, จาการ์ตา – รอบประจำเดือนปกติโดยทั่วไปคือ 28-35 วัน ผู้หญิงแต่ละคนสามารถมีรอบเดือนที่แตกต่างกัน สั้นลงหรือยาวขึ้นก็ได้ โดยปกติบุคคลจะมีประจำเดือนผิดปกติในปีแรกเมื่อมีประจำเดือนและใกล้หมดประจำเดือน
อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้หญิงบางคนที่มักมีประจำเดือนมาไม่ปกติ แม้จะอยู่นอกสองครั้งนี้ ภาวะนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียดเป็นเวลานาน น้ำหนักลด การเจ็บป่วย และอื่นๆ ข้อมูลที่สมบูรณ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มมีประจำเดือนสามารถรับได้ที่ด้านล่าง!
อาหารมีผลต่อรอบเดือน
ตามข้อมูลด้านสุขภาพที่เผยแพร่โดย สถาบันคาโรลินสกา, การรับประทานอาหารสามารถส่งผลต่อความราบรื่นของการมีประจำเดือน แนะนำให้บริโภคอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้เพื่อเริ่มมีประจำเดือน:
- ดื่มน้ำแครอท
ปรากฏว่าไม่เพียงแต่ดีต่อดวงตาเท่านั้น แต่แครอทยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาฮอร์โมนในร่างกายไม่ให้ถูกรบกวน การดื่มน้ำแครอทไร้น้ำตาลเป็นประจำสามารถเอาชนะปัญหารอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอได้
- น้ำต้มใบมะละกอ
รสขมของใบมะละกอไม่มีอะไรเทียบได้กับประโยชน์ต่อสุขภาพ ใบมะละกอมีวิตามินค่อนข้างครบถ้วน ได้แก่ A, B, C, D และ E รวมทั้งแคลเซียม จึงมีประสิทธิภาพในการเริ่มรอบเดือน วิธีทำคือต้มใบมะละกอกับมะขามเปียกและเกลือและน้ำสองแก้ว ยาต้มใบมะละกอยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย
- ขมิ้น
ทำไมไม่ลองกลับไปใช้แบบดั้งเดิมดูล่ะ? ขมิ้นเป็นที่รู้จักสำหรับประโยชน์ของปัญหาผู้หญิง เนื่องจากขมิ้นมีเคอร์คูมินซึ่งมีสรรพคุณทางยา ขมิ้นชันยังมีประโยชน์ในการต่อต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ดังนั้นควรดื่มสมุนไพรขมิ้นเป็นประจำเพื่อให้ประจำเดือนมาได้อย่างราบรื่น
- น้ำมะพร้าวเขียว
น้ำมะพร้าวสีเขียวไม่เพียงแต่สดชื่นเท่านั้นยังดีต่อการมีประจำเดือนอีกด้วย น้ำมะพร้าวสีเขียวมีกรดลอริกซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัส น้ำมะพร้าวยังมีสารอาหารที่หลากหลายจึงสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่ร่างกายต้องการได้
- วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเริ่มรอบเดือนคือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งไม่เพียงแต่ผ่านการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการดื่มน้ำและการออกกำลังกายอีกด้วย
ด้วยเหตุนี้ คุณจึงต้องหยุดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอนดึก และบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรอบเดือนที่ราบรื่น คุณสามารถสอบถามโดยตรงที่ .
แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท ทุกที่ทุกเวลา
อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารน้อยเกินไปหรือไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสามารถเพิ่มความเครียดต่อต่อมใต้สมอง ต่อมใต้สมอง และต่อมหมวกไตได้ ต่อมเหล่านี้ควบคุมความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายที่อาจส่งผลต่อการมีประจำเดือน
การได้รับคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพออาจนำไปสู่รอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอหรือขาดประจำเดือนได้ (amenorrhea) อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์และระดับเลปตินในร่างกายลดลง เลปตินผลิตโดยเซลล์ไขมันและช่วยควบคุมฮอร์โมนการสืบพันธุ์
อ้างอิง:
สถาบันคาโรลินสกา เข้าถึงในปี 2020 การมีประจำเดือนส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างไร
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020 8 วิธีแก้ไขบ้านที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์สำหรับช่วงเวลาที่ไม่ปกติ
Medicinenet. เข้าถึง 2020. ประจำเดือน (รอบประจำเดือน, ระยะเวลา).
