จาการ์ตา - หากน้ำหนักของทารก (BB) ในครรภ์ถือว่าน้อยกว่าน้ำหนักตัวในอุดมคติในช่วงอายุครรภ์นั้น แพทย์มักจะแนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีสูง หนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีสูงที่มักแนะนำคือไอศกรีม อย่างไรก็ตาม เหตุใดการกินไอศกรีมในขณะตั้งครรภ์จึงสามารถเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ได้? แน่นอนเพราะแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง
ในทุก ๆ 100 กรัม ไอศกรีมมีประมาณ 207 แคลอรีและน้ำตาล 16 กรัม นั่นคือเหตุผลที่การกินไอศกรีมในขณะตั้งครรภ์สามารถเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพอื่นๆ ปรึกษาน้ำหนักของทารกในครรภ์เป็นประจำกับแพทย์ เพื่อที่เขาจะได้รู้ว่าเมื่อใดควรเพิ่มหรือลดการบริโภคอาหารบางชนิด
อ่าน: อาหารเพื่อสุขภาพ 5 ประเภทสำหรับสตรีมีครรภ์
ไม่ใช่แค่กินไอติมแต่เป็นการเพิ่มน้ำหนักให้ลูกอีกทางหนึ่ง
วิธีเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ จริงๆ แล้วไม่ใช่แค่กินไอศกรีมเท่านั้น มีหลายวิธีในการเพิ่มน้ำหนักของทารกที่สามารถลองได้ เช่น:
1. กินวันละ 5-6 มื้อเล็ก
การกินบ่อยขึ้นอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ กินอาหารที่มีแคลอรีสูงในปริมาณที่น้อย แต่ให้บ่อยขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณมักจะกินวันละ 2-3 ครั้ง ดังนั้น 5-6 ครั้งต่อวัน แต่บางส่วนมีขนาดเล็ก
2. กินถั่วและผลไม้แห้ง
ผลไม้แห้งและถั่วแปรรูปเป็นทางเลือกของว่างสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ ลองบริโภคอัลมอนด์ แอปริคอต วอลนัท ลูกเกด และประเภทอื่นๆ แต่อย่ากินมากเกินไปเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายเพิ่มขึ้น
อ่าน: 6 อาหารที่ดีที่ควรบริโภคในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
3. ทานวิตามิน
หากน้ำหนักของทารกในครรภ์ยังต่ำอยู่ แพทย์มักจะแนะนำวิตามินเพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะเติบโตตามอายุของเขา นอกจากนี้ การบริโภควิตามินนี้ยังช่วยเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ได้อีกด้วย อยากรู้ว่าวิตามินชนิดไหนกินได้ ลองคุยกับสูตินรีแพทย์ที่ อดีต แชท หรือนัดหมายกับสูตินรีแพทย์ที่โรงพยาบาล เพื่อขอคำปรึกษาแบบตัวต่อตัว
4.ดื่มน้ำเยอะๆ
นอกจากอาหารแล้ว สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในรูปของน้ำ สตรีมีครรภ์ยังสามารถกินน้ำผลไม้ น้ำผัก นม และของเหลวอื่นๆ เช่น นมทดแทนสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ ตราบใดที่ไม่มีน้ำตาลมากเกินไป
5. พักผ่อนเยอะๆ
หากน้ำหนักของทารกในครรภ์น้อยกว่า ให้พยายามใส่ใจกับกิจกรรมของมารดาในภายหลัง มันหนาแน่นเกินไปและทำให้ขาดการพักผ่อนหรือไม่? เพราะร่างกายของแม่อาจไม่เหนื่อยเพราะเคยชินเมื่อต้องการพักผ่อนจริงๆ เลยพยายามเพิ่มเวลาในการพักผ่อนและลดงานยุ่งนิดหน่อย นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้าและการขาดการพักผ่อนอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
อ่าน: 4 สัญญาณของภาวะทุพโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์
6. รักษาความสงบและมองโลกในแง่ดี
บางครั้งความวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับทารกในครรภ์และการตั้งครรภ์อาจทำให้แม่รู้สึกเครียด หลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยการตรวจสอบอย่างละเอียดว่าอะไรทำให้เกิดความเครียดและอธิบายสาเหตุของปัญหาทีละอย่าง การรู้สึกเครียดอาจทำให้สตรีมีครรภ์กินมากเกินไปหรือกินน้อยลง ที่จริงแล้วสิ่งที่มากเกินไปนั้นไม่ดีและอาจส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์
นี่เป็นวิธีการบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ นอกเหนือจากการกินไอศกรีม พึงระลึกไว้เสมอว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรตื่นตระหนกทันทีเมื่อแพทย์แจ้งว่าน้ำหนักของทารกในครรภ์ต่ำกว่าเป้าหมาย เพราะมีหลายวิธีในการเพิ่มน้ำหนักของทารกที่มีสุขภาพดีและแม้แต่โบนัสก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ด้วย
