จาการ์ตา - ไม้สักจีนหรือไม้สักจีนหรือที่เรียกว่า Senna Alexandrina (ใบมะขามแขก) มักใช้เป็นชาสำหรับยาสมุนไพรและการลดน้ำหนัก ชานี้หาได้ง่ายในตลาดหรือในร้านเสริมสวย
ชาใบสักนี้เชื่อกันมานานแล้วว่าสามารถทำให้ร่างกายผอมได้ ต้องขอบคุณไฟเบอร์ที่มีอยู่ในสารสกัดจากใบสักซึ่งสามารถยับยั้งการดูดซึมไขมันและคอเลสเตอรอล น่าเสียดายที่ไม่มีการทดลองทางคลินิกที่พิสูจน์ประโยชน์ของชาใบสักนี้
อ่าน: ในบรรดาชาหลายประเภท แบบไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?
อาหารที่มีประสิทธิภาพ แต่ชาใบสักมีผลข้างเคียงมากมาย
ประสิทธิภาพของชาใบสักสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจำกัดเฉพาะผู้ที่ดื่มชาเท่านั้น เนื่องจากในทางการแพทย์ ไม่มีการทดลองทางคลินิกใดที่สามารถพิสูจน์ประสิทธิภาพและประสิทธิผลได้
หากคุณต้องการดื่มชาใบสักเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่นก่อน เกี่ยวกับความปลอดภัย เหตุผลก็คือการบริโภคชานี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
โปรดทราบว่าไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบริโภคชาไม้สักและปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปในระยะยาว ผลข้างเคียงที่ต้องเผชิญอาจอยู่ในรูปแบบของอาการเสียดท้อง ท้องร่วง สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จำนวนมาก
ผลข้างเคียงของการบริโภคชาใบสัก ได้แก่:
- ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
ใบสักเป็นพืชชนิดหนึ่งที่มีสารอัลคาลอยด์ แคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ เมือก และแทนนิน เนื้อหาเป็นสารเคมีที่หากบริโภคเป็นเวลานานอาจทำให้กระเพาะระคายเคืองได้
- โรคเบาหวาน
โดยการบริโภคชาใบสักสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารับประทานพร้อมกับน้ำตาลเพิ่ม หากน้ำตาลสะสมในระยะยาวก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
- ท้องเสีย
หากคุณเป็นคนที่ไม่เหมาะกับการบริโภคชาใบสักก็มีแนวโน้มว่าอาการท้องเสียจะเกิดขึ้นในระยะยาว แม้ว่าชาใบสักจะสามารถเอาชนะอาการท้องผูกหรือท้องผูกได้ แต่ปฏิกิริยาทางลบก็อาจเกิดขึ้นได้
อ่าน: ประโยชน์ของชาเขียวและชาอู่หลงสำหรับการลดน้ำหนัก
- ปัสสาวะบ่อย
การบริโภคชาใบสักยังทำให้คุณปัสสาวะบ่อย เนื่องจากใบสักเป็นยาขับปัสสาวะทำให้คนปัสสาวะบ่อยขึ้น
- ความอยากอาหารผิดปกติ
หากการบริโภคชาใบสักโดยปราศจากคำแนะนำที่ชัดเจน อาจทำให้ความอยากอาหารถูกรบกวนและควบคุมได้ยาก
ระวังผลเสียของการรับประทานอาหารที่เข้มงวด
คุณต้องรู้ว่าการลดน้ำหนักด้วยการบริโภคชาใบสักไม่ได้หมายความว่าสามารถกำจัดไขมันในร่างกายได้ หากควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ร่างกายจะคิดว่ามันหิว ดังนั้น ร่างกายจึงป้องกันด้วยการลดลง อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) หรือพลังงานมาตรฐานที่มักอาศัยการหายใจ การเต้นของหัวใจ เป็นต้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเผาผลาญพลังงานน้อยลง
โดยการบริโภคชาใบสักซึ่งมียาขับปัสสาวะ ร่างกายจะบังคับให้ขับถ่ายบางสิ่งบางอย่าง และส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ นั่นคือสาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียไอออนที่สำคัญ ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ) และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
อ่าน: สาวกมัทฉะ นี่คือคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเขียว
วิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักคือการปฏิบัติตามอาหารและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย การจัดการกับการเลือกอาหารสำหรับมื้อเช้า และที่สำคัญที่สุดคือการเลือกและผสมผสานอาหารเพื่อให้ได้รับการบำรุงที่ดี อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อ้างอิง: