, จาการ์ตา - อาการท้องอืดทำให้รู้สึกไม่สบาย โดยปกติอาการนี้จะเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหาร และคุณอาจรู้สึกว่าท้องของคุณอิ่มเป็นเวลานาน บางคนคิดว่าอาการนี้อาจเกิดขึ้นกับคนที่เป็นแผลเปื่อย เป็นหวัด หรือขาดเอนไซม์บางชนิด
รู้บางอย่างที่ทำให้ท้องอืด
อันที่จริงสาเหตุของอาการท้องอืดนั้นอธิบายได้ยาก ผลการศึกษาจาก Harvard Health Publishing เปิดเผยว่า อาการท้องอืดอาจเป็นอาการของโรคได้ เช่น
- อาการลำไส้แปรปรวน เป็นภาวะที่มีอาการหลายอย่างร่วมกัน (ท้องอืด ตะคริว ปวดท้อง ท้องร่วง หรือท้องผูก) ซึ่งกินเวลานานสามเดือนขึ้นไป
- โรคลำไส้อักเสบ การอักเสบของเยื่อบุทางเดินอาหาร รวมถึงโรคโครห์นและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล
- โรคช่องท้อง ซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีลำไส้เล็ก โรคนี้สามารถกระตุ้นได้ด้วยโปรตีนที่เรียกว่ากลูเตนที่พบในข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์
- อาการท้องผูก เป็นภาวะที่บุคคลมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ อุจจาระแข็งหรือแห้ง และต้องเกร็งเพื่อเคลื่อนลำไส้
- Gastroparesis การล้างอาหารจากกระเพาะเข้าสู่ลำไส้เล็กอย่างช้าๆ
- มะเร็ง. มะเร็งลำไส้ใหญ่ รังไข่ กระเพาะอาหาร และตับอ่อนเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่อาจทำให้ตาบอดได้
อ่าน: คลื่นไส้หลังจากรับประทานอาหาร ทำไม?
ขั้นตอนในการเอาชนะอาการท้องอืด
ในบางกรณี อาการท้องอืดไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง คุณสามารถรักษาได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งยา หากอาการไม่ดีขึ้นควรไปโรงพยาบาล นัดหมายผ่านแอพได้ทันที เพื่อการจัดการที่เหมาะสม
ในขณะเดียวกัน หากอาการยังไม่รุนแรง คุณสามารถจัดการกับอาการท้องอืดได้ เช่น
- น้ำมันสะระแหน่. อาการท้องอืดอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงการทำงานของกล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร ดังนั้นการใช้ยาที่เรียกว่า antispasmodics สามารถช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ ตาม Healthline น้ำมันสะระแหน่เป็นสารธรรมชาติที่เชื่อว่าทำงานในลักษณะเดียวกับยานี้
- การบริโภคโปรไบโอติก ก๊าซที่ผลิตโดยแบคทีเรียในลำไส้เป็นสาเหตุหลักของอาการท้องอืด มีแบคทีเรียหลายชนิดอาศัยอยู่ที่นั่น และสามารถแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดูเหมือนสมเหตุสมผลที่จำนวนและชนิดของแบคทีเรียอาจเกี่ยวข้องกับการผลิตก๊าซ และมีงานวิจัยที่สนับสนุนเรื่องนี้ การศึกษาทางคลินิกบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกบางชนิดช่วยลดการผลิตก๊าซและอาการท้องอืดในผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกสามารถช่วยลดแก๊สได้ แต่ไม่ทำให้อาการท้องอืด เงื่อนไขนี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เช่นเดียวกับชนิดของสายพันธุ์โปรไบโอติกที่ใช้
อ่าน: 5 วิธีป้องกันท้องอืดขณะถือศีลอด
- ดื่มน้ำขิง . เครื่องเทศในครัวชนิดนี้เป็นที่รู้จักกันว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะแผลพุพองและท้องอืด ขิงสามารถลดระดับก๊าซในกระเพาะอาหารและให้ความรู้สึกโล่งอกและอบอุ่นในกระเพาะอาหาร ขิงสามารถบริโภคได้โดยการเคี้ยวโดยตรงหรือขูดแล้วชงด้วยน้ำอุ่นหรือชาอุ่น คุณยังสามารถเติมขิงในน้ำผัก
- ขมิ้น. ประสิทธิภาพของขมิ้นสามารถเอาชนะปัญหาการย่อยอาหารต่างๆ ตั้งแต่ปวดท้อง อิจฉาริษยา ไปจนถึงท้องอืด ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป ขมิ้นชันทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณสงบลงและขับก๊าซที่ติดอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณ ในการรักษาอาการท้องอืด คุณสามารถดื่มสารสกัดจากขมิ้นหรือผสมในอาหารได้
- ทำคาร์ดิโอเป็นเวลา 5 นาที นอกจากการรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถเอาชนะอาการท้องอืดได้ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทำได้คือคาร์ดิโอเป็นเวลาห้านาที คาร์ดิโอสามารถเพิ่มการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นกล้ามเนื้อและเส้นประสาทให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ภาวะนี้กระตุ้นให้ลำไส้หดตัวตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อลำไส้ที่หดตัวอย่างมีประสิทธิภาพช่วยขับอาหารออกจากลำไส้และช่วยขับแก๊สที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
นั่นเป็นวิธีการรักษาง่ายๆ เมื่อมีอาการท้องอืด คุณสามารถเลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้หลายแบบ เช่น เดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน
