ค้นหาวิธีรักษาสุขภาพไต

, จาการ์ตา - ไตเป็นอวัยวะขนาดเท่ากำปั้น ซึ่งอยู่ที่ด้านล่างของซี่โครง ที่ข้างใดข้างหนึ่งของกระดูกสันหลัง อวัยวะนี้มีหน้าที่ค่อนข้างสำคัญต่อร่างกาย ไตทั้งสองทำหน้าที่กรองของเสีย น้ำส่วนเกิน และสิ่งสกปรกอื่นๆ ออกจากเลือด ของเสียเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในกระเพาะปัสสาวะแล้วขับออกทางปัสสาวะ

นอกจากนี้ ไตยังควบคุม pH เกลือและระดับโพแทสเซียมในร่างกาย พวกเขายังผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมความดันโลหิตและควบคุมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ไตยังมีหน้าที่กระตุ้นรูปแบบของวิตามินดีที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเพื่อสร้างกระดูกและควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อ

เนื่องจากมีหน้าที่สำคัญมาก การรักษาสุขภาพไตจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม โดยการรักษาไตให้แข็งแรง ร่างกายจะกรองและกำจัดของเสียอย่างเหมาะสมและผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

อ่าน: หลีกเลี่ยง 5 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไต

เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพไต

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยรักษาสุขภาพไตที่คุณต้องปฏิบัติตาม:

ความต้องการน้ำที่เพียงพอ

การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างถูกต้อง หากปัสสาวะเป็นสีฟางหรือเข้มกว่านั้น อาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ ในช่วงที่อากาศร้อน เมื่อเดินทางในประเทศที่ร้อนหรือระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก คุณอาจต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปจากการขับเหงื่อ

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ กินผักและผลไม้มากขึ้นและธัญพืชไม่ขัดสี เช่น พาสต้าโฮลวีต ขนมปังและข้าว หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มหรือไขมันมากเกินไป

ระวังความดันเลือด

ตรวจสอบความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ ความดันโลหิตสูงไม่มีอาการ แต่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาไตและหัวใจได้ คุณสามารถรับการตรวจความดันโลหิตที่ง่าย รวดเร็ว และไม่เจ็บปวดได้ฟรีที่สถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

หากความดันโลหิตสูงกว่าที่ควรจะเป็น แพทย์ทั่วไปสามารถแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หรือหากจำเป็น ให้สั่งยาเพื่อลดความดันโลหิต ความดันโลหิตในอุดมคติจะอยู่ระหว่าง 90/60 mmHg และ 120/80 mmHg

อ่าน: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเจ้าของไตหนึ่งคน

อย่าสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

พยายามเลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์และจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม ทั้งชายและหญิงไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกิน 14 หน่วยต่อสัปดาห์เป็นประจำ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการสูบบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคไต

รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

การมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเกินจะเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลเสียต่อไต พยายามรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงโดยคงความกระฉับกระเฉงและไม่กินมากเกินไป

ดัชนีมวลกายของคุณ (BMI) เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่ คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักเพื่อสุขภาพเพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ ออกกำลังกายหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาที เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ ทุกสัปดาห์เพื่อให้น้ำหนักของคุณกลับมาเป็นรูปร่างในอุดมคติของคุณ

อ่าน: จริงหรือไม่ที่ไตแข็งแรงด้วยการอดอาหาร?

นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพไตที่คุณสามารถทำได้ จำไว้ว่า หากคุณเริ่มมีอาการของปัญหาไต อย่ารอช้าที่จะไปพบแพทย์ สามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ได้ที่ เกี่ยวกับวิธีจัดการกับโรคไตที่คุณกำลังประสบอยู่ เอามา สมาร์ทโฟน -mu ตอนนี้และเพลิดเพลินไปกับความสะดวกในการพูดคุยกับแพทย์ผ่านฝ่ามือของคุณ!

อ้างอิง:
บริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร เข้าถึง 2021. รักษาไตของคุณให้แข็งแรง.
สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 8 วิธีในการรักษาไตของคุณให้แข็งแรง
เรา. มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ เข้าถึงปี 2564 คู่มือ 6 ขั้นตอนในการปกป้องสุขภาพไต

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found