7 นิสัยเหล่านี้ทำเพื่ออนามัยการเจริญพันธุ์ของสตรี

, จาการ์ตา – การรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ของสตรีเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือ ความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์อาจถึงแก่ชีวิตได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นทำให้เกิดความผิดปกติทางเพศจนตั้งครรภ์ได้ยาก ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะใกล้ชิดและระบบสืบพันธุ์เพศหญิงอยู่เสมอ?

ที่จริงแล้ว การรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีเป็นเรื่องยากที่จะทำ อย่างไรก็ตาม มีนิสัยง่ายๆ บางอย่างที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ การบริโภคอาหารบางชนิด การรักษาความสะอาดของอวัยวะที่ใกล้ชิด และการหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางเพศที่เสี่ยงอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

อ่าน: แบบทดสอบภาวะเจริญพันธุ์ทั้ง 4 แบบในสตรี

เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรี

เพื่อให้สามารถดูแลและรักษาอวัยวะสืบพันธุ์สตรีได้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือต้องรู้จักส่วนต่างๆ อวัยวะสืบพันธุ์สตรีประกอบด้วย ช่องคลอดหรือมิสวี คลิตอริส ปากมดลูกหรือปากมดลูก มดลูก ท่อนำไข่ และรังไข่หรือรังไข่ การรักษาสุขภาพและความสะอาดของอวัยวะเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก

อวัยวะสืบพันธุ์สตรีมีบทบาทสำคัญตั้งแต่การมีเพศสัมพันธ์ การผลิตและการพัฒนาไข่ การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ ไปจนถึงกระบวนการคลอด แต่ไม่ต้องกังวล มีนิสัยบางอย่างที่สามารถนำไปใช้เพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงได้ ได้แก่:

1. รักษาความสะอาด

การรักษาความสะอาดของอวัยวะสืบพันธุ์สามารถป้องกันการรบกวนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดช่องคลอดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากปัสสาวะ วิธีที่ถูกต้องในการทำความสะอาดช่องคลอดคือการล้างด้วยน้ำจากด้านหน้าไปด้านหลัง การทำความสะอาดช่องคลอดอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดเชื้อโรคเข้ามาในพื้นที่และทำให้เกิดการติดเชื้อได้

2.อาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถช่วยรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์ได้ ผู้หญิงควรกินอาหารที่มีโปรตีน ไขมันที่มีประโยชน์ สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุมากมาย

อ่าน: ผู้ชายและผู้หญิง นี่คือเคล็ดลับในการรักษาความสะอาดของอวัยวะเพศ

3. แทนที่ด้วยน้ำมันมะกอก

พบว่าน้ำมันมะกอกมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง การรับประทานอาหารที่มีน้ำมันมะกอกสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อ PCOS ซึ่งเป็นความผิดปกติที่อาจทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ยาก กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบหรือ กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) เป็นโรคเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์

นอกจากน้ำมันมะกอกแล้ว ยังแนะนำให้กินอาหารอื่นๆ เช่น มะเขือเทศและปลา เช่น ทูน่าหรือแมคเคอเรล

4.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

นิสัยอย่างหนึ่งที่อาจส่งผลต่ออนามัยการเจริญพันธุ์คือการสูบบุหรี่ เนื่องจากสารในบุหรี่สามารถลดจำนวนและคุณภาพของเซลล์ไข่ได้ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อสุขภาพของมดลูกอีกด้วย

5. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์

นอกจากบุหรี่แล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีอีกด้วย ปริมาณแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการตกไข่ผิดปกติ

6.หลีกเลี่ยงเซ็กส์เสี่ยง

สุขภาพของระบบสืบพันธุ์สามารถถูกรบกวนได้เนื่องจากพฤติกรรมทางเพศที่มีความเสี่ยง ควรหลีกเลี่ยงนิสัยการมีคู่นอนหลายคนและมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใช้ถุงยางอนามัย นอกเหนือจากการกระตุ้นความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อีกด้วย

7. พักผ่อนให้เพียงพอและจัดการกับความเครียด

การพักผ่อนที่เพียงพอและการจัดการความเครียดควรทำด้วย ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงทุกคืน

อ่าน: ความสำคัญของความรู้อนามัยการเจริญพันธุ์สำหรับวัยรุ่น

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอนามัยการเจริญพันธุ์ของสตรีและวิธีการดูแลได้โดยสอบถามแพทย์ในแอป . สามารถติดต่อแพทย์ได้ง่ายๆ ทาง วีดีโอ / สายสนทนา หรือ แชท . รับข้อมูลและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์จากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store หรือ Google Play!

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. 30 วิธีธรรมชาติในการช่วยรักษาภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS).
CDC. เข้าถึง 2020. สุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง.
พลุกพล่านสหราชอาณาจักร เข้าถึง 2020 รักษาช่องคลอดของคุณให้สะอาดและมีสุขภาพดี
เมโยคลินิก. เข้าถึง 2020. การเจริญพันธุ์ของเพศหญิง: ทำไมการเลือกไลฟ์สไตล์จึงนับ
ครอบครัวสุขสันต์. เข้าถึงปี 2020 อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์เพื่อเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิของคุณ

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found