"คอเลสเตอรอลสูงเป็นภาวะที่ไม่ควรมองข้าม ภาวะที่เกิดขึ้นจากระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณอันตรายและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ ดังนั้น การรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้คงที่อยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญ "
, จาการ์ตา – คอเลสเตอรอลสูงไม่ควรมองข้ามเลย เพราะภาวะนี้อาจเป็นสัญญาณของอันตรายและความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติอยู่เสมอ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตรวจระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำ
อาจกล่าวได้ว่าบุคคลนั้นมีคอเลสเตอรอลสูงหากผลการตรวจเลือดมีค่ามากกว่า 240 มก./ดล. ระดับคอเลสเตอรอลปกติสำหรับผู้ใหญ่น้อยกว่า 200 มก./ดล. เมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไป ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ ก็จะเพิ่มขึ้น ภาวะนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ เช่น หลอดเลือด การสะสมของคอเลสเตอรอล และคราบพลัคที่เป็นอันตรายบนผนังหลอดเลือด
อ่าน: ระวัง! คอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดโรคต่างๆ
การบริโภคผลไม้เพื่อเอาชนะคอเลสเตอรอลสูง
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล หนึ่งในนั้นคือการควบคุมอาหารของคุณ ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงควรรับประทานอาหารบางประเภท รวมทั้งผลไม้ อาหารประเภทนี้มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มาก เส้นใยในผลไม้สามารถจับกรดน้ำดี ซึ่งช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือด
ในความเป็นจริง ร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลเพื่อช่วยสร้างเซลล์ที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ที่สูงเกินไปสามารถกระตุ้นการก่อตัวของคราบพลัค ซึ่งทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูงสามารถควบคุมได้ด้วยการรับประทานผลไม้บางชนิด เช่น
1. กล้วย
การบริโภคกล้วยช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสารอินนูลินในกล้วยสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ได้รับจากการบริโภคอาหาร ด้วยวิธีนี้จะสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
2. แอปเปิ้ล
นอกจากกล้วยแล้ว คุณยังสามารถกินแอปเปิ้ลเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย ผลไม้นี้อุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ เพคตินดูดซับคอเลสเตอรอลและไขมันไม่ดีในลำไส้เล็ก จากนั้นขับออกจากร่างกายทางอุจจาระ
อ่าน: 5 ประโยชน์ของผักและผลไม้หลากสี
3. อะโวคาโด
มีประวัติคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่? แค่กินอะโวคาโด! ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งดีต่อสุขภาพของหัวใจ การบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบที่สามารถยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย
4. ฝรั่ง
เนื้อหาในผลฝรั่งยังช่วยปกป้องหัวใจโดยเฉพาะจากการทำลายของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ เนื้อหาของโพแทสเซียมและเช่นเดียวกับในผลไม้นี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ความดันโลหิต และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี
5. บีทรูท
กล่าวกันว่าบีทรูทสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงได้ แม้ว่าจะยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารพืชสวนวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีชีวภาพ พิสูจน์ให้เห็นว่าการกินผลไม้สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
อ่าน: 6 เหตุผลที่คุณควรกินบีทรูทบ่อยๆ
ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูงและวิธีจัดการกับมัน? ถามหมอในแอปเท่านั้น ติดต่อคุณหมอได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร หรือ แชท และส่งเรื่องร้องเรียนด้านสุขภาพ รับคำแนะนำในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงจากแพทย์ที่เชื่อถือได้ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store หรือ Google Play!
