ชาใบสักสามารถลดน้ำหนัก ตำนานหรือข้อเท็จจริง?

จาการ์ตา - ไม้สักจีนหรือไม้สักจีนหรือที่เรียกว่า Senna Alexandrina (ใบมะขามแขก) มักใช้เป็นชาสำหรับยาสมุนไพรและการลดน้ำหนัก ชานี้หาได้ง่ายในตลาดหรือในร้านเสริมสวย

ชาใบสักนี้เชื่อกันมานานแล้วว่าสามารถทำให้ร่างกายผอมได้ ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่มีอยู่ในสารสกัดจากใบสักซึ่งสามารถยับยั้งการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล น่าเสียดายที่ไม่มีการทดลองทางคลินิกที่พิสูจน์ประโยชน์ของชาใบสักนี้

อ่าน: ในบรรดาชาหลายประเภท แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?

อาหารที่มีประสิทธิภาพ แต่ชาใบสักมีผลข้างเคียงมากมาย

ประสิทธิภาพของชาใบสักสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจำกัดเฉพาะผู้ที่ดื่มชาเท่านั้น เนื่องจากในทางการแพทย์ ไม่มีการทดลองทางคลินิกใดที่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพและประสิทธิผลได้

หากคุณต้องการดื่มชาใบสักเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่นก่อน เกี่ยวกับความปลอดภัย เหตุผลก็คือการบริโภคชานี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

โปรดทราบว่าไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบริโภคชาไม้สักและปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปในระยะยาว ผลข้างเคียงที่ต้องเผชิญอาจอยู่ในรูปแบบของอาการเสียดท้อง ท้องร่วง สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จำนวนมาก

ผลข้างเคียงของการบริโภคชาใบสัก ได้แก่:

  • ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

ใบสักเป็นพืชชนิดหนึ่งที่มีสารอัลคาลอยด์ แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ เมือก และแทนนิน เนื้อหาเป็นสารเคมีที่หากบริโภคเป็นเวลานานอาจทำให้กระเพาะระคายเคืองได้

  • โรคเบาหวาน

โดยการบริโภคชาใบสักสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารับประทานพร้อมกับน้ำตาลเพิ่ม หากน้ำตาลสะสมในระยะยาวก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

  • ท้องเสีย

หากคุณเป็นคนที่ไม่เหมาะกับการบริโภคชาใบสักก็มีแนวโน้มว่าอาการท้องเสียจะเกิดขึ้นในระยะยาว แม้ว่าชาใบสักจะสามารถเอาชนะอาการท้องผูกหรือท้องผูกได้ แต่ปฏิกิริยาทางลบก็อาจเกิดขึ้นได้

อ่าน: ประโยชน์ของชาเขียวและชาอู่หลงสำหรับการลดน้ำหนัก

  • ปัสสาวะบ่อย

การบริโภคชาใบสักยังทำให้คุณปัสสาวะบ่อย เนื่องจากใบสักเป็นยาขับปัสสาวะทำให้คนปัสสาวะบ่อยขึ้น

  • ความอยากอาหารผิดปกติ

หากการบริโภคชาใบสักโดยปราศจากคำแนะนำที่ชัดเจน อาจทำให้ความอยากอาหารถูกรบกวนและควบคุมได้ยาก

ระวังผลเสียของการรับประทานอาหารที่เข้มงวด

คุณต้องรู้ว่าการลดน้ำหนักด้วยการบริโภคชาใบสักไม่ได้หมายความว่าสามารถกำจัดไขมันในร่างกายได้ หากควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ร่างกายจะคิดว่ามันหิว ดังนั้น ร่างกายจึงป้องกันด้วยการลดลง อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) หรือพลังงานมาตรฐานที่มักอาศัยการหายใจ การเต้นของหัวใจ เป็นต้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเผาผลาญพลังงานน้อยลง

โดยการบริโภคชาใบสักซึ่งมียาขับปัสสาวะ ร่างกายจะบังคับให้ขับถ่ายบางสิ่งบางอย่าง และส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ นั่นคือสาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียไอออนที่สำคัญ ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ) และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

อ่าน: สาวกมัทฉะ นี่คือคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเขียว

วิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักคือการปฏิบัติตามอาหารและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย การจัดการกับการเลือกอาหารสำหรับมื้อเช้า และที่สำคัญที่สุดคือการเลือกและผสมผสานอาหารเพื่อให้ได้รับการบำรุงที่ดี อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อ้างอิง:

วินาทีสุขภาพ เข้าถึงในปี 2020 ดื่มใบชาจีนเพื่อลดน้ำหนัก ปลอดภัยหรือไม่?
กสทช. เข้าถึงในปี 2020 ประสิทธิผลของการแทรกแซงการลดน้ำหนักเชิงพฤติกรรมในการตั้งค่าการดูแลเบื้องต้น: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found