, จาการ์ตา - ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่คุณต้องระวัง สาเหตุที่โรคนี้มักไม่แสดงอาการรุนแรง คุณอาจไม่ทราบว่าร่างกายของคุณถูกโรคนี้ทำร้ายจนทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน วิธีหาความดันโลหิตโดยการวัด
ทำได้โดยการคำนวณปริมาณเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดและปริมาณความต้านทานที่เลือดจะเติมเมื่อหัวใจสูบฉีด หลอดเลือดแดงแคบเพิ่มความต้านทาน ดังนั้นยิ่งหลอดเลือดแดงแคบลงเท่าใด ความดันโลหิตของบุคคลก็จะยิ่งสูงขึ้น ในระยะยาว ความกดดันที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ รวมทั้งโรคหัวใจ
อ่าน: เช่น นอนหลับยาก ระวังโรคความดันโลหิต
อาการของความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงมักเกิดขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และในที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อเกือบทุกคน โชคดีที่สามารถตรวจพบความดันโลหิตสูงได้ง่าย
เมื่อคุณมีความดันโลหิตสูงคุณสามารถไปโรงพยาบาลได้ทันทีเพื่อไปพบแพทย์ นัดหมายแพทย์ผ่าน เพื่อไม่ให้รบกวนและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการควบคุมความดันโลหิต
ในขณะเดียวกัน อาการของความดันโลหิตสูงบางอย่างที่คุณต้องรู้คือ:
- วิงเวียน;
- ปวดศีรษะ;
- หายใจลำบาก;
- เลือดกำเดา;
- อาการเจ็บหน้าอก;
- การเปลี่ยนแปลงทางสายตา เช่น การมองเห็นไม่ชัด
- การปรากฏตัวของเลือดในปัสสาวะ
อาการข้างต้นไม่ได้เกิดขึ้นในทุกคนที่มีความดันโลหิตสูง แต่ต้องได้รับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที อย่ารอช้าตรวจหากมีอาการข้างต้นเพราะอาจถึงแก่ชีวิตได้
วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่คือการตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้ ควรทำการตรวจร่างกายเป็นประจำเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน
อ่าน: ปรากฎว่านี่คือประโยชน์ของการอดอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
การรักษาธรรมชาติเอาชนะความดันโลหิตสูง
แนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อควบคุมปัจจัยที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบ้านที่พบบ่อยที่สุด
- เปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการความดันโลหิตให้อยู่ในขอบเขตที่ปลอดภัยเพื่อลดความเสี่ยง การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างที่แนะนำ ได้แก่ การลดเนื้อแดงและแทนที่ด้วยอาหารจากพืช เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ลดอาหารที่มีเกลือสูง และลดอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- เพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิตอย่างเป็นธรรมชาติ และเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์
- จัดการความเครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความเครียด หากคุณสามารถจัดการกับความเครียด ก็สามารถลดความเสี่ยงตามธรรมชาติของความดันโลหิตสูงได้ ในขณะเดียวกัน สิ่งที่ช่วยลดความเครียดได้ก็คือ การทำสมาธิ การควบคุมการหายใจ การนวด การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โยคะหรือไทเก็ก นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยลดระดับความเครียดได้อีกด้วย
- นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะอาดขึ้น หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ พยายามเลิกบุหรี่ สารเคมีในควันบุหรี่ทำลายเนื้อเยื่อของร่างกายและทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง ในขณะเดียวกัน หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นประจำหรือติดสุรา ให้ลดการบริโภคทันที
อ่าน: กินแตงกวามากช่วยลดความดันโลหิตสูงได้จริงหรือ?
นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิตสูง ปรับสมดุลอาหารเพื่อสุขภาพด้วยวิถีชีวิตปกติทุกวัน
อ้างอิง:
สายสุขภาพ สืบค้นเมื่อ 2020. ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง (Hypertension).
สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เข้าถึง 2020. อาการของความดันโลหิตสูงคืออะไร?
เมโยคลินิก. เข้าถึง 2020. ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง).
