4 สัญญาณที่ปรากฏขึ้นในร่างกายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด

“โดยพื้นฐานแล้ว อาการที่มักปรากฏเป็นสัญญาณของความเครียดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความต้านทานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม มีสัญญาณบางอย่างที่สามารถปรากฏบนร่างกายเมื่อบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียด หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิดง่ายและรู้สึกหงุดหงิด”

, จาการ์ตา – ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดขึ้นภายใต้เงื่อนไขบางประการ ความเครียดมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเผชิญกับภัยคุกคาม ความกดดัน หรือสิ่งใหม่ๆ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์หรือความรู้สึกประหม่า สิ้นหวัง โกรธ หรือเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นมาก อะไรคือสัญญาณที่ปรากฏขึ้นเมื่อมีคนกำลังประสบกับความเครียด?

อ่าน: สังเกตสัญญาณเหล่านี้ นี่คือ 4 วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะความเครียด

เมื่อประสบกับสถานการณ์เหล่านี้ ร่างกายจะแสดงการตอบสนองและการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ และทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล อันที่จริง ปฏิกิริยานี้เป็นสิ่งที่ดีและสามารถเป็นสัญญาณและช่วยให้ใครบางคนหลุดพ้นจากปัญหา แต่ถึงกระนั้นความเครียดที่กระทบก็ไม่ควรเบา

จากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์สู่พฤติกรรม

ทุกคนสามารถประสบกับความเครียด รวมทั้งเด็กด้วย ความเครียดมักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและจะสิ้นสุดลงเมื่อสาเหตุได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตาม ในบางสภาวะ ความเครียดที่ยืดเยื้ออาจส่งผลต่อสุขภาพกายและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ไวรัสหรือแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคจะโจมตีได้ง่ายขึ้น ความเครียดที่ไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ผู้ป่วยประสบปัญหาทางเดินอาหารและการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนหรือที่เรียกว่านอนไม่หลับ

อ่าน: คลายเครียดด้วยการทำสมาธิ

โดยทั่วไป อาการที่มักปรากฏเป็นสัญญาณของความเครียดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความต้านทานของร่างกาย มีสี่สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงและเป็นสัญญาณในร่างกายเมื่อประสบกับความเครียด ได้แก่ :

1. การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นในผู้ที่มีความเครียด ภาวะนี้ทำให้คนหงุดหงิดง่าย หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวนง่าย อารมณ์เเปรปรวน . ผู้ที่มีความเครียดมักพบว่าเป็นการยากที่จะทำให้จิตใจสงบ รู้สึกด้อยค่า เหงา สับสน หลีกเลี่ยงผู้อื่น มีปัญหาในการควบคุมตนเอง และกลายเป็นซึมเศร้า

2. อาการทางกาย

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีคนกำลังเผชิญกับความเครียด ทำให้คนรู้สึกอ่อนแอ วิงเวียน ไมเกรน อาหารไม่ย่อย ปวดกล้ามเนื้อ และใจสั่นได้ง่าย ความเครียดมักเกิดจากการนอนหลับยากในตอนกลางคืน การสั่นของร่างกาย เท้ารู้สึกเย็นและมีเหงื่อออก ปากแห้ง กลืนลำบาก และความต้องการทางเพศลดลง

3. การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา

นอกจากลักษณะทางกายภาพแล้ว ความเครียดยังสามารถทำให้บุคคลประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางปัญญา ภาวะนี้ทำให้คนเรามักลืม โฟกัสยาก คิดในแง่ลบ มองโลกในแง่ร้าย และมักตัดสินใจผิดพลาด

4. การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

ในระดับที่รุนแรง ความรู้สึกหดหู่และเครียดอาจทำให้บุคคลประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรม ภาวะนี้ทำให้ความอยากอาหารลดลง ไม่โฟกัส และมักจะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบ มักจะประหม่า หงุดหงิด และแสวงหา "การระบาย" เช่น โดยการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

อย่าประมาทความเครียดที่คงอยู่เป็นเวลานาน นับประสาให้ปรากฏซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากเป็นเช่นนั้น ให้รีบไปพบแพทย์หรือจิตแพทย์เพื่อจัดการกับความเครียด จำเป็นต้องมีการตรวจเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเครียดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์

วิธีง่ายๆ ในการเอาชนะความเครียด

เมื่อประสบกับความเครียด มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับมันได้ เช่น การพูดถึงปัญหาที่เป็นสาเหตุกับคนใกล้ชิดคุณ คุณอาจสามารถหาทางแก้ไขปัญหาที่คุณกำลังเผชิญได้เมื่อคุณบอกคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด

การบอกข้อร้องเรียนทั้งหมดยังให้ความรู้สึกสบายใจและโล่งใจอีกด้วย การรับมือกับความเครียดสามารถทำได้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้

นอกจากนั้น คุณยังสามารถพยายามหาเวลาให้กับ เวลาฉัน โดยการทำสิ่งที่สนุกสนาน ตัวอย่างเช่น การทำงานอดิเรกที่คุณชอบ ไปเที่ยวพักผ่อน หรือทำสิ่งที่เป็นบวก เช่น การทำสมาธิ

อ่าน: มักจะคิดเหมือนกัน นี่คือความแตกต่างระหว่างนักจิตวิทยากับจิตแพทย์

หากความเครียดไม่ดีขึ้น คุณยังสามารถบอกปัญหาที่คุณกำลังเผชิญกับนักจิตวิทยาในแอปพลิเคชันได้อีกด้วย . เพลิดเพลินไปกับความสะดวกในการติดต่อนักจิตวิทยาผ่านคุณสมบัติต่างๆ แชท/วิดีโอคอล โดยตรง. ต่อมานักจิตวิทยาที่ไว้ใจได้จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด มาเร็ว , ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!

อ้างอิง:

คลีฟแลนด์คลินิก เข้าถึงในปี 2564 ความเครียด

เมโยคลินิก. เข้าถึงในปี 2564 การจัดการความเครียด

สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 สัญญาณทางอารมณ์ของความเครียดมากเกินไป

สายสุขภาพ เข้าถึงในปี 2564 16 วิธีง่ายๆ ในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found