ เมื่อมีพิวรีนในร่างกายมากขึ้น แสดงว่าร่างกายผลิตกรดยูริกมากขึ้น

โดยปกติ purines ส่วนเกินจะถูกล้างโดยไตและขับออกจากร่างกายพร้อมกับปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม หากระดับกรดยูริกเพิ่มขึ้น ไตจะไม่สามารถกำจัดกรดได้

ระดับที่มากเกินไปของพิวรีนเหล่านี้จะไหลเข้าสู่กระแสเลือดและเปลี่ยนกรดยูริกให้เป็นผลึก เมื่อเวลาผ่านไป ผลึกจะสะสมบริเวณข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อนอื่นๆ ของร่างกาย ส่งผลให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อจะรู้สึกเจ็บและเจ็บปวด

โรคเกาต์เป็นเรื่องปกติในผู้ใหญ่อายุ 40 ถึง 50 ปี อย่างไรก็ตาม ผู้ที่อายุเพียง 20 ปีก็สามารถสัมผัสวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงได้ แม้ว่าโรคเกาต์อาจเป็นโรคเรื้อรัง แต่ภาวะนี้สามารถรักษาให้หายขาดและป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำอีก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการป้องกันโรคเกาต์:

• การจำกัดอาหารที่มีพิวรีน

ระดับพิวรีนที่มากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคเกาต์ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่อุดมด้วยพิวรีนในเนื้อสัตว์หรือผักเป็นอาหารที่มีพิวรีนต่ำหรืออาหารที่มีพิวรีนต่ำได้ อาหารที่อุดมด้วยพิวรีน ได้แก่ เนื้อวัว แพะ ไก่ หอย ปู กุ้ง กุ้งล็อบสเตอร์ กะหล่ำดอก ผักโขม ถั่ว และเห็ด ในขณะที่อาหารที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ ได้แก่ ไข่ ขนมปัง ผลไม้ ช็อคโกแลต ซีเรียล และอีกมากมาย

ยังอ่าน: ไม่เฉพาะพ่อแม่เท่านั้น คนหนุ่มสาวยังสามารถเป็นโรคเกาต์ได้

• ดื่มน้ำมาก ๆ

นอกจากน้ำแล้ว เครื่องดื่มที่แนะนำคือเครื่องดื่มไอออไนซ์หรือน้ำที่มีแร่ธาตุ คุณสามารถดื่มได้แปดถึง 12 แก้วต่อวัน นอกจากนี้ คุณต้องลดการบริโภคน้ำอัลคาไลน์และอย่าดื่มเบกกิ้งโซดา เพราะเครื่องดื่มทั้งสองประเภทนี้มีเกลือจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคเกาต์

• บริโภคเชอร์รี่ คื่นฉ่าย และสตรอเบอร์รี่อย่างขยันขันแข็ง

อาหารสามประเภทนี้อ้างว่ามีส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคเกาต์ ทั้งสามมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สมบูรณ์และสารประกอบอื่นๆ เช่น กรดฟีนอลิกและเควอซิติน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขึ้นฉ่ายซึ่งช่วยปกป้องข้อต่อจากการอักเสบ นอกจากนี้ เมล็ดขึ้นฉ่ายยังมีศักยภาพในการลดการสะสมของกรดยูริก

• หยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์และอาหารที่มีน้ำตาลสูงอื่นๆ อาจทำให้เกิดโรคเกาต์ได้ เพื่อไม่ให้อาการกำเริบ การหลีกเลี่ยงสองสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก ให้กินน้ำหรือกินผลไม้สดโดยไม่เติมน้ำตาลแทน

• ลดน้ำหนัก

หากคุณมีน้ำหนักเกินคุณควรลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคเกาต์แม้ว่าจะทำได้ยากที่สุดก็ตาม การควบคุมน้ำหนักตัวช่วยป้องกันภาระเพิ่มเติมที่ข้อต่อ

• ดื่มนมและน้ำส้ม

นมได้รับการแสดงเพื่อลดระดับกรดยูริก หากคุณอาจเป็นโรคเกาต์ ความเสี่ยงสามารถลดลงได้หากคุณดื่มนมหนึ่งแก้วทุกวัน นมหนึ่งแก้วช่วยลดกรดยูริกได้ 0.25 มก./เดซิลิตร เช่นเดียวกับน้ำส้ม แม้ว่านมจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคเกาต์มากกว่า

• กีฬาประจำ.

การรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ น้ำหนักตัวยังเหมาะสมกว่าเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกาต์ในอนาคตด้วย เลือกกีฬาที่เหมาะกับสภาพของคุณ และทำตารางออกกำลังกายเพื่อให้คุณมีวินัย

ยังอ่าน: นี่คือข้อแตกต่างระหว่างโรคไขข้อและโรคเกาต์

หากยังมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกาต์ สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้ในแอป . ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!