, จาการ์ตา – ไม่มีอะไรผิดถ้าคุณต้องการน้ำหนักตัวในอุดมคติ นอกจากจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองแล้ว การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติยังช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังที่เกิดจากปัญหาโรคอ้วนได้อีกด้วย มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ วิธีหนึ่งคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียงแต่มีน้ำหนักตัวในอุดมคติ แต่ยังให้ความสนใจกับปริมาณไขมันในร่างกายเพื่อไม่ให้หักโหมจนเกินไป
อ่าน: มือใหม่ต้องรู้ 4 ข้อผิดพลาดขณะทานอาหารคีโต
น้ำหนักตัวในอุดมคติแต่ปริมาณไขมันในร่างกายมากกว่าสภาวะปกติคุณอาจสัมผัสได้ ผอมอ้วน . เงื่อนไขนี้เรียกอีกอย่างว่า อ้วนผอม ทำให้ถึงแม้บุคคลจะดูผอมหรือสมส่วน แต่ในร่างกายมีไขมันซ่อนอยู่เป็นจำนวนมาก หากเงื่อนไขนี้ไม่ได้รับการแก้ไข ผอมอ้วน ความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ
รู้ตำนานเกี่ยวกับผอมอ้วน
ไขมันมีสองประเภทคือไขมันใต้ผิวหนังและไขมันในช่องท้อง ไขมันใต้ผิวหนังนั้นเป็นไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังทำให้คนดูอ้วน ในขณะที่ไขมันอวัยวะภายในเป็นไขมันที่ซ่อนอยู่ มักจะอยู่ระหว่างอวัยวะภายใน
ภาวะนี้ถือว่าค่อนข้างอันตรายเพราะอาจเพิ่มปัญหาสุขภาพต่างๆ ไม่ผิดหรอกที่จะรู้เรื่องราวต่างๆ รอบตัว ผอมอ้วน เพื่อให้คุณทราบข้อเท็จจริงที่แท้จริงของเงื่อนไขนี้
1. ผอมหมายถึงสุขภาพดี
ทราบหรือไม่ว่าเงื่อนไข ผอมอ้วน อันตรายเท่าโรคอ้วน? อันที่จริง คนที่มีร่างกายผอมแห้งไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีเสมอไป ปล่อย สุขภาพของผู้หญิง อันที่จริงคนที่อ้วนผอมมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นเดียวกับคนอ้วน ร่างกายอ้วน ผอมอ้วน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น เบาหวาน มะเร็ง โรคตับ โรคหัวใจ และคุณภาพสมองลดลง
2.ผอมอ้วนออกกำลังกายเป็นประจำ
คนที่เล่นกีฬาเป็นประจำสามารถมีน้ำหนักตัวในอุดมคติได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คนที่มีเงื่อนไข ผอมอ้วน แม้ว่าจะผอมแต่ความจริงแล้วพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่บ่อยทำให้เผาผลาญไขมันในร่างกายได้ยาก ส่งผลให้มีการสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ท้องอืดและต้นขาใหญ่
อ่านยัง : ทำความรู้จักกับ Sirtfood Diet ที่ทำให้รูปร่างหน้าตาของ Adele ผอมลง
3.ผอมอ้วนกินอาหารเพื่อสุขภาพเสมอ
ถ้ายังกินอาหาร อาหารขยะ เป็นประจำแต่ยังสามารถมีรูปร่างผอมบางได้ คุณควรระวังภาวะนี้ คนที่มีเงื่อนไข ผอมอ้วน สามารถกินอาหารจานด่วนและน้ำอัดลมได้โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และกระตุ้นให้เกิดมะเร็งได้ สำหรับสิ่งนั้น ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าว ผอมอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
นี่คือตำนานที่เกี่ยวข้องกับไขมันผอมบางที่คุณต้องรู้ ผู้ที่อ้วนลงพุงก็จะมีอาการบางอย่างเช่นกัน เช่น เหนื่อยเร็วเมื่อออกกำลังกายหนักมาก ท้องอืดแต่ร่างกายผอมบาง และมีสมาธิลำบาก
พิชิตผอมอ้วนด้วยวิธีต่อไปนี้
แล้วจะทำอย่างไรเมื่อรู้สึก ผอมอ้วน ? มีวิธีง่ายๆ หลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ เช่น:
- รับประทานอาหารที่สมดุลโดยการลดการบริโภคน้ำตาลและเติมเต็มปริมาณที่ต้องการ ให้ความสนใจกับสารอาหารบางอย่างที่คุณควรเติมเต็ม เช่น โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรต อย่าลืมกินผักเป็นประจำ
- อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ เลือกออกกำลังกายเบาๆ เพื่อเริ่มนิสัยนี้ คุณสามารถเริ่มต้นทุกวันเป็นเวลา 30 นาที
- ตอบสนองความต้องการพักผ่อนทุกวัน
อ่านเพิ่มเติม: ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนเสมอไป ไขมันช่วยเรื่องอาหารได้
นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะไขมันผอมบาง หากคุณรู้สึกว่าร่างกายมีไขมันมากจนมองไม่เห็น การตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดจะไม่เสียหาย เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติ
