อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน 6 ชนิดที่สามารถป้องกันโคโรนาได้

, จาการ์ตา – การรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญในช่วงการระบาดของ COVID-19 มากกว่าที่เคย วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงคือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีที่สุด การมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถป้องกันจากโรคต่างๆ ได้ รวมทั้งจากไวรัสโคโรน่าหรือโควิด-19 ระหว่างรอวัคซีนโคโรน่า มีอาหารหลายอย่างที่สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

อาหารกระตุ้นภูมิคุ้มกันประเภทต่อไปนี้เพื่อป้องกันโคโรนา:

1.โยเกิร์ต

ในช่วงการระบาดใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญและแพทย์แนะนำให้ประชาชนล้างมือด้วยสบู่หรือใช้ เจลล้างมือ แอลกอฮอล์เป็นประจำเพื่อสุขอนามัยของมือ แม้ว่า เจลล้างมือ สามารถกำจัดเชื้อโรคได้ แต่ก็สามารถกำจัดแบคทีเรียที่ดีที่มีความสำคัญต่อการสร้างภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรไบโอติกตามธรรมชาติซึ่งสามารถช่วยในการสร้างแบคทีเรียที่ดีในร่างกายของคุณ มองหาโยเกิร์ตที่เขียนว่า “วัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้นบนฉลาก เช่น กรีกโยเกิร์ต วัฒนธรรมเหล่านี้สามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อช่วยต่อสู้กับโรค

เลือกโยเกิร์ตรสจืดแทนโยเกิร์ตรสน้ำตาลสูง คุณสามารถทำให้โยเกิร์ตธรรมดาของคุณหวานด้วยผลไม้เพื่อสุขภาพและน้ำผึ้งเล็กน้อย

2. ขมิ้น

เครื่องเทศสีเหลืองนี้ขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ นี่คือเหตุผลที่ขมิ้นถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคอักเสบต่างๆ มานานหลายปี เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

เคอร์คูมิน สารประกอบที่ทำให้ขมิ้นมีสีเฉพาะ เป็นตัวแทนที่มีศักยภาพมากในการช่วยรักษาบาดแผลและการติดเชื้อ สารประกอบเหล่านี้ช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากการออกกำลังกาย จากผลการศึกษาในสัตว์ทดลอง เคอร์คูมินสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านไวรัส อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

อ่าน: มักใช้ในการปรุงอาหาร ขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

3. กระเทียม

กระเทียมไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติของอาหารเท่านั้น แต่กระเทียมยังเป็นอาหารต้านไวรัสตามธรรมชาติที่สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลได้ นอกจากนี้ สารประกอบที่มีกำมะถันที่มีความเข้มข้นสูง เช่น อัลลิซิน ยังทำให้กระเทียมสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้

อ่าน: กระเทียมทำความสะอาดปอดได้จริงหรือ?

4. ผลไม้รสเปรี้ยว

เมื่อคุณเป็นหวัด คุณมักจะได้รับคำแนะนำให้เพิ่มปริมาณวิตามินซี วิตามินเหล่านี้ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ผู้ที่ติดเชื้อ COVID-19 แล้วบางครั้งอาจได้รับวิตามินซีทางเส้นเลือดด้วย

วิตามินซีสามารถพบได้ในผลไม้ที่เป็นกรดเกือบทั้งหมด เช่น ส้ม มะนาว มะนาว และ เกรฟฟรุ๊ต . อย่างไรก็ตาม เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตหรือจัดเก็บได้ คุณจึงต้องทานวิตามินซีทุกวันเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่คือ 75 มก. และ 90 มก. สำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่

อ่าน: นอกจากวิตามินซีแล้ว ยังมีวิตามินอีก 5 ชนิดที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

5.เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และวิตามิน B6 และ E วิตามินอีมีความสำคัญในการควบคุมและรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สารอาหารเหล่านี้ยังทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากเมล็ดทานตะวันแล้ว อาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ อะโวคาโดและผักใบเขียวเข้ม

เมล็ดทานตะวันยังมีซีลีเนียมสูงมาก จากการศึกษาต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่ทำกับสัตว์ พบว่าสารอาหารเหล่านี้สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส เช่น ไข้หวัดหมู (H1N1)

6.หอยเชลล์

หอยอาจไม่ใช่อาหารที่คุณนึกถึงเมื่อคุณต้องการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน แต่หอยบางชนิดมีสังกะสี แม้ว่าจะไม่ได้รับความนิยมเท่ากับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ แต่สังกะสีก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง

หอยหลายชนิดอุดมไปด้วยสังกะสี เช่น หอยนางรม หอย ปู และกุ้งมังกร สังกะสีสามารถพบได้ในอาหาร เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วชิกพี และอื่นๆ

นั่นคืออาหารบางประเภทที่คุณสามารถบริโภคเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ดังนั้น คุณจึงสามารถหลีกเลี่ยง COVID-19 ได้ หากคุณป่วยหรือมีอาการทางสุขภาพบางอย่าง อย่าตื่นตระหนกเพราะไม่จำเป็นต้องเป็นอาการของ COVID-19

ท่านสามารถตรวจกับแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ท่านเลือกเพื่อยืนยันการวินิจฉัยได้โดยการนัดหมายผ่านแอป . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที

อ้างอิง:
สวัสท์อินเดีย. เข้าถึงปี 2021 การระบาดของไวรัสโคโรน่า: อาหาร 5 รายการเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องคุณจากการติดเชื้อ
สายสุขภาพ เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 15 อาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
UC เดวิสสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน 5 ชนิดที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงท่ามกลางการระบาดของ COVID-19

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found