อย่าโง่ นี่คือวิธีกินชาเขียวให้หุ่นดี

, จาการ์ตา - การบริโภคชาเขียวเป็นประจำช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนั้นเครื่องดื่มประเภทนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่สมส่วน แต่เดี๋ยวก่อน ในความเป็นจริง การบริโภคชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักไม่ควรเกิดขึ้นโดยบังเอิญ มีหลายสิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากชาเขียว

เชื่อกันว่าชานี้สามารถลดน้ำหนักได้ตราบใดที่บริโภคอย่างถูกวิธี เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด หลีกเลี่ยงการผสมอะไรลงในชาเขียวเพื่อดื่ม นอกจากนี้ ให้รู้ว่าเมื่อใดคือเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มเครื่องดื่มนี้ เพื่อความชัดเจน ดูรีวิวเกี่ยวกับวิธีการดื่มชาเขียวด้านล่าง!

การบริโภคชาเขียวอย่างถูกต้อง

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและแนวทางปฏิบัติบางประการสำหรับการบริโภคชาเขียว เพื่อที่จะได้ประโยชน์สูงสุดในการสร้างรูปร่างในอุดมคติ:

1. ดื่มอุ่น

ชาเขียวสามารถดื่มได้ทั้งแบบร้อนและเย็น อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการประโยชน์ในการลดน้ำหนัก คุณควรดื่มชาเขียวอุ่นๆ หากคุณชงชาเขียวโดยตรง คุณควรชงด้วยน้ำร้อนที่อุณหภูมิ 80-90 องศาเซลเซียส ทิ้งไว้ครู่หนึ่งจนชาอุ่น แล้วดื่มจนหมด

อ่าน: สาวกมัทฉะ นี่คือคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเขียว

2. ดื่มวันละ 3-4 ครั้ง

นอกจากการเมาร้อนแล้ว ควรดื่มชานี้วันละ 3-4 ครั้ง เวลาที่ดีที่สุดที่จะดื่มคือหลังอาหารเช้า เพราะการดื่มชาในขณะท้องว่างสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหารได้

หลังจากนั้น ในระหว่างวัน ให้ดื่มชาเขียวอีกครั้งเพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจหลังจากทำกิจกรรมที่วุ่นวาย หลังอาหารเย็นคุณสามารถกลับไปจิบชาเขียวได้ อย่างไรก็ตาม นอกจากเวลาเหล่านี้ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับชาเขียวในช่วงบ่ายหลังจากกลับจากทำงาน

เพราะชาเขียวไม่เพียงช่วยในกระบวนการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการบริโภคชาเขียวเพิ่มเติม คุณสามารถปรึกษากับนักโภชนาการได้ ตอนนี้ การสนทนากับนักโภชนาการสามารถทำได้ในแอป , คุณรู้. ผ่านคุณสมบัติ คุยกับหมอ,คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณโดยตรงผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้าน

อ่าน: ประโยชน์ของชาเขียวและชาอู่หลงสำหรับการลดน้ำหนัก

3. อย่าเพิ่มส่วนผสมใด ๆ

ชอบด้วย มัทฉะลาเต้ หรือเครื่องดื่มชาเขียวแปรรูปอื่นๆ? หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณไม่ควรใส่ส่วนผสมใดๆ ลงในชาเขียว ใช่ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ชาเขียวผสมกับนม น้ำผึ้ง หรือมะนาว มันจะดีกว่าถ้าคุณกินใบชาเขียวบริสุทธิ์ที่แช่ไว้จริงๆ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก

การเติมนมหรือน้ำผึ้งสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในชาเขียวได้ แม้ว่ามะนาวจะมีคุณสมบัติในการลดน้ำหนัก แต่ชาเขียวที่ผสมกับมะนาวนั้นไม่แนะนำให้บริโภคโดยผู้ที่มีประวัติเป็นโรคกระเพาะ

4.หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวก่อนนอน

หากคุณอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวก่อนนอน ดังนั้น ชาเขียวจึงมีคาเฟอีนแม้ว่าปริมาณจะไม่มากเท่ากาแฟก็ตาม ปริมาณคาเฟอีนนี้อาจทำให้คุณหลับยากหากคุณดื่มก่อนนอนน้อยกว่า 2 ชั่วโมง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวก่อนนอนเพื่อป้องกันการนอนไม่หลับ

การอดนอนจริง ๆ แล้วจะขัดขวางกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ดังนั้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายจึงไม่เหมาะสม ดังนั้นจึงควรดื่มชาเขียวหลังอาหารเย็น นั่นหมายความว่าคุณควรทานอาหารเย็นน้อยกว่า 4 ชั่วโมงก่อนนอน หลังรับประทานอาหาร ให้ดื่มชาเขียวที่ชงสดใหม่

อ่าน: ในบรรดาชาหลายประเภท แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?

5. อย่าพึ่งแค่ชาเขียว

การดื่มชาเขียวด้วยวิธีต่างๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นสามารถช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าชาเขียวไม่ใช่ทางลัดในการมีน้ำหนักในอุดมคติ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรพึ่งพาชาเขียวเพียงอย่างเดียว

ชาเขียวมี epigallocatechin error (EGCG) ในการผลิตฮอร์โมนที่สามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ แต่คุณต้องใส่ใจกับอาหารทุกมื้อที่คุณกิน เช่นเดียวกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก คุณต้องลดอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูง นอกจากนี้คุณยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันและแคลอรีในร่างกาย

อ้างอิง:
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึง 2020. ชาเขียวช่วยลดน้ำหนักหรือไม่?
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. ชาเขียวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไร.
การป้องกัน เข้าถึง 2020. 5 วิธีในการดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนัก.

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found