, จาการ์ตา - "บรรยากาศในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาค่อนข้างน่าเป็นห่วงสำหรับสาธารณชน ผู้คนจำนวนมากขึ้นไม่ปฏิบัติตามระเบียบข้อบังคับด้านสุขภาพ ขณะนี้มีผู้ป่วยโควิด-19 เป็นบวกถึง 111,455 ราย รักษาหาย 68,975 ราย และเสียชีวิต 5,236 ราย"
นั่นคือทวีตของประธานาธิบดี Joko Widodo (Jokowi) จากบัญชี Twitter ของเขาเมื่อวันจันทร์ (3/8) Jokowi ยังเตือนอีกครั้งว่าการดำเนินการตามโปรโตคอลด้านสุขภาพควรเผยแพร่สู่สาธารณะต่อไป
ความวิตกกังวล ความวิตกกังวล หรือความกลัวต่อการระบาดของ COVID-19 ไม่ได้เกิดขึ้นจริงในประเทศของเราเท่านั้น แต่เกิดขึ้นทั่วโลกด้วย จนถึงขณะนี้ มีเพียงไม่กี่ประเทศที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับ SARS-CoV-2 ซึ่งเป็นสาเหตุของ COVID-19 ส่วนที่เหลือ? จะต้องหมดหวังที่จะกำจัดไวรัสโคโรน่าตัวร้ายที่ไม่ได้เล่น
อันที่จริง ความกังวลหรือความกลัวที่เราประสบนั้นมีด้านบวก ในทางจิตวิทยา ความกลัวมีอยู่เพื่อช่วยให้เราเผชิญกับอันตรายและเอาตัวรอด ในกรณีของ COVID-19 ความกลัวนี้กระตุ้นให้เราปฏิบัติตามกฎระเบียบหรือระเบียบข้อบังคับด้านสุขภาพทั้งหมด เริ่มจากล้างมือ ใส่หน้ากาก เว้นระยะห่างจากผู้อื่น
ในประเทศอินโดนีเซีย การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ดำเนินไปเป็นเวลาห้าเดือน คำถามคือ คุณยังจำวิธีการต่างๆ ในการป้องกันการแพร่เชื้อของไวรัสโคโรนาได้หรือไม่? หรือคุณแค่เบื่อที่จะทำมัน?
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันการแพร่กระจายของ COVID-19 ซึ่งมีจำนวนเพิ่มขึ้นทุกวัน
อ่าน: จริงหรือไม่ที่การทดสอบเชิงรุกทำให้จำนวนผู้ติดเชื้อโคโรนาเพิ่มขึ้น?
1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ไวรัสโคโรน่าและไวรัสอื่นๆ มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน ไวรัสคือ โรคจำกัดตัวเอง, นามแฝงสามารถตายได้ด้วยตัวเอง แล้วจะฆ่าเชื้อไวรัสยังไง?
สรุปคือถ้าภูมิคุ้มกันดี ร่างกายก็จะสู้กับไวรัส ดังนั้นคุณจะปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไร?
- พักผ่อนให้เพียงพอ . ผู้ใหญ่มักต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง และวัยรุ่นประมาณ 9-10 ชั่วโมง
- กินผักและผลไม้มากขึ้น เนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุในผักและผลไม้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดที่ไม่สามารถควบคุมได้และเป็นเวลานานสามารถเพิ่มฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ ในระยะยาวฮอร์โมนคอร์ติซอลนี้สามารถลดระบบภูมิคุ้มกันได้
- หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์ การสัมผัสกับควันบุหรี่และแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันได้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที เช่น เดิน
2. หมั่นล้างมือ
เบื่อกับการล้างมืออย่างต่อเนื่องในช่วงห้าเดือนที่ผ่านมาหรือไม่? เพื่อประโยชน์ของตนเองและผู้อื่น อย่าเบื่อและขี้เกียจที่จะทำสิ่งนี้ ล้างมืออย่างน้อย 20 วินาทีด้วยสบู่และน้ำ หรือเจลทำความสะอาดมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ เวลาที่เหมาะสมในการล้างมือคือเมื่อไหร่?
