รู้สาเหตุของการเป็นตะคริวในตอนกลางคืน

จาการ์ตา - เกือบทุกคนเคยเป็นตะคริว เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อที่ควบคุมได้ เช่น ตัวผู้และปลายแขน กล้ามเนื้อจะหดตัวและคลายตัวสลับกัน

การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่หดตัวโดยไม่ตั้งใจเรียกว่าอาการกระตุก อาการกระตุกเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและแข็งแรงพอมีภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่าตะคริวของกล้ามเนื้อ

ตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะเมื่อคุณเคลื่อนไหวเท่านั้น ปัญหาสุขภาพนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณพักผ่อนหรือนอนหลับตอนกลางคืน ที่จริงแล้วอะไรเป็นสาเหตุให้คนเป็นตะคริวระหว่างนอนหลับ? นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ปริมาณเลือดไม่เพียงพอ

ปริมาณเลือดที่ไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว เมื่อหลอดเลือดที่นำเลือดไปตีบที่ขาจะรู้สึกเจ็บคล้ายกับเป็นตะคริว

อ่าน: ปวดกล้ามเนื้อที่รักษาไม่หายอาจเป็นอาการของ 6 โรคนี้

• ขาดแร่ธาตุ

การขาดแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม อาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ โดยทั่วไปสิ่งนี้เกิดขึ้นจากการบริโภคยา ซึ่งหนึ่งในนั้นคือยารักษาความดันโลหิตสูง

• ขาดของเหลวหรือขาดน้ำ

ระวัง ภาวะขาดน้ำอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ ไม่เพียงเพราะอากาศร้อนเท่านั้น การขาดของเหลวที่บริโภคเข้าไปจะทำให้เกิดภาวะนี้อย่างแน่นอน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของเหลวประจำวันของคุณ

• การออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายและสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่หนักเกินไปไม่ได้ส่งผลดี คุณจะรู้สึกเหนื่อยจริง ๆ และกล้ามเนื้อเป็นตะคริวอาจเกิดขึ้นได้เมื่อพักผ่อนตอนกลางคืนอันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายมากเกินไปในระหว่างวัน

อ่าน: ทำอย่างไรเมื่อกล้ามเนื้อเป็นตะคริวกะทันหัน

• กำลังตั้งครรภ์

มารดาที่ตั้งครรภ์จะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและการร้องเรียนมากมาย ปวดหลังและปวดกล้ามเนื้อเป็นสองอย่างนี้ ภาวะนี้เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต

• ท่านอนผิด

บ่อยครั้ง กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเกิดจากการนอนผิดท่า เช่น คุณนอนคว่ำเป็นเวลานาน ภาวะนี้ทำให้เท้าอยู่ในท่าตะแคง ซึ่งทำให้มีโอกาสเป็นตะคริวมากขึ้น

• เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

เห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อเป็นตะคริวระหว่างการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางประการ ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด, ตับวาย, ไตวาย, เบาหวาน, พร่อง, เส้นประสาทถูกทำลาย และโรคข้อเข่าเสื่อม มีความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อในเวลานอนมากกว่า

อ่าน: วิธีรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อที่สามารถทำได้เองที่บ้าน

• การบริโภคยาบางชนิด

นอกจากเงื่อนไขทางการแพทย์แล้ว การบริโภคยาบางชนิดก็อาจส่งผลต่อการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อได้เช่นกัน ตัวอย่าง ได้แก่ ยารักษาอาการคัดจมูกและตัวควบคุมคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาทุกครั้ง ใช้แอพ เพื่อให้ง่ายต่อการถามคำถามกับแพทย์

• ใส่ส้นสูง

ตะคริวของกล้ามเนื้อเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่มักสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน จริงอยู่ที่รองเท้าส้นสูงสามารถทำให้คุณดูมีเสน่ห์ขึ้นได้ แต่คุณควรใส่ใจเวลาใช้ด้วยใช่เลย

นี่เป็นเงื่อนไขบางประการที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นตะคริวเมื่อพักผ่อนตอนกลางคืน ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงสาเหตุและปัจจัยกระตุ้นทั้งหมด เพื่อไม่ให้เป็นตะคริวของกล้ามเนื้ออีกต่อไปและสามารถพักผ่อนได้อย่างสบาย



อ้างอิง:

เมโยคลินิก. เข้าถึง 2020. กล้ามเนื้อเป็นตะคริว.

คลีฟแลนด์คลินิก เข้าถึง 2020. กล้ามเนื้อเป็นตะคริว: สาเหตุที่เป็นไปได้.

ออร์โธอินโฟ เข้าถึง 2020. กล้ามเนื้อเป็นตะคริว.