, จาการ์ตา – การรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ของสตรีเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังวางแผนตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือ ความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์อาจถึงแก่ชีวิตได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นทำให้เกิดความผิดปกติทางเพศจนตั้งครรภ์ได้ยาก ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของอวัยวะใกล้ชิดและระบบสืบพันธุ์เพศหญิงอยู่เสมอ?
ที่จริงแล้ว การรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีเป็นเรื่องยากที่จะทำ อย่างไรก็ตาม มีนิสัยง่ายๆ บางอย่างที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ การบริโภคอาหารบางชนิด การรักษาความสะอาดของอวัยวะที่ใกล้ชิด และการหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางเพศที่เสี่ยงอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง
อ่าน: แบบทดสอบภาวะเจริญพันธุ์ทั้ง 4 แบบในสตรี
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรี
เพื่อให้สามารถดูแลและรักษาอวัยวะสืบพันธุ์สตรีได้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือต้องรู้จักส่วนต่างๆ อวัยวะสืบพันธุ์สตรีประกอบด้วย ช่องคลอดหรือมิสวี คลิตอริส ปากมดลูกหรือปากมดลูก มดลูก ท่อนำไข่ และรังไข่หรือรังไข่ การรักษาสุขภาพและความสะอาดของอวัยวะเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก
อวัยวะสืบพันธุ์สตรีมีบทบาทสำคัญตั้งแต่การมีเพศสัมพันธ์ การผลิตและการพัฒนาไข่ การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ ไปจนถึงกระบวนการคลอด แต่ไม่ต้องกังวล มีนิสัยบางอย่างที่สามารถนำไปใช้เพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงได้ ได้แก่:
1. รักษาความสะอาด
การรักษาความสะอาดของอวัยวะสืบพันธุ์สามารถป้องกันการรบกวนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดช่องคลอดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากปัสสาวะ วิธีที่ถูกต้องในการทำความสะอาดช่องคลอดคือการล้างด้วยน้ำจากด้านหน้าไปด้านหลัง การทำความสะอาดช่องคลอดอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดเชื้อโรคเข้ามาในพื้นที่และทำให้เกิดการติดเชื้อได้
2.อาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถช่วยรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์ได้ ผู้หญิงควรกินอาหารที่มีโปรตีน ไขมันที่มีประโยชน์ สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุมากมาย
อ่าน: ผู้ชายและผู้หญิง นี่คือเคล็ดลับในการรักษาความสะอาดของอวัยวะเพศ
3. แทนที่ด้วยน้ำมันมะกอก
พบว่าน้ำมันมะกอกมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพของระบบสืบพันธุ์เพศหญิง การรับประทานอาหารที่มีน้ำมันมะกอกสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อ PCOS ซึ่งเป็นความผิดปกติที่อาจทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ยาก กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบหรือ กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) เป็นโรคเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์
นอกจากน้ำมันมะกอกแล้ว ยังแนะนำให้กินอาหารอื่นๆ เช่น มะเขือเทศและปลา เช่น ทูน่าหรือแมคเคอเรล
4.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
นิสัยอย่างหนึ่งที่อาจส่งผลต่ออนามัยการเจริญพันธุ์คือการสูบบุหรี่ เนื่องจากสารในบุหรี่สามารถลดจำนวนและคุณภาพของเซลล์ไข่ได้ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อสุขภาพของมดลูกอีกด้วย
5. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากบุหรี่แล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีอีกด้วย ปริมาณแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการตกไข่ผิดปกติ
6.หลีกเลี่ยงเซ็กส์เสี่ยง
สุขภาพของระบบสืบพันธุ์สามารถถูกรบกวนได้เนื่องจากพฤติกรรมทางเพศที่มีความเสี่ยง ควรหลีกเลี่ยงนิสัยการมีคู่นอนหลายคนและมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใช้ถุงยางอนามัย นอกเหนือจากการกระตุ้นความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อีกด้วย
7. พักผ่อนให้เพียงพอและจัดการกับความเครียด
การพักผ่อนที่เพียงพอและการจัดการความเครียดควรทำด้วย ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
อ่าน: ความสำคัญของความรู้อนามัยการเจริญพันธุ์สำหรับวัยรุ่น
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอนามัยการเจริญพันธุ์ของสตรีและวิธีการดูแลได้โดยสอบถามแพทย์ในแอป . สามารถติดต่อแพทย์ได้ง่ายๆ ทาง วีดีโอ / สายสนทนา หรือ แชท . รับข้อมูลและเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์จากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store หรือ Google Play!