จาการ์ตา - ยิ่งอายุครรภ์มากขึ้น คุณแม่ก็ยิ่งต้องการสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้นเท่านั้น ในช่วงไตรมาสที่ 2 คุณแม่ยังคงต้องการสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในเวลานี้ การเจริญเติบโตของทารกจะต้องได้รับสารอาหารมากขึ้นจึงจะเติบโตได้อย่างสมบูรณ์
พัฒนาการอะไรเกิดขึ้นในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์?
ในสัปดาห์ที่ 15 ของการตั้งครรภ์ กระดูกของทารกเริ่มก่อตัวและแข็งตัว จากนั้นรูปแบบศีรษะและผมของทารกก็เริ่มเห็นเมื่อแม่ทำอัลตราซาวนด์ ในวัยนี้ อวัยวะ เส้นประสาท และกล้ามเนื้อของทารกเริ่มทำงานแล้ว เมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่ 2 (นั่นคือเมื่ออายุครรภ์ 27 สัปดาห์) ระบบประสาทและปอดของเธอก็พัฒนาขึ้นเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
สารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องพบเจอ
ที่จริงแล้ว การตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 1 นั้นไม่ต่างจากไตรมาสที่ 2 เลยแม้แต่ในไตรมาสที่ 2 ความต้องการทางโภชนาการยังคงเท่าเดิม แม้แต่สารอาหารที่สำคัญบางอย่างในช่วงไตรมาสแรกก็ยังต้องได้รับในช่วงไตรมาสที่สอง ต่อไปนี้คือสารอาหารในไตรมาสที่ 2 ที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องปฏิบัติตาม:
1. โฟเลต
คุณแม่ยังต้องได้รับโฟเลตในช่วงไตรมาสที่ 2 นี้ ปริมาณโฟเลตที่จำเป็นในวัยตั้งครรภ์นี้คือ 600 ไมโครกรัมต่อวัน ด้วยการตอบสนองความต้องการโฟเลต จึงสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดความพิการแต่กำเนิดได้ เช่น กระดูกสันหลังคด มารดาสามารถได้รับประโยชน์จากโฟเลตจากอาหารต่างๆ เช่น ผักใบเขียว ไก่ ส้ม หอย และถั่ว
2. โอเมก้า-3
สมองของทารกในครรภ์ต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อเสริมพัฒนาการทางระบบประสาท หากพบกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเหมาะสม จะช่วยพัฒนาการมองเห็น ความจำ และความเข้าใจภาษาเมื่อเขาเกิด มารดาต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 มากถึง 1.4 กรัมในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถตอบสนองความต้องการของโอเมก้า 3 จากอาหารทะเลประเภทต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และซาร์ดีน น้ำมันวอลนัท และไข่ที่เสริมด้วยโอเมก้า-3
3. แคลเซียม
ในช่วงไตรมาสที่ 2 นี้ คุณแม่ต้องการแคลเซียม 1200 มก. มารดาสามารถหาแหล่งแคลเซียมจากนม ชีส โยเกิร์ต ผักสีเขียว เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม และใบคะน้า จากนั้นปลา เช่น ปลาซาร์ดีนและปลากะตัก และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแปรรูปและไข่ แคลเซียมมีประโยชน์ต่อการสร้างกระดูกของทารกในครรภ์
4. เตารีด
ใกล้ถึงเวลาคลอด ความต้องการธาตุเหล็กของแม่เริ่มสูงขึ้น เนื่องจากจำเป็นต้องมีธาตุเหล็กเพื่อรองรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่เพิ่มขึ้น ความต้องการธาตุเหล็กที่ต้องได้รับในไตรมาสที่สองคือ 35 มก. คุณแม่สามารถตอบสนองความต้องการของธาตุเหล็กนี้ได้จากเนื้อแดง ผักใบเขียว ไข่แดง และถั่ว อาจจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมเพิ่มเติม แต่ต้องเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์
5. สังกะสี
เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก ความต้องการสังกะสีของหญิงตั้งครรภ์ก็เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์เช่นกัน มารดาต้องการสังกะสีในไตรมาสที่ 2 ที่ 14 มก. หากไม่พบสังกะสี อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความพิการแต่กำเนิด การจำกัดการเจริญเติบโตของทารก และการคลอดก่อนกำหนด ดังนั้น คุณแม่จำเป็นต้องได้รับสังกะสีตามข้อกำหนดนี้จากการรับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น เนื้อแดง อาหารทะเล ผักใบเขียว และถั่ว
พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทางสูติกรรมกับแพทย์ที่ถูกต้องเสมอ หากคุณไม่มีเวลาไปโรงพยาบาลให้ใช้แอพ เพื่อพูดคุยกับแพทย์โดยตรง กับ , สามารถติดต่อแพทย์ได้ทาง การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ และ แชท. นอกจากนี้ คุณแม่ยังซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ต้องการผ่าน: , คำสั่งของแม่จะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play