- ก่อนประกอบอาหารหรือรับประทาน
- หลังจากใช้ห้องน้ำ
- หลังจากปิดจมูกเวลาไอหรือจาม
- หลังจากหยิบจับสิ่งของที่หลายคนสัมผัสได้ (ลูกบิดประตู, สมาร์ทโฟน , ปุ่มลิฟต์ เป็นต้น)
3. ห้ามจับตา จมูก ปาก
เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่า ห้ามจับตา จมูก หรือปากเมื่อมือไม่สะอาด โปรดจำไว้ว่า การแพร่เชื้อไวรัสโคโรนาสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมือสัมผัสวัตถุที่ปนเปื้อนไวรัส แล้วสัมผัสดวงตาหรือใบหน้า
อ่าน: เราทุกคน Vs Corona Virus ใครจะชนะ?
4. หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด
พิจารณาใช้มาตรการป้องกันเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงสถานที่แออัดหากคุณป่วยหรืออายุเกิน 60 ปี (ผู้สูงอายุ) จากการวิจัยของรัฐบาลจีน ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังมีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่า
5. กักตัวเมื่อป่วย
เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนา คุณไม่ควรเดินทางหรือรวมกลุ่มกับเพื่อนหรือครอบครัว หากคุณป่วย โดยเฉพาะถ้าผู้ป่วยแสดงอาการของ COVID-19
กักตัวอยู่บ้าน. โปรดจำไว้ว่า การแยกตัวเองออกจากกันนี้แนะนำสำหรับอาการโคโรนาในระยะเริ่มแรกเท่านั้น เช่น อาการเจ็บคอเล็กน้อย หากอาการไม่ดีขึ้นหรือแม้แต่พัฒนา ให้ไปพบแพทย์หรือเจ้าหน้าที่สาธารณสุขทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
ใช้หน้ากากเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาไปยังผู้อื่นเมื่อไปคลินิกหรือโรงพยาบาล ถ้าออกไปป่วย ให้เลี่ยงการขนส่งสาธารณะ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส
6. สวมหน้ากากเสมอ
สวมหน้ากากอนามัยเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้งานอย่างถูกต้อง การใช้หน้ากากสำหรับผู้ป่วยสามารถลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายไวรัสไปยังคนรอบข้างได้ สำหรับผู้ที่รู้สึกมีสุขภาพที่ดี ให้สวมหน้ากากผ้าตามคำแนะนำของทางราชการและบุคลากรทางการแพทย์
อ่าน: WHO: อาการโคโรนาที่ไม่รุนแรงสามารถรักษาได้ที่บ้าน
7. จำไว้ว่าการไอมีคุณธรรม
เวลาไอหรือจาม ให้ปิดปากและจมูกด้วยข้อพับข้อศอกหรือทิชชู่ จากนั้นโยนทิชชู่ลงในถังขยะที่ปิดสนิท
8. เตรียมยาและน้ำยาฆ่าเชื้อ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมียาและยาฆ่าเชื้อที่บ้าน หากสมาชิกในครอบครัวป่วย ให้ยาบรรเทาอาการที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แล้วไปพบแพทย์ทันทีที่โรงพยาบาล ในขณะที่ยาฆ่าเชื้อมีเป้าหมายเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวของวัตถุที่ปนเปื้อนไวรัสจากผู้ป่วย
จากการวิจัยพบว่า ไวรัสโคโรนาหรือ SARS-CoV-2 ล่าสุดสามารถอยู่รอดได้บนพื้นผิวของวัตถุเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือไม่กี่วัน ทำความสะอาดวัตถุที่มีแนวโน้มที่จะติดไวรัสเป็นประจำ เช่น ลูกบิดประตู สมาร์ทโฟน ราวจับ โทรศัพท์
มาป้องกันการแพร่กระจายของไวรัสโคโรน่าโดยเริ่มจากตัวเราเอง สมมุติว่าเราโดน 'ติด' ไวรัสนี้ไปแล้ว อย่างที่อาจารย์บอก แบบจำลองโรคติดเชื้อ Graham Medley ที่ London School of Hygiene and Tropical Medicine
“ฉันคิดว่าวิธีที่ดีที่สุด (เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อของ coronavirus) คือการจินตนาการว่าคุณมีไวรัสและเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อไม่ให้ส่งต่อไปยังผู้อื่น”
ซึ่งหมายความว่าเราได้ลดโอกาสในการ 'จับ' และ 'แพร่เชื้อ' COVID-19 เลยอยากทราบวิธีป้องกันโคโรน่าไวรัสมากขึ้น? มาถามคุณหมอได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ไม่ต้องออกจากบ้าน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ทุกที่ทุกเวลา
