วิตามิน 6 ชนิดและอาหารเสริมการไหลเวียนโลหิต

"มือเท้าเย็น? หากคุณพบบ่อย อาจเป็นได้ว่าการไหลเวียนของเลือดในร่างกายไม่ราบรื่น มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เช่น การควบคุมอาหารและการใช้ชีวิต อันที่จริง ความเครียดอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด เหตุผลก็คือเมื่อร่างกายมีความเครียด หลอดเลือดจะหดตัวโดยอัตโนมัติ"

, จาการ์ตา - การไหลเวียนโลหิตที่ดีเป็นหัวใจสำคัญประการหนึ่งในการมีสุขภาพและร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงในแต่ละคน มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เช่น การควบคุมอาหารและการใช้ชีวิต นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตแล้ว วิตามินและอาหารเสริมก็มีความสำคัญเช่นกัน เพื่อให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น

คุณสามารถรับวิตามินและอาหารเสริมเหล่านี้ได้จากอาหารที่คุณกินหรือโดยตรงในรูปแบบของยาเม็ดหรือยาเม็ด แล้ววิตามินและอาหารเสริมชนิดใดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการไหลเวียนของเลือด? ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้

อ่าน: นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการรู้ค่าความดันโลหิต

วิตามินและอาหารเสริมการไหลเวียนโลหิต

มือเท้าเย็น? หากคุณพบบ่อย อาจเป็นได้ว่าการไหลเวียนของเลือดในร่างกายไม่ราบรื่น นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจแล้ว ภาวะนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หากปล่อยไว้ตามลำพัง การทำงานขององค์ความรู้อาจลดลงเมื่อสมองไม่ได้รับเลือดที่เพียงพอหรือคุณมีแนวโน้มที่จะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไม่ดี

วิธีหนึ่งในการป้องกันอาการเหล่านี้ก็คือการทานวิตามินหรืออาหารเสริมที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น วิตามินและอาหารเสริมประเภทต่อไปนี้เป็นที่รู้จักกันว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย:

  • วิตามินอี วิตามินอีเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่หาได้ง่ายจากอาหาร เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ อาหารทะเล และอื่นๆ หากต้องการเพิ่มปริมาณวิตามินอี คุณสามารถใช้น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันเฮเซลนัท น้ำมันดอกทานตะวัน และน้ำมันถั่วลิสงอื่นๆ ในการปรุงอาหารได้ ในทางปฏิบัติ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอีที่จำหน่ายได้อย่างอิสระในร้านขายยา
  • วิตามินบี. ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้าเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหาอาหารเสริมวิตามินบีได้ที่ร้านวิตามินและร้านขายยาส่วนใหญ่
  • วิตามิน B-3. นอกจากจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นแล้ว วิตามินชนิดนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในเลือดได้ อาหารที่มีวิตามินบี 3 ได้แก่ สัตว์ปีก ปลา ถั่ว เมล็ดพืช และนม
  • เหล็ก. แร่ธาตุนี้มีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมจึงง่ายต่อการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอ คุณยังสามารถได้รับธาตุเหล็กจากอาหาร เช่น เนื้อแดงและผักใบเขียว
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า-3 ส่งเสริมการปล่อยไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน และหอยนางรมเป็นตัวอย่างของแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด
  • เคอร์คูมิน. เคอร์คูมินเป็นฟีนอลธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง มีอยู่ในขมิ้นเครื่องเทศที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

อ่าน: 7 อาหารเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

เคล็ดลับอื่นๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

นอกจากการทานวิตามินและอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดแล้ว คุณยังต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย:

  • กีฬา. การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต เนื่องจากหัวใจเป็นศูนย์กลางของการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย การมีหัวใจที่แข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างเหมาะสม
  • เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด อันที่จริง ความเครียดอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือด เหตุผลก็คือเมื่อร่างกายมีความเครียด หลอดเลือดจะแคบลงโดยอัตโนมัติ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดเป็นวิธีที่จะทำให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายราบรื่น
  • เติมของเหลวในร่างกาย เลือดมีปริมาณน้ำสูงมาก การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น
  • เลิกสูบบุหรี่. ควันบุหรี่จะทำให้หลอดเลือดตีบตันจนขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

อ่าน: ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด นี่คือขั้นตอนของการตรวจด้วย Doppler Ultrasound

มีปัญหาสุขภาพ? สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้โดยตรงโดยไม่ต้องไปโรงพยาบาลผ่านแอพพลิเคชั่น . ผ่านแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านอีเมล แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .

อ้างอิง:
สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. คุณช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดด้วยวิตามินได้ไหม.
ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึง 2020. วิตามินและอาหารเสริมสำหรับการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น.

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found