จาการ์ตา - การนอนดึกบ่อยเกินไปทำให้คนนอนไม่หลับ ถ้าทำสักครั้งก็ดี แต่ถ้าบ่อยเกินไปจะมีผลเสียต่อสุขภาพมากมาย บางส่วนของพวกเขาสูญเสียความจำ, น้ำหนัก, ชีวิตทางเพศ, และสุขภาพ. การอดนอนไม่ใช่สิ่งที่ควรคำนึงถึง ปกติคนเรามีเวลานอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าไม่นี่คืออันตรายที่จะเกิดขึ้น
อ่าน: ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถกำจัดได้ด้วยการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?
1.ความเข้มข้นยาก
อันตรายอันดับแรกของการนอนดึกสำหรับร่างกายคือความยากลำบากในการมีสมาธิ การนอนหลับให้เพียงพออาจเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการคิดและการเรียนรู้ การอดนอนสามารถลดความตื่นตัว สมาธิ การให้เหตุผล และความสามารถในการแก้ปัญหา ไม่เพียงเท่านั้น การอดนอนยังช่วยลดความจำของบุคคลได้อีกด้วย
2. เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ
เสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุกลายเป็นอันตรายที่จะนอนดึกเพื่อร่างกายต่อไป การอดนอนจะทำให้คุณรู้สึกง่วงระหว่างวัน หากคุณไปทำงานโดยใช้รถส่วนตัว อุบัติเหตุอาจเกิดขึ้นได้ ไม่เพียงแต่อุบัติเหตุขณะไปทำงานเท่านั้น การอดนอนยังก่อให้เกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บในที่ทำงานอีกด้วย
3. การเกิดโรคร้ายแรง
การนอนดึกทำให้เกิดปัญหาอันตรายต่อร่างกายหลายประการ โรคบางอย่างที่ทำร้ายร่างกายเนื่องจากการนอนดึก ได้แก่:
- จังหวะ;
- โรคเบาหวาน;
- โรคหัวใจ ;
- หัวใจวาย;
- หัวใจล้มเหลว;
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ความดันโลหิตสูง;
อ่าน: การนอนหลับที่เพียงพอทำให้คุณมีความสุขได้ นี่คือข้อเท็จจริง
4. ลดความเร้าอารมณ์ทางเพศ
อันตรายจากการนอนดึกเพื่อร่างกายต่อไปคือความตื่นตัวทางเพศลดลง การนอนดึกบ่อยเกินไปอาจลดความใคร่และลดความปรารถนาที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้ เหตุผลก็คือพลังงานที่ระบายออกมากเกินไปและง่วงนอนมากเกินไป ภาวะนี้ไม่ได้เกิดเฉพาะในผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงก็มีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน
5.ความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนได้
การนอนดึกบ่อยเกินไปมีผลเช่นเดียวกับการกินมากเกินไปและออกกำลังกายไม่เพียงพอ ผู้ที่ทำเช่นนี้บ่อยๆ อาจมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนได้ การนอนคนเดียวนั้นดีต่อการเพิ่มการทำงานของฮอร์โมนสองตัวที่ควบคุมความหิวและความอิ่ม หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ฮอร์โมนเหล่านี้จะลดลง ดังนั้นร่างกายของคุณจะรู้สึกหิวตลอดเวลา
6. การผลิตฮอร์โมนลดลง
การผลิตฮอร์โมนที่ลดลงเป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะหลัง ฮอร์โมนที่สามารถลดลงได้คือฮอร์โมนการเจริญเติบโตต่อฮอร์โมนเพศชาย เมื่อผู้ชายตื่นนอนบ่อยเกินไป ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของไขมัน การขาดมวลกล้ามเนื้อ กระดูกเปราะบาง และเหนื่อยง่าย
อ่าน: ตำแหน่งการนอนที่ดีสำหรับสุขภาพคืออะไร?
เพื่อป้องกันไม่ให้ต้องนอนดึกเมื่อถึงเวลาเข้านอน คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- อย่างีบหลับ
- ตั้งนาฬิกาปลุกเตือนการนอนหลับ
- ลดเวลางีบหลับ
- อย่ากิน 2 ชั่วโมงก่อนนอน
- อย่าเล่นแกดเจ็ตก่อนนอน
- อย่ากินคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- นอนในเวลาเดียวกันทุกคืนแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ลดความถี่ในการนอนดึก โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณที่ , ใช่. อย่าลืมว่าการนอนดึกอาจมีอันตรายหลายอย่างสำหรับร่างกายที่แฝงตัวอยู่หากทำบ่อยเกินไป
