,จาการ์ตา - ภูมิคุ้มกันของร่างกายเปรียบเสมือน "ป้อมปราการ" ที่ต้องเข้มแข็งและตื่นตัว หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงภัยคุกคามจากโรคภัยไข้เจ็บ ยิ่งกว่านั้น ณ เวลานี้ การระบาดของ COVID-19 ยังไม่มีทีท่าว่าจะจบลง และเราต้องปรับตัวให้เข้ากับการดำเนินกิจกรรมตามปกติในขณะที่ยังคงใส่ใจในสุขภาพ นอกจากการใช้มาตรการป้องกันแล้ว ยังต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย เพื่อไม่ให้เกิดโรคได้ง่าย
ดังนั้นจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างไร? กุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติมที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย เช่น วิตามินซี สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม ดูรายละเอียดในการสนทนาต่อไปนี้ อย่างถี่ถ้วน!
อ่าน: 4 ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับผิวหน้าที่คุณต้องลอง
นี่คือวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
อธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเด็นต่าง ๆ ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ รูปแบบของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายคือ:
1. กินผักและผลไม้ให้มาก ๆ
ตามที่ Yufang Lin, MD, แพทย์ด้านการแพทย์บูรณาการที่คลีฟแลนด์คลินิกในโอไฮโอ, การกินอาหารจากพืชเช่นผักและผลไม้สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง เหตุผลก็เพราะผักและผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ ผลไม้และผักสีสดใสบ่งชี้ว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในสารในปริมาณสูง ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ภูมิคุ้มกันของร่างกาย
นอกจากนี้ การบริโภคเครื่องเทศ เช่น กานพลู ขิง และยี่หร่า ยังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านจุลชีพ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีผัก ผลไม้ และเครื่องเทศในเมนูประจำวันของคุณอยู่เสมอ โอเค!
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ตามรีวิวที่โพสต์เมื่อ พรมแดนในภูมิคุ้มกันวิทยาการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง (เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ) รวมทั้งการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ดังนั้น อย่าลืมใช้เวลาออกกำลังกายทุกวัน หากคุณต้องการให้ระบบภูมิคุ้มกันตื่นตัวอยู่เสมอ
3. การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ
โดยพื้นฐานแล้วร่างกายสามารถรักษาและสร้างใหม่ได้ในขณะนอนหลับ นั่นคือเหตุผลที่การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะถูกทำลายและจะทำงานได้ไม่เต็มที่
อ่าน: อันตรายจากการขาดวิตามินซีระหว่างตั้งครรภ์
4. หลีกเลี่ยงบุหรี่และแอลกอฮอล์
นิสัยการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายบกพร่องได้ ไม่เพียงเท่านั้น ผู้สูบบุหรี่ที่กระตือรือร้นยังมีความเสี่ยงสูงในการติดเชื้อที่ปอด เช่น หลอดลมอักเสบและปอดบวม หากคุณชอบดื่มแอลกอฮอล์ด้วย ความเสี่ยงในการติดเชื้อที่ปอดก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้น
5. ทานอาหารเสริมวิตามินซี
ในบางสภาวะ การบริโภควิตามินจากอาหารเพียงอย่างเดียวไม่สามารถตอบสนองความต้องการประจำวันของร่างกายได้ หนึ่งในวิตามินที่ไม่ควรบริโภคคือวิตามินซี ตามบทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร การขาดวิตามินซีจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงจนเกิดการติดเชื้อได้ง่าย
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินซีและประโยชน์ต่อร่างกาย
วิตามินซีเป็นสารอาหารสำคัญชนิดหนึ่งที่ร่างกายต้องการโดยเฉพาะในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน น่าเสียดายที่ร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินนี้ได้เอง ดังนั้นจึงต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม โดยทั่วไป วิตามินซีมีความจำเป็นต่อร่างกายในการสร้างหลอดเลือด กระดูกอ่อน คอลลาเจน และช่วยในการเร่งซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อที่เสียหาย ไม่น่าแปลกใจที่วิตามินซีจะแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคหากคุณได้รับบาดเจ็บหรือหลังการผ่าตัด .
โดยเฉพาะวิตามินซีสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้แข็งแรงในการต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ วิตามินซีมีบทบาทในการสนับสนุนการทำงานของเซลล์ต่างๆ ในระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ นอกจากนี้ วิตามินซียังปรับตัวในการกำจัดเชื้อโรคในร่างกายและยับยั้งการทำลายเนื้อเยื่อ นอกจากนี้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซียังทำให้สารอาหารนี้สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่สามารถกระตุ้นความเสียหายของเซลล์ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณเรียกวิตามินนี้ว่าเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
อ่าน: ต้องการฉีดวิตามินซีหรือไม่? รู้ก่อนถึงประโยชน์และอันตราย
นั่นคือผลประโยชน์เท่านั้น? ไม่แน่นอน เชื่อกันว่าวิตามินซีสามารถรักษาสุขภาพผิวได้ วิตามินซียังเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของผิวหนังชั้นหนังแท้และชั้นหนังกำพร้า และช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวและการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผิวให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัย
คุณสามารถรับประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินซีได้ใน Hellowell. เนื้อหาของวิตามินซีเดียว 500 มิลลิกรัมใน Hellowellสามารถช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายและสุขภาพผิว ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ใช้งานได้จริง พกพาสะดวก ไปได้ทุกที่ Hellowell สามารถเป็นทางออกสำหรับบรรดาผู้ที่มีกิจกรรมมากมายและต้องการมีสุขภาพที่ดี คุณซื้อมันที่ไหน? คุณสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน และซื้ออาหารเสริม Hellowell ผ่านแอพพลิเคชั่น ปฏิบัติใช่มั้ย?
