ต้องการที่จะเติบโตสูง? ทำตาม 5 แบบฝึกหัดเพื่อยกระดับร่างกายนี้

จาการ์ตา – ความสูงของบุคคลนั้นพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ ปัจจัยทางพันธุกรรม การบริโภคทางโภชนาการ และสิ่งแวดล้อม ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาท 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ในการกำหนดความสูงของบุคคล ส่วนที่เหลือจะถูกกำหนดโดยประเภทของอาหารที่บริโภคและประเภทของการออกกำลังกายที่ทำ ดังนั้นกีฬาอะไรที่สามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายสูงขึ้น?

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิต แต่ยังช่วยเพิ่มความสูงได้อีกด้วย ลองออกกำลังกายประเภทที่เน้นกระดูกยาวของขา เช่น วิ่งออกกำลังกาย, วิ่ง, กระโดดเชือก, บาสเก็ตบอล, ปั่นจักรยาน และ ว่ายน้ำ การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถกระตุ้นกระดูกให้เติบโตต่อไปได้ และจะส่งผลต่อความสูง

อ่าน: 5 กีฬาที่คุณสามารถลองทำให้ลูกน้อยของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายสูงขึ้น

ปัจจัยหลักที่กำหนดความสูงของบุคคลคือปัจจัยทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยให้ร่างกายสูงได้เช่นกัน ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายบางประเภทที่สามารถลองเพิ่มความสูงได้:

  1. วิ่งออกกำลังกาย และวิ่ง

กีฬาเพาะกายเช่น วิ่งออกกำลังกาย และการวิ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย เชื่อกันว่ากีฬาทั้งสองชนิดนี้สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีและเผาผลาญไขมันได้ วิ่งออกกำลังกาย และการวิ่งก็ช่วยเพิ่มความสูงได้เช่นกันเพราะ วิ่งออกกำลังกาย และการวิ่งสามารถช่วยเสริมสร้างขาและกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกได้ ทำมัน วิ่งออกกำลังกาย หรือวิ่งแต่เช้าเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1-2 กิโลเมตร และทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

  1. กระโดดเชือก

กระโดดเชือกเป็นหนึ่งในกีฬาที่เสริมสร้างร่างกาย กระโดดเชือกมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกระดูกขาและกระชับกล้ามเนื้อขา และสามารถกระตุ้นความสูงของคุณได้ เคล็ดลับ คุณสามารถกระโดดเชือกได้ประมาณ 40 ถึง 100 ครั้งต่อวัน คุณควรทำการเคลื่อนไหวนี้เป็นประจำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

อ่าน: ตำนานหรือข้อเท็จจริง การว่ายน้ำอย่างขยันขันแข็งสามารถเพิ่มร่างกายได้หรือไม่?

  1. บาสเกตบอล

บาสเก็ตบอลยังจัดอยู่ในประเภทกีฬาเพาะกายที่มีความต้องการสูงมาโดยตลอด เนื่องจากบาสเก็ตบอลมีทั้งการกระโดดและการขว้างที่สามารถกระตุ้นการเติบโตของกระดูกได้ วิธีทำบาสเก็ตบอล 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เวลาเล่นบาสให้ออกกำลังกาย ยิงปืน และ กระโดด อย่างสม่ำเสมอในหนึ่งสัปดาห์

  1. จักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกีฬาเสริมสร้างร่างกายที่สนุกสำหรับผู้ที่ยังเด็ก การเคลื่อนไหวของเท้าของคุณเมื่อคุณถีบจักรยานสามารถยืดเท้าและทำให้ขาของคุณยาวขึ้นได้เร็ว คุณสามารถปั่นจักรยานไปรอบๆ หรือใช้จักรยานอยู่กับที่ในที่ร่ม หากคุณปั่นจักรยานเป็นประจำ ความสูงของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม

  1. การว่ายน้ำ

กีฬาเพาะกายอีกอย่างคือว่ายน้ำ การว่ายน้ำสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกได้ จึงสามารถเสริมสร้างกระดูกและยกระดับร่างกายของคุณได้ คุณสามารถว่ายน้ำได้หลายประเภท เช่น ฟรีสไตล์ กรรเชียง และรูปแบบอื่น ๆ เป็นประจำ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์

อ่าน: ความสัมพันธ์ระหว่างบาสเก็ตบอลกับส่วนสูง

มีปัญหาสุขภาพและต้องการคำปรึกษาจากแพทย์หรือไม่? ใช้แอพ แค่. ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท ทุกที่ทุกเวลา รับข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพและเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store และ Google Play ทันที

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. วิธีเพิ่มความสูงของคุณ: มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้หรือไม่?
คาร์ทเพื่อสุขภาพ เข้าถึงแล้ว 2020. 4 แบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้ลูกของคุณโตขึ้น
เติบโตสูงขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ เข้าถึงแล้ว 2020 กีฬาที่สามารถช่วยให้คุณสูงขึ้นได้

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found