จาการ์ตา – คอลลาเจนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่ประกอบกันเป็นร่างกายมนุษย์ ประโยชน์ของคอลลาเจน ได้แก่ การรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของผิว การแทนที่เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และการป้องกันการสูญเสียกระดูก ในร่างกาย คอลลาเจนถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง หลอดเลือด เส้นเลือด และระบบย่อยอาหารมากมาย
น่าเสียดายที่การผลิตคอลลาเจนในร่างกายมีแนวโน้มลดลงตามอายุ ผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) จึงมีผิวที่เหี่ยวย่นและแห้งมากกว่าคนอายุน้อยกว่า แล้วมีวิธีอื่นในการเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายอีกหรือไม่?
อ่าน: อาหาร 7 ประเภทเพื่อสุขภาพผิวที่ดีจากภายใน
วิธีเพิ่มคอลลาเจนในร่างกาย
วิธีหนึ่งในการเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายคือการกินอาหารที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน เช่น โปรตีน วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี สารอาหารเหล่านี้สามารถได้รับจากการรับประทานอาหารสด เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน และ ถั่ว. ถั่ว. หากยังขาดการบริโภคตามธรรมชาติ คุณสามารถทานอาหารเสริมคอลลาเจน
แต่จะบริโภคคอลลาเจนได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ ตราบใดที่เป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ แพทย์จะพิจารณาว่าคุณต้องการคอลลาเจนเพิ่มเติมจากอาหารเสริมหรือไม่ หากจำเป็น ปริมาณของอาหารเสริมคอลลาเจนจะถูกปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกายของคุณ นอกจากการทานอาหารเสริมคอลลาเจนแล้ว คุณยังทำการฉีดคอลลาเจนเพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายอีกด้วย
ประโยชน์ของการบริโภคอาหารเสริมคอลลาเจน
- รายงานผ่าน การป้องกัน ต่อไปนี้เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นเวลา 1 เดือน:
- อิ่มนานขึ้น คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ดังนั้นเมื่อรับประทานในตอนเช้า คุณจะอิ่มนานขึ้น
- ลดอาการปวดข้อ คอลลาเจนมีโปรตีนที่จะสลายเป็นกรดอะมิโน ระดับสูงของกรดอะมิโนนี้สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อ ในความเป็นจริง จากการศึกษารายงานว่าการเสริมคอลลาเจนสามารถลดความเสี่ยงของอาการปวดข้อและการกลายเป็นปูนของข้อต่อ ( โรคข้อเข่าเสื่อม ).
- ผิวนุ่มขึ้นและริ้วรอยน้อยลง การศึกษารายงานว่าผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นประจำ (ประมาณ 2.5-5 กรัม) มีผิวที่ดีขึ้น ลักษณะเด่นคือผิวยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มขึ้น ริ้วรอยเหี่ยวย่นจางลง และเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ประโยชน์เหล่านี้เกิดขึ้นหลังจากที่เขาทานอาหารเสริมคอลลาเจนเป็นเวลา 8 สัปดาห์
ผลข้างเคียงของการเสริมคอลลาเจน
เช่นเดียวกับยา อาหารเสริมคอลลาเจนก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน จึงต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเสียก่อน นี่คือผลข้างเคียงของการเสริมคอลลาเจน:
1. ระดับแคลเซียมสูงเกินไป
แคลเซียมดีต่อสุขภาพกระดูก อย่างไรก็ตาม ระดับแคลเซียมในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูง ซึ่งมีอาการท้องผูก ปวดกระดูก เหนื่อยล้า คลื่นไส้ อาเจียน และจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ
2. ปฏิกิริยาภูมิไวเกิน
ปฏิกิริยานี้เกิดขึ้นจากการตอบสนองที่ผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารก่อภูมิแพ้ (สารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้) เช่น อาหาร ยา และอาหารเสริม ดังนั้น คุณจำเป็นต้องรู้เนื้อหาของอาหารเสริมคอลลาเจนที่บริโภคเข้าไป ดำเนินการเพื่อค้นหาว่าเนื้อหาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้หรือไม่
3. กลิ่นปาก
อาหารเสริมคอลลาเจนที่ทำจากแหล่งทะเลสามารถทำให้เกิดกลิ่นปาก เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถทานอาหารเสริมคอลลาเจนในขณะที่ดื่มน้ำผลไม้เพื่อลดกลิ่นปากที่คุณพบ
อ่าน: ทำทรีตเมนต์ผิวหน้าเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
นี่คือประโยชน์และผลข้างเคียงบางประการของการเสริมคอลลาเจน หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับอาหารเสริมหรือการฉีดคอลลาเจน ใช้แอป แค่. สาเหตุผ่าน ,สามารถพูดคุยกับแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . เอาน่า ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!
